Я смотрю тут много всяких интересных тем типо "сдуваешся после секса". Вот и я решил спросит чем лучше сушится и какие плюсы минусы! Прошу отписывать тех кто пробовал то или иное! А лучше и то и другое!

После присяда был перерыв на нагрузку мышц ног в 3 недели. Начала неметь левая нога. Когда сижу, например, на стуле, адская боль в левой ягодицы.

ВТ.(спина,трапеции,голени,пресс)
Подтягивания широким хватом 6х8,7,6,5,5,4
Тяга штанги в наклоне к животу 4х12,8,8,6
Тяга штанги к груди лежа 4х12,8,8,6
Шраги с гантелями 3х18,16,14
Подьемы на пятках 4х25
Ослинные подьемы 4х45,40,35,30
Подьем корпуса лежа 3х15,12,10
Лягушачьи гребки 2х30

ЧТ.(грудь,бицепсы бедер,голени,пресс)
Жим гантелей лежа с наклоном вверх 4х 10,8,8,6
Жим штанги лежа 2х10,4-5
Разведение гантелей лежа 3х10,8,6
Пуловер 2х20
Мертвая тяга 4х15,12,8,8
Подьемы на пятках 4х25
Ослинные подьемы 3х30

СБ.(дельты,руки,голени)
Армейский жим 2х8,6
Разведение гантелей в наклоне 5х15,10,8,8,6
Жим Арнольда 3х10,8,6
Сгиб рук с гантелями сидя 2х12,10
Сгиб рук со штангой 3х12,8,8
Молот 3х10,8,6
Жим штанги лежа узким хватом 4х12,8,8,6
Обратные отжимания 4х18,16,14,12
Паучьи сгибания 2х8,6
Сгиб запястий со штангой за спиной 3х10,8,6
На треню уходит не больше 60мин.

Стоит ли употреблять этот жиросжигатель или нет? Какие у него побочные действия?

Здравствуйте дорогие любители и профессионалы этого великого вида спорта.
У меня проблема я не могу набрать массу, тело меняется, результаты растут, жирок уходит с талии убрал 7 см бицепс вырос на 5 грудь выросла на 9 см. и тд, но вот в чем проблема мой рост 168 смс, вес 64-65 кг и колеблется только в этих пределах, питаюсь вроде нормально 3-4 раза в день, больше не получается, каша мясо, рис , вобщем стараюсь правильно питатся не брезгую и фруктами, принимаю периодически витамины, съел за время тренировок 5 банок протеина, наверное килограмма полтора креатина, каждый раз употреблял с декстрозой, на вид тело меняется результаты растут а собственный вес стоит на месте(( подскажите пожалуйста как мне набрать массу хотя бы 5 кг и закрепить их про больше я и не мечтаю.
Тренеровался по программе вейдера, думаю практически все видели 6 плакатов, сейчас ввиду того что работаю по сменам получается 2 тренеровки в неделю, вроде должно с лихвой хватать для восстановления, результаты идут вверх а масса стоит....
Заранее всем благодарен
Заранее добавлю. химию употреблять не хочу типа метана динабола, деки и тд.

Недавно разговаривал с приятелем, он занимается 2 мес. Он мне сказал, что пьет утром жиросжигатель, а перед и после тренировок - аминокислоты. Якобы, так он уберет жир и нарастит мышцы! Ваше мнение!

Кто принимал отпишите плиз!

Ребят меня заинтересовал вопрос, есть ли в бодибилдинге нормативы? киньте ссылку кто знает, найти не могу.

если бегать и бегать то жир с мышцами и силой но если бег + тренировки и протеин то будет жир в минус а мышца как минимум в плюс =)

доброго дня, товарищи спортсмены.
опять х@евые вопросы, на повесте дня их всего два.
1. что делать в день с грудью? бицепс или трицепс? трицепс же вроде в жимах участвует, если не ошибаюсь, зачем же его в один день с жимом делать? но на форумах (да и здесь) довольно часто говорят что трицепс нужно делать именно в день с грудью.
2. через 2 месяца в армию. я так понимаю, качаться там особо не получиться? не во всех частях есть тренажерка, да и с едой говорят там особо не очень. по желанию, потравите баек по поводу нелегкой армейской жизни срочника-билдера.

Кто пробовал этот метан? Просто еле его нашел, а еле нашел потому что продавать никто не хочет, палево говорят. Якобы где-то на Украине у нас штампуют... Кто пробовал этот метан? Каким он на вкус был у вас? Пер или нет? Ваши отзывы.

Як побчн д да анабол?

Встал у зеркала, показалось, что руки меньше(28см) чем должны
быть по сравнению с торсом. Подскажите упражнения пожалуйста.

напишите отзывы!

кто пробывал чекак

Как побыстрее накачать грудь?(серьезно)

Собсна, отстают ноги. В одной группе прочитал, что если делать приседы со средним весом и в 12-15 повторений, то выделяется больше теста чем при больших весах и 4-8 повторениях. Справедливо мол только для тех кто массой меньше 70 и недавно занимается- шибко большие веса они взять не могут, да и травмоопасно новичкам, а при таком кол-ве повторений и среднем весе улучшается кровообращение в организме и выделяется тестостерон, что полезно не только для ног но и для общей массы.
заниматся думаю так:
1) приседы 4х 12-15
2) жим ногами 4х6
3) выпады с гантелями 3х12
4) подъем на носки в тренажере для икр 3х12
+ ноги буду качать через тренировку. выходит где-то раз в 4-5 дней
ваши мысли ?

в течении дня иногда нет времени его пить.....у меня проблемы с набором массы, практически не набирается...? или от этого попрет не мышечная а жировая масса?

или нужно через день ??

Кто как смотрит на эти упражнения из тяжелой атлетики для развития силы всего тела кто их делает и как у кого поднялись результаты?