Упражнение на плечи.
Ребят, подскажите кто пробовал как результативность и вообще ценность этого упражнения? Правда ли оно (жим Л. Скотта) такое эффективное, что мышцы плеча рост ускоряется и форма идеальна? Может кто подольше занимается, знает на личном опыте?
Заранее спасибо!

Парни, надеюсь подобные вопросы здесь приемлемы.

У меня огромная, извините, жопа, и я не знаю как ее убрать. Раньше, когда меня не волновал спорт, я очень много ел, почти каждый час что ни будь ел. И мне казалось, что вся еда, весь жир попадает не в живот а именно в задницу, так как было странно наблюдать, что живот-то не растет почти, а вот бедра и задница как на дрожжах.
Теперь мне это надоело (к примеру то, что одногруппницы подшучивали раньше типа "ммм, Сааша, а сколько стоит операция по введению силикона в попку").
Но я не знаю, что, каким способом лучше это делать.
Я вижу 2 варианта. Первый- тренироваться нацеленно на мышцы ног, бедер, ягодиц (всего, что ниже пояса и выше колен). Второй вариант- накачать все, что выше пояса, что бы "уровнять" размеры сверху и снизу, но это куда сложнее варианта номер один.
Пожалуйста, дайте совет. И так как я не шибко разбираюсь в боди билдинге, был бы очень признателен за подсказку о упражнениях (какие, как, сколько, когда).

Огромное спасибо заранее.

когда полностью восстановлен и полон сил и энергии или с легкой болью в мышцах, когда они не до конца восстановлены...или вообще заниматься, перебарывая себя?

Добрый день! Подскажите пожалуйста что за препарат и каков эффект применения?

16 лет
Хочу купить протеин
больоно руки медленно ростут ( почти не ростут )
бегаю 3 раза в неделю
1 день ГРУДЬ
2 день Руки ( бицерт тррицепс + бег перед тренировкой )
3 день ( спина плечи + бег перед треней )
меж етих тренировок занимаюся боксом ..
Хотел накачать пресс до лета ( но по мнениям только через годик появиться)
Хочу купить хотябы на 1 месяц что-то из спортивного питания
Посоветуйте что купить на 1 месяц
что-нибуть не очень вредное
протеин или гейнер 1 - макс 1.5 месяца
Спасибо

хочу начать заниматься всерьез,как составить программу и т.д.,подскажите пожалуйста!

сообсвенно что лучше прибавлять количиство или вес

извините тему ненашел

У меня аномалия розвития левой почки тоесть она практически не функционирет,подскажите можно ли мне принимать,протеины, жирожигатели и аминикислоты???Спасибо за помощ.

привет всем ... хочу спросить тяжело ли накачать пресс чтобы были кубики на животе .. мне 16 лет ... ну дело в том что я не жирный и не худой .. возможно ли .. и за сколько времени ??

Проблема вот в чем, где то месяца 4 назад я начал чувствовать боли в правом плече и что проблема, боли не в мышце а походу в суставе, заниматься не могу нормально, бицепс трицепс качать могу а вот дельты и делать жим лежа не могу, потому что появляется резкая боль.
Я думал что дам плечу отдохнуть и оно перестанет болеть так нет, вчера заного поделал упражнения и опять боль. Подскажите что делать?

Только есть небольшая просьба, не копируйте статьи из интернета, а объясните своими словами, как понимаете это определение.

Доброго времени суток, дамы и господа. В период с декабря по май этого года мне удалось похудеть на 30 килограмм. Вот, собственно, пример того, что у меня получилось: http://vkontakte.ru/photo-415629_165349449

Но вопрос не в этом. К тому моменту, как я прекратил худеть, я заметил, что у меня осталась лишняя... кожа. Как после беременности у женщин, что ли :)) Ничего, казалось бы, страшного, но я очень хотел иметь красивый пресс. Каждый день я выполнял различные скручивания, бегал, перечитал море информации о том, как добиться в этом успеха... Но из-за того, что я не учел всего одного фактора, результат меня не совсем устраивает. Нет, я ценю то, чего я смог добиться, но все мы пытаемся добиться идеала, ведь так? :)

Так вот... Может, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой или знает как ее решить? Или единственным выходом является хирургическое вмешательство? Хотел бы услышать ваши советы по данному вопросу... Заранее спасибо за ответы!

Объект: мужчина 24 года, рост 198, вес 114.
Занятия спортом: иногда ходит в бассейн.
Цель: вес 100кг, 8-10% жира в теле.

Что будет для него лучше: сначала худеть, а потом набирать мышечную массу или нормализовать режим питания и образ жизни и месяцев 8-10 работать над базовыми упражнениями?( Первый вариант маловероятен, потому что сразу сесть на строгую диету у него не получится, будет все равно жрать что-нибудь вредное и калорийное, так что от программы на похудение толку не будет.
Второй вариант более реален, человек постепенно втянется и начнет себя контроллировать, при том, думаю, часть лишнего веса уйдет даже без аэробных тренировок.)

Не противопоказаны ли ему протеины и прочие добавки, если у него язва желудка?

Что еще можете посоветовать в данной ситуации?

Вот в чем проблема, я работаю в офисе и провожу 9 часов в кресле и похоже что из-за этого у меня начал появляться живот... ну не совсем живот а знаете как... бока обвисать и в низу живота немного.... тут какбы не так все страшно просто не хочу чтоб пошло дальше... не подскажите как его можно быстренько убрать? Я думал про бег, и чем то обмотать то что меня беспокоит... полиетиленом или чем то похожим как думаете поможет?

Добрый день. Если кто в курсе, подскажите, как выровнять внешнюю поверхность бедра. Может есть какие-то упражнения или лучше массаж.

Расскажите, кто чем питается на сушке. Рецепты каких-нибудь интересных блюд. А то быстро надоедает варенные грудки и мясо, яйца и омлет.

Понимаю, что в инете много всяких советов по этому поводу, но все же интересно. Делитесь рецептами))

До долгожданного отпуска осталось совсем чуть чуть. И в связи с этим вопрос: как можно подтянуть ноги и убрать небольшой животик? Интересует все и физические нагрузки и питание и массаж. Очень жду ваших советов:))))

девушки, делитесь своим опытом, как вы добились/добиваетесь нужных Вам результатов.
приоритет на набор массы, так как про похудание сказано достаточно много, а про наращивание мыщц женщинами,наоборот, мало в силу общественных стереотипов и специфичности женского организма

PS просьба к админу, если сочтет тему "неформатом" не удалять до 15 ч, а то было уже так создала тему, там чето понаотвечали и ее удалили так и не прочитала

Мужчины предпочитают именно такие фигуры у своих подруг! Когда представитель сильного пола смотрит на даму с широкими бедрами и пышной грудью, то у него в мозгу включаются те же зоны удовольствия, что и при приеме алкоголя.

Если верить исследователям из американского штата Джорджия, то фигура Бейонсе (силуэтом напоминающая песочные часы) вызывает у мужчин такой же прилив вожделения, как некоторые виды наркотиков. И пусть Хью Хеффнер продолжает продвигать в эротических журналах идеал девушек типа Кейт Мосс и Натальи Водяновой, мужчины все равно куда больше вожделеют именно пышных.

Как вам статья???Что думаете вы мужчины???? Какая фигура вам нравится??????Приблизительный рост вес??????

А размер груди??????

В последние время концу тренировки начел чувствовать тяжесть на сердце, оно не колит дышу на всю грудь, просто тяжесть!?, раньше она появлялась вне тренеровочные дни, секунд на десять, вот недавно грудь качал (впервые проявилась вовремя тренировки) так эта тяжесть целый день меня напрягала, на следующее утро все наладилось!
Сделал кардио, сказали все отлично, просто уменьшить нагрузку, уменьшил, результата не какого!
Тренировка длилась от 2х до 2.3ч.