Всем привет!У меня мечта иметь Широкую Мошную V-образную спину.

У меня худощавое телосложение,но я щас базовые упражнения долблю,2 кг в месяц прирост.Посоветуйте мне упражнения на спину?!

Что скажете об этом протеине? Как качество?

Мне больше всего он по деньгам подходит

Как этот например - http://www.atletmarket.ru/index.php?page=podrobnee&a... ?

хуйня или нет?

У меня такой вопрос... Может ли быть такое что без спорта кто то худеет лучше, чем с ним, кто как считает?

Все знают, что скоро пляжный сезон. 90% пользователей рунета ломанулись на форумы, дабы спросить как им: "срочно похудеть", "убрать вот только тут", "подкачать руки, все остальное хорошо", "просушить ноги, остальное все рельефно" и т.д.

Спешу огорчить, ребята, быстро только кошечки, да и то, в тепличных условиях.
Скромная история из собственного опыта проб и ошибок.
Я начал сушку, с множеством ошибок конечно, с недостатком информации после силовой подготовки, но начал таки - в начале марта. Вот сейчас середина мая. В общей сложности ушло порядка 11 кг. Талия уменьшилась на 7-10 см, руки на 0.7. Для меня это глобальный прогресс, так как руки самая чувствительная часть тела в плане "осыпания". Юлить не буду, мясо я держу фармой, довольно мизерным кол-вом, но таки она есть. Также в коктейле БСАА, Глютамин, Аргинин, Витамин С, Гуарана, Пролонгированный протеин и изолят.

Диета плавно с 3000 ккал ушла до 1700-2000 ккал. Примерно 60-100 гр углеводов в обычный день, углеводы сложные, бурый рис в основном, либо макароны. Жиры получаю из курицы, яиц куриных и рыбьего жира. Витамины - Энимал Пак.

Рацион очень не блещет разнообразием, ибо по времени не вытягиваю: Грудка (котлеты из грудки), капуста свежая нарубленная, яйца куриные, макароны/рис, яблоки зеленые. Бывает редко позволяю себе обезжиренный творог с тунцом (делаю паштет).
Тренировки в принципе мало отличаются от тренировок на массу, на сушке был выделен один день на отстающую группу мышц, на руки. Два дня грудь, один день ноги и спина. Аэробная нагрузка идет в конце тренировки, если хватает сил и времени. Идеально - в отдельный день.

Примерный распорядок дня:
6 утра подъем (прием бсаа+глютамин) либо изолят.
9 утра (если выдерживаю) рис вперемешку с изолятом/макароны
11-15 дня яйца+капуста
около 17 дня грудки, если рацион вытягивает, то еще протеин.
19 - тренировка, перед ней свой секретный коктейль из аминок и витаминок)
20 30 - изолят
21 - доедаю курицу и капусту.
00-01 - Либо длинный протеин, либо творог, либо короткий протеин.

Собственно как то так. Есть вопросы НЕ ГЛУПЫЕ? Задавайте. Никому не отказывал.
Помочь поправить диету/программу? Запросто. Сделать за вас? Платите.

Какие на ваш взляд самые хорошие аминки?????

Всем привет!
У меня проблема...
Хожу в тренажерный зал, и занимаюсь по комплексу
вторник упражнение на грудь и плечи, четверг на руки и спину, а суббота на ноги и малость на грудь с крыльями!
Проблема в том что мне становиться плохо когда я делаю упражнения на ноги, начинается кружиться голова, темнеет в глазах, пот рекой, в сон клонит сильно, и бледнею...сегодня еле до дивана дополз!
По вторникам и четвергам все хорошо, ни каких проблем!
Подскажите пожалуйста из-за чего это может быть?

Кто-нибудь и вас практикует изометрические упражнения?
Есть ли результат и какую программу используете?

Отпишитесь, если есть такие.

какого веса она была?

Хочу, чтобы ноги в бедрах не соприкасались. Нужны действенные упражнения)

Прочитал здесь очень много тем о еде, что нужно кушать при наборе массы, что для сброса. А что бы вы посоветовали вообще категорически не принимать в пищу?

Мужички посоветуйте какие нибудь рецептики чтоб можно было употрибить и перед и после тренировки.

Гормон роста, самое безопасное и действенное средство для набора мышечной массы не набирая жировой. Это не миф а правда. это естественная субстанция, которая вырабатывается гипофизом. Самый высокий уровень этого гормона у детей. Чем выше уровень Гормона роста человека, тем больше ИФР-1 вырабатывается в организме. ИФР-1 отвечает как за восстановление поврежденных клеток, так и за выработку новых.
Также помогает заживлять повреждения кожи, увеличение тонуса и либидо, улучшает состояние костей, улучшает память путем восстановления клеток мозга.

вот такой курс я завпланировал себе на следующий месяц,если что нетак можите внести изминения

месяц 1
500мг енантата в неденю(на 6 недель)+40мг данабола в день

месяц 2
пропионат фармак 150мг в неделю (на 6 недель)+50мг станозолона в день

в конце курса 50 мг провирона

А ну признайтесь честно , кто качается и бухает?)

Вредно ли пиво в разумных колличествах ? Как может сказаться потребление пива раз в неделю на тренировках?

Я пауэрлифтер, нашол прекрастную программу, точнее цикл.
Но беда!Вместо процентов стоят какието трехзначные цифры
Например:12 неделя до соревнований, понедельник, жим лежа без пауз,4подхода по 4 раза, а вместо процентов цифра 180!!
Вот ссылка http://plbaza.narod.ru/mt/kotlubey.htm
Пожалуйста, может кто знает проценты эти долбаные,
Подскажите

Для людей занимающихся спортом,ее можно и в каком количестве?

Как научится как можно больше подтягиваться в короткие сроки(до октября)?
Сейчас могу подтянуться отсилы раз4-5, а нужно минимум 10 раз.
Подскажите пожалуста