Можно ли грузить грудь 4 раза в неделю отжиманиями 5по30. Будет расти масса или высушится скорей ? Ну или вообще может это без толку )

Вот прочитал в инете такую штучку как "Атака на руки" есть 3 метода, обещания заманчивые, кто пробывал кто знает поделитесь информацией...

К шокирующим выводам привели новые исследования американских ученых. Оказывается, чрезмерное увлечение спортивными упражнениями вызывает... физическую зависимость, сходную с героиновой. А длительное отсутствие тренировок у завсегдатаев спортзалов — такую же ломку, как и у наркоманов.

Ну что Начнем Кто Какие Витамины принимает!?
Я Витрум

Доброй ночи, что лучше выбрать:
1) Syntha - 6 1,32 кг + 100 % Whey protein Gold standard 0,9 кг
2) Большую банку того ИЛИ того протеина..
Хотелось бы взять и то и то в больших банках, но 4к+ отдавать на месяц только за прот как-то жалко ))) Щас еще VasoFlow заказал и BCAA дитамайз..

Здравствуйте. Недавно начал качаться, сразу же возникла проблема с грудными мышцами, одна сиська ростет заметно больше другой, это уже замечают знакомые.

например, на одной тренировке делал 60 кг жим лежа, на второй взял и добавил 5 кг, получилось 65.
получается, что сила здесь вырастет, а масса нет?!

потому что есть информация, чтобы масса росла нужно плавно увеличивать вес штанги...

раньше долго занимался дзюдо и самбо, этой зимой был разрыв связок, колено болит до сих пор..больше не могу заниматьсяхочу набрать вес-сейчас при росте 175 вешу 71, жира нет вообще, мышцы неплохие, но без объема..

Физкульт привет :)
Я всегда с рождения был дохлым, тренировки у меня аэробные 3 раза в неделю по 2 часа, в другие дни 2 раза в неделю занимаюсь на турниках и брусьях. Принимаю гейнер(пил пролаб, твинлаб, диматайз, гейнфаст, мусклтеч) и креатин от пролаб, хочу перейти только на аминокислоты к примеру от диматайз. От гейнера ощущаю дутость в мышцах, водой как будто накачан, постояно жарко и теку весь как будто какой то жиртресс, тем более щас в аномальную такую жару :) Мне нужно восстанавливаться быстро и хотя бы чуть-чуть набирать мышц :) помимо гейнера кушаю обычную пищу 3-4раза в день. сплю по 6-8часов, работа не физическая.
С ув. :)

ПРАВИЛЬНО У КАЖДОГО ИНДИВИДУАЛЬНО. ПРОСТО ЕСТЬ ТИПОВЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЛЯ. ВОТ С НИХ И НАЧНИ ПРОБОВАТЬ НА ОТВЕТКУ СВОЙ ОРГАНИЗМ.
ОДНО И ТОЖЕ ОДНО И ТОЖЕ.

А ТВОЯ ПРОГА ХУЙНЯ.

Начав тренировки и добившись не больших результатов возникает мысль,что пройдет год - другой и я стану очень большим и крутым качком.... Верно? Не совсем. Прходит время,появляется другая мысль - нужно больше в себя вкладывать...и опять тупик.Что делать???))))Можно отдохнуть с пол года, а лучше год, потом за пол года выйти на новые рубежи!!!

Народ вот я август решил качаться 5 дней в неделю.
вот будет эффект?
ну допустим я буду качать бицепс 3 раза в неделю и так целый месяц.
или же почти каждый день в течении месяца.
где рука больше станет?

Короче подогнали мне тут за определенные успехи целых 5 кило сыворотки от российского производителя Discont! Поспрашивал у пацнов, один пробовал говорит ну так средненький типа прот, конечно усваиваемость так себе, но никких отрицательных реакций не было. Типа топи побольше, а будет усваиваться все равно не выбрасывать же.
Вот я и призадумался.
Как думаете можно?

Протеины атлет норм или фуфло? Просто живу в небольшом городе в аптеке есть токо атлет из более известных. А еще есть супер бизон и какие то богатыри медведи а т.д.
Кто может сказать положительного за Атлет

Здравствуйте.
У меня эктоморфное телосложение, т.е. жировые отложения очень незначительные; узкая грудь и плечи; мышцы тонкие и удлиненные.
Мне очень сложно наращивать мышечную массу.

С мышцами груди, рук, ног я впринципе справляюсь, т.е. вижу результат...
А вот широчайшие как были маленькими, так и остаются. Прогресс очень небольшой. Веса идут тяжко, почти не увеличиваются.

Что вы можите посоветовать по этому поводу? Какие упражнения делать? Методики? Личный опыт?
В общем буду рад любым предложениям.

С уважением,
Дмитрий.

Подскажите программу для сушки, по который вы достигли лучшего результата.
Понимаю что нужно больше изоляции, диеты и кардиоупражнений. Но меня больше интересует сама программа.

Хочу сушиться с мая по конец июня. Рост 185 см, вес 96 кг

Приветствую всех !!! У меня возникла такая проблема...решил взять себе креатин ( до этого ни разу ни чего такого не пробовал ) взял этот >>>>>>>http://www.megasila.ru/index.php?productID=1347<<<<<<<<< пил по инструкции...через 3 дня у меня чуть печень не отвалилась и побаливает до сих пор ( уже 5 дней ) Мб кто знает из-за чего это ?!?! Это организм не воспринимает или плохой какой то попался??

Всем здрасьте)
Короче дело в том что я недавно начал заниматься в етом сие спорте и пока мало что понимаю)
Начал конешно правильно питаться,по раз 6 на дню и т.д..
Но я не знаю что надо есть перед тренировкой и после..
Говорят разные углеводные коктейли( я не про протеиновые смеси,их пока не употребляю)из натуральных продуктов..вчера опробовал..мыщцы на чследущий день чувствуют себя по другому.
ну так посоветуйте кто знает как мне быть)

Как выжить в городе Москва этим летом или 7 правил защиты от жары
Светлана Попова,кузнецова 4 августа 2010 в 16:47
1. Главная проблема сейчас - обезвоживание. От него идут проблемы с сосудами. Чтобы усилить кровообращение, больше пейте жидкости – лучше простой воды или столовой минералки без газа (лечебная богата солями и усиливает нагрузку на почки).

Но пить по потребности. Слишком большое количество жидкости вымывает из организма калий и магний, что может ухудшить работу сердца и даже вызывать судороги. С осторожностью налегать на жидкость сердечникам и всем, кто склонен к отекам.

2. Для стимуляции дыхания хороши эфирные масла мяты, цитрусовых, эвкалипта, шалфея (маленькие флакончики с эфирными маслами продаются в аптеках). В бардачок машины на всякий случай положите пузырек с нашатырем.

3. Старайтесь по возможности снизить физнагрузки – хотя бы не таскайте тяжелых сумок, не занимайтесь тяжелым физическим трудом. К примеру, перестановка мебели может и подождать недельку-другую.

4. Дома каждый день делайте влажную уборку.

Даже если в квартире есть кондиционер, воздух все рано застаивается, а в кондиционерах, как известно, скапливаются бактерии. Потому проветривать дом необходимо. Лучше устроить сквознячок перед сном - хотя бы на полчаса.

5. Если у вас проблемы с сердцем или бронхиальная астма, выходя из дома, не забывайте лекарства на случай приступа. И лучше в виде спреев - такая форма лекарств действует быстрее всего.

6. Тяжелая пища дает дополнительную нагрузку на сердце и дыхательный центр. Ешьте меньше жиров и больше пищи, богатой антиоксидантами: морскую рыбу, свежие овощи, особенно листовые салаты, шпинат, щавель - щавелевая и лимонная кислоты активизируют обмен веществ, «чистят» кровь.

7. Пейте молоко - оно давно известно как хороший сорбент, частично нейтрализующий радиацию и угарный газ.

Ешьте арбузы - в них аминокислоты и минералы, которые помогают вывести шлаки, в том числе опасные соли тяжелых металлов, и даже повышает адаптационные возможности организма.

P.S. И ни в коем случае не пить горячительных напитков!

Что думаете?
Может еще какой нибудь совет дадите?
Уменьшились ли ваши тренировки?

произошла травма с коленом правой ноги, поэтому нельзя сильно нагружать ногу, то есть пока нога отдыхает хочу повысеть результаты в жиме лежа. ну и всего верха туловища. заранее спасибо.