Похудеть за три месяца!реально???
У меня такая проблема!за короткое время набрала килограмм семь((сейчас поставила перед собой цель похудеть за три месяца... (хочу сделать сюрприз молодому человеку,когда но вернется с работы из за границы)
исключила из питания все жирное... Каждый день на завтрак хлопья фитнесс с обезжиренным молоком,стараюсь также употреблять больше фруктов и овощей)))
каждый день делаю комплекс упражнений на пресс и попу минут по 40 минут,контрастный душ и массаж...
эффективно ли это???смогу я достигнуть цели?
особых возможностей ходить в тренажерку на данный момент нету...
а еше что делать с растяжками на груди?(( это теперь на всегда?
помогите советами плизззз...
рост 170, вес - 56-58. Телосложение обычное, проблемное место - живот. С недавнего времени начала ходить в тренажерный зал. Хочется подтянуть тело, согнать 3-5 килограмм.Временные рамки никакие не ставлю, но очень хочется увидеть хотя бы первоначальные результаты к сентябрю. Естественно, чтобы добиться результатов надо скорректировать питание. Но вот одна "проблема" - львиная часть моего рациона - углеводы. Мясо, рыбу, молочное яйца не ем совсем (не люблю, не хочу..ну собственно даже не знаю как объяснить это). Дайте какие-нибудь советы по поводу питания и тд.
ДАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА СОВЕТ-Я,КАЧАЯ ПОПУ,ПРИСЕДАЮ С ВЕСОМ 8 КГ,РАНЬШЕ С ВЕСОМ 4,И ДЕЛАЮ ВЫПАДЫ С ВЕСОМ 4 КГ(ГАНТЕЛИ),ХОТЕЛА ВОТ ЧТО СПРОСИТЬ МОЖЕТ ЛИ НАГРУЗКА СТАТЬ ПРИЧИНОЙ ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН?ОЧЕНЬ ЭТОГО БОЮСЬ,ПОЭТОМУ И СПРАШИВАЮ,СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ.
Подскажите пожалуста можно ли принимать аминокислоты+BCAA ? Цель - наращивание сухой мышечной массы,силы и более быстрое восстановление после тренеровок. На банке с аминокислотами написано 4-5 таблеток при каждом пиеме пищи, с ВСАА посложней ( написано что дозировка для каждого разная, советуют принемать до тренировки и после). На данный момент принемаю аминокислот 2 утром, 4 в обед, 4 за ужином (одновременно с приемом пищи), ВСАА 3 до тренеровки и 3 после. Хотелось бы знать сколько и когда принимать для наилучшего эффекта. Вес - 95 кг, рост -180 см. Аминокислоы - Hansa X Aminopur Powertabs 2100, BCAA - Dymatize complex 2200. Заранее спасибо.
Решил сделать 1 единую тему где можно будет задавать вопросы по поводу ваших программ с целью не захломлять Обсуждения однообразными вопросами...
В последнее время стал заниматься на турнике.
Парни подскажите скок времени нужно там проводить?я вот занимаюсь в день минут по 20,но забиваюся хорошо,и иду гулять,хватит ли этого?
Играл в футбол. Неловкое движение и прихватило спину. На следующий день не мог встать с кровати и верх туловища, когда вставал на ноги, был наклонен влево. Такая ситуация уже была в качалке, тогда врач сказал, что я нерв защемил. Вот уже месяц прошел. Когда долго стою либо хожу начинают ноги ныть. Вот думаю к костоправу сходит, а то месяц уже без спортивного зала. Что скажите по этому поводу?
сделал 4 подхода приседания со штангой и Разгибание ног в тренажоре пару подходов..... все....энергии нестало голова стала кружиться как во сне досехпор хожу что это?
Как лучше делать, широким,средним или узким хватом? Как эфективней?
анабол
Тяжелые икры скорее не результат тренинга, а физиологическая особенность. В подростковом возрасте занималась аэробикой, сейчас поддерживаю форму: 2 раза в неделю йога, 2 раза силовой комплекс на верх (30 минут), 2 раза кардио-силовой комплекс на низ (45 минут). Кардио знаю, что мало, планирую прибавить. Есть 3 лишних кг, с которыми активно борюсь. 166/59, тип фигуры А. Даже когда нахожусь в хорошей форме (без лишнего веса) ноги выглядят очень тяжелыми. Буду благодарна за дельные советы! Спасибо.
Здравствуйте подскажите пожалуйста хочу купить себе комплекс спорт пита, но не знаю каким производителям доверять да и в самом питании не разбираюсь что с чем и как принимать.Пожалуйста очень прошу подскажите что к чему читал темы но толком ничего не поянл, удилите мне немного своего времени .Купить хочу Аминокислоты ,BCAA, Протеин, и витаинный комплекс.
чет я перестаралась вчера малец... болят ноги, попа и пресс (я катаюсь на велосипеде, бегаю, качаю пресс). в общем, у меня иногда такое бывает, когда многовато делаю(бегаю, катаюсь)). подскажите, прерывать ли на денек-другой тренировки когда такое происходит? или продолжать в обычном режиме? 
Сколько кКал человек(с нормальным метаболизмом)тратит за 1 час?
ОРЕЛ ИЛИ РЕШКА?
подскажите люди добрые(если добрые),что лучше есть перед и после тренировки.
Совместимы ли вегетарианство и бодибилдинг?
Чем вреден?Чем полезен?
Подскажите пожалуйста как бросить курить и про этом не прибавить в весе?