Бывалые коллеги, вопрос к Вам.

Закорешил с одним очень продвинутым дядькой - МС по ТА, ПЛ. Чемпион России по ветеранам. В спорте 35 лет. Разговорились о моем больном локте - дал мне несколько дельных советов по лечению и профилактике, в т.ч. рассказал, что сборная СССР, когда он в ней был, лечила травмы связок компрессами с бычьей желчью (на ночь, каждый день в течении 2-3 недель).

Кто что слышал по этому поводу? Знает где ее достать?

Ради чего вы качаетесь?

ребят так как щас лето и 35 и более у нас азу тяжело делать сил нет и так организм сильно напряжен из-за жары,я вот думаю норм будет на 2 месяца до осени на турниках и брумьях заниматься с весом чередую конеяно же)не потеряю ли я массу и силовые?

убрать живот...с помощью каких упражнений в спорт.зале?

Интересно что остальные думают по поводу тренировачьных каникул. Если человек занимается довольно продолжительный срок без передышки и отдыха в тренировках то как по вашему стоит ли делать «Тренировочные каникулы» для ускорения прогресса или нет.

Вот если к примеру рассматривать мой случай:
Без отдыха и перерывов работал пол года, из которых два последних месяца набора массы с 85 до 97. Потом, сушка на полторы недели, для cгона излишнего жира с 97 до 88. Теперь вопрос. Доцельно ли провести неделю без тренировок чтоб уменьшить разрушение тела после сушки, тем паче что счас состояние организма приближенно к перетренировке. Или-же можно перейти на некоторое время на менее жесткую программу.

мешает ли база вырасти.?
могут ли железки остановить мой рост.
мне 16 лет.
за ответы заранее спасибо.

Сегодня при выполнение становой схватило в спине в области поясницы, теперь не могу нормально двигаться, боль ужасная, че это било?)

Надо было включить вариант свыше 50:))

В общем имею дома 2 разборные гантели по 20 кг каждая. Веса можно делать от 2.5 до 20 с шагом в 2.5 кг. Есть турник в косяк irongym - можно подтягиваться узким хватом, широким и т.п. Также для отжиманий удобная вещь, плюс есть куда ноги поставить для прокачки пресса.
Хочу используя все это добро заниматься дома. В зал времени особо ходить нет, так что буду так. Плюс бег еще, брусья как будет получаться. Составляю программу тренеровки. Уже занимался в зале где-то 4 месяца, и давольно успешно. Немного понятие сформировалось. Цель домашних тренеровок - увеличить мышечную массу и поработать над рельефом. В чемпионы не рвусь, но тело свое хочу развивать. Мышечная масса имеется и не самая маленькая, но нужно скинуть вес на кг 10. Прошу помощи в составлении грамотной программы исходя из того что у меня есть. Готов заниматься 3-4 раза в неделю.

Прежде чем начать тяжелый курс по занятию бодибилдингом следует обрести какую-то физическую форму. У меня нет лишнего веса и цель тренировок как раз на набор веса и направлена.
Однако если сначала создать хорошую аэробную базу может и набор массы легче пойдет: бег по утрам например или занятия на велотренажере на выносливость-это позволит поправить сердце и всю кровеносную систему и после этого заняться бодибилдингом. Видите в этом логику? и скажите насколько это адекватно? и если это адекватная мысль, то как именно надо тренироваться аэробными упражнениями?

заранее спасибо за участие в решении вопроса.

Занимаюсь уже 2 месяца в тренажорке,и хочу купить попробовать креатин!Посоветуйте какой лучше купить?

Так,тут идет много воды о комплексах. И том как мне паршиво. И что бы мне не было паршиво,и я не задалбливала группу мне надо помочь. У меня трискаладки на животе. Вопрос, как их убрать? одна жировая складка под грудью, вопрос как убрать ее. Жир на коленках, с внутреней стороны, жир на бедрах с внутреней стороны, валик жира под задницей,полные предплечья. БЕГАТЬ - сильно нельзя, сахар вкрови, широкаякость. Мне нужна диета, и упражнения, спорт и много советов. Помогите.

Здравствуйте, есть люди разбирающиеся в этих тренажерах на практике? если есть расскажите пожалуйста что и как,интересует- использование в дом.условиях(шум от бега,реально ли заниматся не напрягая соседей в любое время?),средняя скорось именно для бега равносильного бегу на улице.
Примеры моделей, габариты,их цена(минимальная с учетом всех условий),гарантия итд.
п.с. Бд вс Веллотрен?

Решил просушиться,работать на рельеф.в первый раз.пробовал 15-18 повторений в подходе как мне посоветовали.походу не мое.не чувствую что мышцы работают.получается общая сталость.кто сушился,и как это делал?

Разговаривал с парнями в тернажерки, они посоветовали мне попробывать пить сироп от кашля "Бронхолитин", в нем содержится эфидрин, который способствует наращиванию мышечной массы.

Кто пробывал отпишитесь. Как эффект, по сколько пить и есть ли смысл???

Всем привет вот такой вопрос ,можно ли так сказать растянуть бицепс может упрожнение какое я как то читал что вроде на скамье скотта это делается ?

помогите пожалуйста, мне 13 лет и я не совсем доволен своим ростом. Напишите какую группу мышц и каким образом нужно растягивать( дома, а не в тренажорке)??? Заранее спасибо.

если у вас нету возможности покупать протеинв чистом виде или вы просто не зотите этого делать предлагаю вам 2 вида протеиновых коктелей которые я и сам пью, хотя занимаюсь месяца 2:
1) Нам понадобиться: молоко 1 литр( до 3.2% жирности), 4 недозрелых банана- это основные ингридиенты, я лично еще добавляю смородину для кислинки и меда чайную ложку... коктель получается очень сытным и высокобеловым...
2) Наверно все знают что в детском питании содержится большое колличество белков, углеводов, аминокислот, и вообще чего там только не содержиться...
Так вот я решил делать молочный коктель: 0,5 литра горячей воды, 2 столовые ложки детского питания и меда для сладости(мед можно не добавлять)- самый настоящий белковый коктель(в 100мл такой смеси 27 г чистого белка) и стоит дешевле чем чистый протеин.

Употреблять во время тренировки или после... Продуктивынх вам занятий.

Ребят... рука не растет ппц... бомблю руки беспощадно... а биц не растет... + одна проблема с кистью... не могу брать большие веса... выламывает кисть... что посоветуете? О.о

Данная тема является ссылкой для обсуждения. Пройдите через навигатор
Упражнения/пресс.