Что лучше?

нажимаем кнопочку спам =)

После рабочего дня в офисе жуткий дискомфорт в области поясницы, не могу сказать, что какие то резкие боли, скорее скованность и давящая боль. В течение дня пытаюсь разминаться: подтягиваюсь на пожарной лестнице,делаю приседания, когда никого нет, хожу на обед подальше, но все равно не помогает.
К концу дня чувство скованности охватывает все тело и поэтому чувствую себя деревянным.

Кто что может посоветовать в данной ситуации?

У меня вечная проблема от некоторых упражнений закладывает уши. Ходил с перерывами 3 года, год отдыхал, недавно сходил один раз на разведку. Разминка, пресс, жим лежа, тренажеры на спину, брусья - все хорошо. Начал приседать со штангой, подзаложило одно ухо. Знакомое ощущение( Потом стал подтягиваться - один, второй, третий.. нет если четвертый сделаю то уши лопнут! Чувство как в фонендоскопе или под водой, даже себя почти не слышно, пошел домой. Минут через 40 прошло. Вот почему от штанги все хорошо, а от приседов, или особенно это бывает от тяги гантелей плечами вверх-вниз караул? Недавно проходил медкомиссию на работе, у терапевта поинтересовался, грит это давление повышается, и что у меня такая конституция мне хоть занимайся, хоть ешь все-равно худым буду. Сейчас 59 кг стабильно, когда в прошлые годы занимался максимум 64 было.
Вот хочется быть человеком, а не получается.
Терапевт скажет что бросить все, тем более зрение -8.

Привет!!! Недавно записался в тренажерный зал, без тренера. В зале сказали что если хочу добиться результатов (набор веса) надо заниматься либо с тренером, либо по программе (индивидуальной). К сожалению в данный момент не могу себе позволить тренера из-за финансовой трудности. Прогу написать себе вряд ли получится, по причини того, что я в данный момент плохо разбираюся в каче. Прошу совета (программу не прошу):
Мне 20 лет, вес маленький, всего 62кг, рост 182 см. 2 месяца назад бросил курить. не пью (максимум пива раз в неделю).
Что я хочу - набрать вес (не за счет жира, а именно мышечной массы). При моем росте мне необходимо весить 75-80 кг. До сегодняшнего дня полноценно не занимался (так турники, брусья, гантели - периодически).
Люди знающие подскажите с чего лучше начать, что надо тренировать в первую очередь, на каких тренажеров, сколько заниматься. Как правильно построить рацион питания? Сколько спать (кто то говорит что по максимуму, кто то наоборот по минимуму, кого слушать не знаю) хотя больше склоняюсь к первому.
Мне не надо супер мускульного тела, просто вес и силу.
Химия не интересует!! Всем спасибо!!!!!!!

становится больновато, в ключице и ребрах при вдохе, это так и должно быть если заниматься бодибилдингом? или нет?

Рибоксин в спорте, кто пробовал пишите отзиви

Подскажите,пожалуйста,качественный протеин или протеиновый коктель до 2000 тыс.руб.И вообще есть где нибудь что то вроде рейтинга?

Эндомезоморф, рост 185, вес 83. Тренировки 3 раза в неделю, в среднем по 1.5 часа. Желательно включит аэробную нагрузку. Месяц прорабатывал все группы мышц каждую тренировку, теперь считаю нужным разбить дни на группы мышц. Есть жир который нужно сгонять.
Заранее спасибо

Вопросик народ нет времени ходить в зал последнее время под руками есть брусья и перекладина на работе.

В обеденный перерыв могу уделить минут 40 на подтягиваниям и брусьям, как часто можно или нужно заниматься брусьями и подтягиванием.

Я вижу народ пишет что нужно каждый день, но пахнет это пере тренированностью.

В качалку ходил с подтягиваниями тяжко в конце тренировки мне их тренер написал подтягивался 3 подхода не более 5 раз.

Что скажете начинающему на брусьях и подтягиваниях, каждый день или 3-2 раза в неделю? как я понимаю если я буду подтягиваться до 8 раз это на массу если более 15-20 то на рельеф?

Жду комментов. Заранее спасибо.

можете помочь с программой если учесть что я полный подтягиваться-брусья не умею еще можете написать что из спорт пита по есть,если вообще надо . хожу на самбо пн ср пт,а вт чт сб свободны вот и хочу походить в зал.в первый день хочу нагрузить грудь и плечи.заранее всем спасибо

Спортивный врач посоветовал, чтобы не травмировать поясничный отдел изготовить «скрутку» под свой изгиб и подкладывать ее при работе на скамье, или заниматься в поясе. Скруткой как-то стремно пользоваться. Вот хотел узнать про пояс. Может есть у кого свои хитрости?

что вибрать?

перелопатил уже наверно терабайт интернета, заебал всех знакомых качков и не получил однозначного ответа.
мне 16 лет, 3 раза в неделю посещаю спортзал, стоит принимать протеин, витамины или же по старинке кушать творог, яйца, молоко ну и так далее?

как бы и результативность тренировок хочется повысить, но и не навредить себе и не потратить денег зря. как быть?

Специалисты университета Мак Мастер обнаружили, что женщина, принимая пищу совместно с мужчиной, предпочитает блюда с меньшим количеством калорий.
Ученые провели эксперимент на студентах, которые обедали в трех разных кафетериях. Оказалось, что девушки, которые трапезничали с подругами, выбирали более калорийную еду, чем с молодыми людьми.
Помимо этого, если барышни ели в смешанной компании, то их выбор ограничивался также низкокалорийными блюдами.
« Потребление пищи – это социальная деятельность. Зная, что в компании будут присутствовать молодые люди, девушки всегда выбирали низкокалорийные и легкие блюда. Иными словами, девушки руководствуются распространенными известными стереотипами и выбирают маленькие порции со здоровыми продуктами, чтобы привлечь внимание противоположного пола и выглядеть более женственными и привлекательными в их глазах». – рассказывает доктор Янг.
Между тем, канадские ученые пока не могут дать однозначный ответ, сознательно это происходит или нет.

давно возник такой вопрос. и вот теперь решил у вас спросить.
я надеюсь темы здесь такой еще не было.
если что извиняюсь и киньте ссылку на то обсуждение.

Думаю не один такой, хотелось бы услышать чужие истории и советы.

Поотжимался на брусьях около 4-х месяцев назад. Начало болеть плече при определенном угле подъема руки вверх. Или если потянуть за руку в определенную сторону.
Травматолог сказал восполение связки после травмы уколол Траумель, прописал мази.
Чуть легче стало, через 3 дня опять заболело и не проходит до сих пор. Мази, горчичники, прогревания, уколы Траумеля. На снимке ничего не видно.

На данный момент болит но не так остро как прежде.
Раньше бывало так, но проходило за пару недель без нагрузки на руки.

Вчера попробовал позаниматься с мелкими совсем весами, вроде хуже не стало.
Но ни отжиматься ни жим делать ни подтягиваться не могу

фирма . название

Проблема в том, что если перестаю ходить в спортзал хотя бы на 2 недели - очень сильно уменьшаются в объемах мышцы. Допустим полгода хожу - потом перерыв на 2 недели - и хана...половина объема нет. Че за хня?

Хожу в тренжерный зал в течение 2 лет, за первые 5 месяцев бицепс с 29см вырос до 35,
за 2 года мой вес изменился с 60 до 73 килограмм. За остальные полтора года Бицепс не изменился сейчас он также 35 см.
Первая программа была 1грудь присед спина
2становая бицепс трицепс
3плечи , жим ногами, рапеция
программа состояла из базовых упражнений,
Вторая программа 1грудь бицепс
2ноги
3 плечи трицепс
4 спина
по каждой программе проанимлся по 1 году силовые присед 120
жим 85
становая 150
помогите почему бицепс перестал рости