Кто-нибудь знает, где можно заказать Леветон? Слышал, что эта чудесная травка в таблетках настоящая мужская панацея! От нее и мышцы растут, и потенция повышается!

1 день (спина и плечи)

- Становая тяга на прямых ногах 4/ 15, 12, 10, 8
- Поднимание плеч с гантелями ("Шраги") 3/ 12, 10, 8
- Жим штанги над головой (армейский жим) 2/ 12, 10
- Жим штанги из-за головы 2/ 12, 10
- Тяга штанги к подбородку 2/ 10, 8
- Разведение прямых рук с гантелями в положении стоя 2/ 10, 8
- Разведение прямых рук с гантелями в наклоне стоя 2/ 12, 10

2 день (бицепс , предплечья и трицепс)
сгибание-разгибание с гантелями 4/
-сгибание разгибание со штангой 4/
-подъем гантелей сидя 2/10/8
-подъем штанги на бицепс стоя 3/ 12/10/8
- Жим штанги лежа узким хватом 3/ 15, 12, 10
- - Отжимания трицепсами спиной к скамье 1/ 12
- Боковые наклоны с гантелью в одной руке 2/ 20, 20

3 день (грудь и бицепс)

- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3/ 12, 10, 8
- Разведение гантелей лежа на наклонной скамье 2/ 12, 10
- Жим штанги лежа на наклонной скамье 2/ 12, 10
- Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье 1/ 10
- Подъем штанги на бицепс стоя 3/ 12, 10, 8
- Подъем гантелей на бицепс стоя 2/ 10, 8
- Концентрированное сгибание рук с гантелями 2/ 10, 8

заниматься начал не давно, рост 182см. Вес 76 кг.

напишите плиз со скольки лет можно принимать анаболы

http://vkontakte.ru/club18458884 - Честный дилер, НОВАЯ ФАРМА ОТ ФАРМАК, быстрая доставка, НИЗКИЕ ЦЕНЫ, помошь в составление курса или приема препоратов и тд

Какая минимальная допустимая дозировка Метана,какие побочки 100% нужно ожидать?

реально ли? у меня девушка очень зацыклена на пресе. он то у меня немного есть но . . . ей хочется больше. как зделать ето зимой. как лутше. брусья, или на полу. какие премы и много разных мелочей если ктото знает ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!!!! летом мне надо чтоб девушки кончали кога я просто закашляю)

В общем так ,билдингом занимаюсь 4 месяца ровно, живу в пригороде так что у нас просто качалка в которой нет тренера и прочего, а тренажеры такие:
- штанга
- тяга верхнего блока
- бабочка
- скамья для пресса
- гантели от 1 до 10 кг
- так же можно качать икры ног, есть тренажер

Прозанимался 4 месяца но эффекта не особо сильно вижу.
Занимаюсь без химии и спорт питания а только:
Макароны, куриные грудки, яйца , рис ,гречка, молоко, творог, мясо и остальные продукты с большим содержанием белка и углеводов.
На спортивное питание и химию - тратиться не могу, другие проблемы есть, деньги нужны на другое, так что можете не предлогать!

Появились вопросы:

Чтобы увечиличить эффективность от тренировок ,нужна ли правильная программа тренировок?

Что лучше есть до тренировки ,продукты где больше белка или угл?
Или что лучше после тренировки?

И эффекта может быть нету ощутимого из за того что лишь 4 месяца отходил? Как я знаю это очень маленький срок!

Заранее спасибо, кому не сложно помогите а то совсем запутался!

PS - Если есть реально разбирающийся человек в бодибилдинге который не хавает спорт пит и химию пишите в ЛС , если поможете отблагодарю подарком в контакте!

Желательно в ЛС пишите!

упражнения только со штангою...?

Помогите правильно составить программу для набора массы со штангой.
Проблема в том что я незнаю какие упражнения с какими лучше совмещать, качать отдельно ноги а на следю тренировку делать жим и остальные упражнения или как???

http://beautysweetlady.blogspot.com/

Мы доставляем автомобили из стран Европы. Цены-уровня авторынков Украины, но вы получаете машину в идеальном состоянии+гарнтию. Возможны заказы для предприятий (массовые, со скидкой). Доставка в любую точку Украины

http://vkontakte.ru/club25594377

Составляю программы.. если кому-то интересно пишите в личку

Добрый день. Подскажитд как принемать кленбутерол в таблетках,сколько дней?

Мне 21 год , сам худой а жывот ростет :(

Интересует идеальный курс по набору массы..

...........

Такой вопрос:

Друг со мной вместе 2 года назад ходил в качалку, первое время я его даже обучал, как делать упражнения и т.п, так как читал много об этом и в теории вроде разбираюсь. Результаты вроде были, но слабовато, только сила увеличивалась, а внешне не менялись (программа тренировок была больше паурлифтинговая).

Год не видел этого парня, недавно встретил, так у него офигенно раскачены грудные мыщцы. Говорит почти каждый день отжимается дома, без дополнительной нагрузки. Я думал, что если часто и по много подходав отжиматься (как он), то это только на выносливость.

Дело в том, что я могу в одном подходе отжаться больше него, но у меня грудные не развиты как у него. В чем секрет? Кто добиться хороших результатов ЗАСЧЕТ ИНЕННО ОТЖИМАНИЙ, напишите пожалуйста подробно (количество подходов, повторений, мин. отдыха между подходами, коллич.тренировок в неделю...) программу.

Спасибо.

Собираюсь взять этот протеин - http://www.avitasport.ru/product.php?manufacturers_i...

Там - 450 гр

Занимаюсь 3 раза в неделю.

На сколько мне хватит этой баночки если употреблять протеин только в день тренировки ?

Денег не особо много поэтому нашел протеин который по цене подходит вот и интересуюсь на какое время его хватит.

Ответьте плиз ,очень надо!

I

1) Жим лежа
2)Разводка на скамье
3)тяга блока к животу
4)триципс. машина
5) приседания со штангой
6) пресс

II

1)экстензия
2)становая
3)жим стоя из-за головы
4)дельтоидная подтяжка
5)биц.машина
6)гантели на биципс
7)гантели на шраки

Вот в чем собственно нужна помощь: вся проблема с II, помогите отредактировать,желательно заменив "дельтоидная подтяжка" т.к очень сильно болят кисти и плечи при выполнении.
И что можно добавить либо убрать?
P/S занимаюсь на массу,опыт: почти полтора года, С середины Октября буду проходить небольшой курсик с "Метаном"

Подскажите,хороший ли это продукт "Gain Fast 3100 2300 г".
Стоит ли его брать?
Какой от него будет еффект?
У меня рост 1,88 (как у шварца xD ),а вес 65 кг.
Жду вашего отзыва.Заранее спасибо!