Мужики, подскажите пжл хорошую группировку гейнера и протеина, как лучше принимать???????
Ссори, если повторил тему.

Можно хорошо накачать грудь если поднимать штангу узким хватом стоя.

Либо жим леша от груди.

Либо бабочка еще (в силовых тренажерах)

Эффект нормальный будет от таких занятий?

Вес штанги поднимаю - 35 кг

Щас мне 16 лет - рост 165 см

Занимаюсь в тренажерном зале почти год,до этого - никакого спорта в жизни, даже банальной физкультуры в школе.Цель-набор массы в ногах,руках,укрепление спины, пресс...НО...самые эффективные упражнения - приседания, становая, выпады - противопоказаны из-за варикозного расширениия вен на ногах и искривления позвоночника.Бег - ударная нагрузка; велотренажер - нагрузка на ноги - говорят тоже нельзя, а очень хочется улучшить фигуру ((Врачи же как всегда все и вся запрещают, их слушай, хоть ложись и помирай на месте.))Посоветуйте,каких упражнений лучше всего избегать в такой ситуации...какие выполнять,наверняка я не одна с такими проблемами...опасно ли заниматься , или, может это,наоборот, полезно?

Привезли Weider овский глютазамин с хондроитином, нет инструкции как пить, плюс - ни одного русского слова!
кто пил, скажите как принимать?

Глюкозамин и Хондроитин - устойчивая комбинация веществ с хондропротективным действием, корректор метаболизма хрящевой ткани. Участвует в биосинтезе соединительной ткани, предотвращает процессы разрушения суставного хряща, стимулирует восстановление хрящевой ткани. При дегенеративно-дистрофических заболеваниях суставов и позвоночника уменьшает боль и воспаление, улучшает подвижность суставов и функциональное состояние опорно-двигательного аппарата. Применяется при остеоартрозах (остеоартритах), остеохондрозе позвоночника, пародонтопатиях, плечелопаточном периартрите, спондиллезе, хондромаляции надколенника, подвывихах и анкилозах суставов. Применяется также при повышенной функциональной нагрузке на суставы (избыточный вес, физические нагрузки), для профилактики заболеваний суставов в пожилом возрасте, для уменьшения последствий переломов.

Добрый день! Хотел бы узнать как правильно слезать с курса.

Курс включал в себя сустанон + метан. О выборе можете не спрашивать уже пожалел, но вопрос в том как правильно и болееэффективно слезть с него.

Советуют поколоть прегнил 1 ампулу в неделю, через 2-3 недели после конца курса. Вычитал что еще к прегнилу хорошо бы кломид.

Если есть знающие посоветуйте пожалуйста: прегнил подходит? и доза 1 ампула в неделю в течении 3х недель? и кломид? нужен? что это такое и какие дозы?

Спасибо.

Кто занимался или занимается? Какие впечатления?
Встал перед вопросом, не обойдите стороной : есть вариант пойти в спортзал и набирать мышечную массу, но меня очень тянет именно опять в бассейн. Вот собственно сам вопрос : если заниматься упорными тренировками, есть много углеводной и белковой пищи, употреблять гейнер, можно ли набрать вес и приобрести красивую фигуру? Я не говорю о билдерском сложении с рельефными мышцами, я имею ввиду красивой осанку, широкую спину и плечи. Помогите пожалуйста.
20 лет, 176 см, 55 Кг
З.Ы. Плаваю не а-ля "поплавок" 500 метров, а выкладываюсь на полную на дистанциях свыше 1500 м

Хожу в зал дважды в неделю, еще занимаюсь дома с гантелями + растяжка каждый день. Но все равно кости хрустят и еще ноги безобразно сводит, невозможно заниматься. Слышала, что это че-то там от соли, но расскажите поподробнее отчего это и как избавиться?

я 175 на 94.5 имею дома 2 гантели по 17 и скамейку торено- нужно похудеть

Кароче у меня какаето херня, кароче парень я спортивный катаюсь на скейтборде часов по7-8 бегаю по вечерам, но почему то относительно моего тела у меня большие ноги ~58см диаметр одной ноги. Для сравнения зад ~100см а талия 80см, плечи ~102cм скажите пожалуйста что мне можно сделать с моими ногами что бы они "высохли" сбавили в объеме, помоему весь жир который во мне находиться там.

Рост 185
Вес 74

ПОМОГИТЕ!! дайте ссылку или какиенибудь диеты или упражнения комплексные на ноги, что бы сбавить массу и подтянуть это все дело

1 вопрос: насколько это адекватно и не наступит ли истощение организма?

2 вопрос: можно ли рассчитывать на прирост массы хоть кило - два в месяц при сочетании этого:
работа на массу и потом бег где-т полчаса на бег. дорожке.

3 вопрос: чтобы тренировать выносливость нужно бегать много и медленно немного сбив дыхание...
так?

Теперь поясню на чем основываюсь: чтобы мышцы развивались вместе с сердцем и вообще кровеносной системой.
А если будет расти сердце, то будет расти и все тело...логично?

Кто-нито в курсах,могут ли их бцаашки быть белыми,а не синими,упаковка темная,была хорошо запечатана,все по правилам,думаю не на подделку ли нарвался

Понятно что в основном нужно использовать различные виды жима, но может кто еще что подскажет. Хожу щас в зал через день, делаю только грудь...

Дома занимаюсь с гантелями по 14 кг каждая. У меня остеохондроз двух межпозвонков грудного отдела. Читал, что при этом заниматься нельзя. А хочется... Подскажите: можно ли мне заниматься, если вес гантель уменьшу до 6 кг каждую (читал что максимально желательный вес при остеохондрозе это 15 кг) и увеличу число повторов? Будет ли эффект от таких занятий?

Друзья собственно такая проблема. Начал пить креатин от ON все как положено в углеводной воде по 5 гр 5 раз в день ,процес загрузки креатином прошел теперь пью один раз по 5 гр. Через пару дней после начала приема начались проблемы с кишечником ,диарея вообщем ,почитал где то на форуме что мол могут быть такие побочные симптомы которые продлятся дней 7-10 . Это действительно ? Отпишите может было у кого подобное .

цель просушиться, пока, нет. есть излишки кг 5 может, хочу их прищучить. таскать легкая сющка. отказался от сахара, хлеба, быстрых углеводов (почти). за 1,5-2 мес. скинул около 5 кг, особо не напрягаясь, перестав жрать угли после 18 00. так вот в чем вопрос хотел узнать, кто чем заменяет себе всякие ништяки, что можно жрать вкусное, что особо не сказывалось на своих планах???

Приветствую Вас завсегдатае участники данной группы.
Я собираюсь делать мобильное приложение для людей, увлеченных спортом, в частности бодибилдингом. Приложение будет для ОС Android, в дальнейшем возможно и для iOS. Мне интересно Ваше мнение как будущих потенциальных пользователей данного приложения.
Чтобы Вы хотели увидеть в приложение?
Возможно, кто-то пользуется аналогичными приложениями, мне бы хотелось услышать Ваше мнение в целом о полезности данных приложений.
В общем, высказывайте Ваши идеи по данному вопросу.
Приложение нацелено на мужскую аудиторию, занятия в спорт зале.
Спасибо, за внимание.

Помогите пожалуйста советом! Как накачать икры?

Поэтому, если придерживаться четко первого правила и делать всего одно упражнение за тренировку, то хорошим графиком тренировок будет пять тренировок в неделю:
- понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику.
Не бойтесь этого словосочетания "пять тренировок в неделю". Выполняя по одному упражнению в первые три дня, затем 4 дня просто разминаетесь, т.е. будете иметь достаточный отдых во второй половине недели. Именно занимаясь по такой схеме я и начал быстро прогрессировать.
Если у вас нет возможности тренироваться пять дней в неделю, то придется на одной тренировке работать с двумя базовыми упражнениями.

я занимаюсь около 2 месяцев, можно ли мне заниматься по этой программе. Моя цель набрать вес. Да и второй вопрос что лчше купить гейнер или протеины
рост 173 вес 60

Начал заниматься в приседах 1х20, занимаюсь уже 3 недели прибавил к приседу на раз уже почти 20 кг.
Кто нибудь занимался по этой системе? и каковы результаты?

рост - 188, вес - 96, жым лежа - 110 на раз.

что посоветуете попринимать из добавок,чтобы мышцы подросли?))