Подскажите пожалуйста, я около полугода стала следить за питанием, вес медленно, но снижался, а сейчас вес встал и не хочет больше уходить, хотя я тренировки аэробные увеличила только и купила велотренажер...

Например: кроссовер -" Иисус Христос", скамья Скотта-"скотина", шраги- "грязный секс", рычажная тяга-"пулемет" и т.д.

Восстановление и сохранение здоровья построено на 2-х принципах:
1) Комплексный подход.
2) Принцип возобновляемости клеток.

Комплексный подход
Есть 5 вещей, которые надо контролировать и направлять на "Чистое тело": это психология (или духовность), физическая активность, дыхательные гимнастки, вода, питание.
Под "чистым телом" подразумевается отсутствие в организме паразитов, грибков, вирусов и вредных грибков. Эти непрошенные гости сокращают длительность жизни и влияют на психологию человека, управляют им.
Для полноценного восстановления здоровья необходимо использовать комплексный подход, т.к. использование различных методик по отдельности может замедлить развитие заболеваний, но не остановить его.

Возобновляемость клеток
Здоровая клетка должна дать здоровое потомство. Даже больная клетка будет давать здоровое потомство, если у нее будет строительный материал для новой клетки, т.к. клетка обладает генетической памятью здоровой клетки. Вся проблема заключается именно в этом.
Пример: Представьте что будет, если беременную женщину не кормить. Кого она родит? А какое потомство даст ее ребенок, если его тоже не кормить?
Нехватка строительного материала приводит к тому, что из поколения в поколение клетки получаются недоделанными и своих функций не выполняют. Со временем мембрана клеток истощается и становится неспособной удерживать воду. Происходит обезвоживание. Это можно наблюдать при сравнении кожи младенца и пожилого человека.
Клетки живут не долго, они умирают, и рождаются новые клетки. Процесс идет постоянно. Через два года Вы состоите абсолютно из других клеток.
Человеческий организм состоит из 12 систем. Системы состоят из органов. Органы из тканей, а ткани состоят их клеток. Следовательно, при нехватке строительного материала клеткам, системы организма перестают нормально функционировать. Если же обеспечить клетку всем необходимым строительным материалом, то следующее поколение будет здоровым и, соответственно, будет выполнять свои функции.
Французский ученый, д-р Алексис Каррел (Alexis Carrel) получил Нобелевскую премию за то, что ему удалось в течении 34 лет сохранять живым сердечную мышцу имбриона цыпленка. Он говорил, что сама клетка бессмертна. Дело просто в жидкой среде, в которой она находится и в которой она вырождается. Если обновлять периодически водную среду организма, дать клетке все необходимое для ее питания, биение жизни будет продолжаться вечно.

Хочу обратится за помощью у знающих людей желательно тот кто все это проходил, по телосложению я эктоморф, очень узкие кости, длинные конечности, практически не набираю массу видно рельеф, за год я прибавил кило 5, в принципе копался в интернете, прочитал много информации, задача эктоморфа:тяжелые базовые упражнения, с большим весом, правильно питаться, подольше отдыхать и беречь нервы, вот на протяжение полугода я этим занимаюсь, но результатов не вижу, дайти советы, заранее спасибо
P.S. рост 182, вес 63

я где-то через неделю уезжаю в турцию на отдых, и вы как понимаете никакой качалки не будет, может ли пропасть форма, если я брошу качалку на 2 недели???

Какой спорт способствует самому быстрому худению?Интересую бедра.Я думаю что плавание...А как вы?

прошу поделиться опытом и ссылками,в первую очередь беспокоит повышение необходимых доз инсулина короткого действия,буду признателен за любую информацию

ангина у меня,предстоят антибиотики.

народ посоветуйте какие нить препы чтоб за месяцок кг 8 скинуть плиз,ваще особо не шарю в сжиросжигателях и тому подобному

Господа, давайте не будем засорять лишними обсуждениями группу. Уважаемые новички, задавайте свои вопросы тут!

Начну сам. Господа ветераны, скажите, как долго человек остается новичком при регулярных занятиях. это раз.

вопрос второй. Расскажите, какие штанги называют EZ и W. Я так понимаю это кривые грифы, но кто из них кто? who is who, так сказать?

Всем Доброе)

возник небольшой вопрос: делаю обвертывания для сжигания лишнего жира на ногах и талии, состав таков
- голубая антицелюлитная глина
-апельсиновое масло
-ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ ОСТРЫЙ
-индийская корица
смешиваем все и мажем на тело, обертываемся пленочкой и на цать минут (главное что бы кожа не сгорела от перца)
СУТЬ ВОПРОСА:
НЕ НАВРЕДИТ ЛИ ДАННАЯ МЕТОДИКА МЫШЦАМ? Занимаюсь 5 раз в неделю по три часа, полтора бег, полтора силовые нагрузки, обруч и прочее

заранее ОГРОМНОЕ!!)

Мне 15 лет
жму лежа широким хватом 50кг на 9-10раз 3 подхода.
подскажите какой вес и по скольку подходов мне надо делать чтобы накачать грудь на рельеф а не на силу.
вес 68-70кг

Всем здорово. Вот такое дело: я работаю массажистом и по 3-4 часа в сутки стою в полу-согнутом в сторону положении. Плюс, я студент и еще по 3-4 часа в сутки сижу за проклядущей партой. В результате, пол дня у меня спина в напряженном статическом состоянии, что есть очень не хорошо. Периодически весьма сильная боль пробирает.
Вот и вопрос: авось, кто знает что-нибудь интересное, какие-нибудь упражнения и т.д. Рыться в учебниках по ЛФК времени и желания нет. Самых обычных отзывов, типа "больше двигаться и разминаться" не нужно. Я и сам не полный профан- каждый день на зарядку хожу и 3 раза в неделю тренажерка. Просто думаю, может тут кто что-то особенное знает?

Занимаюсь в зале и решил еще записатся на муай тай. Как мне это лучше сочитать. В зал я хожу пн-ср-пт. А на муай тай могу ходить в любой день кроме Воскресенья.
Я думаю 3 раза в неделю зал и 2 раза бокс. Нормально будет?

1) Коковы ваши мысли по теме.
2)По каким дням лучше на бокс ходить.
3)Как это скажется на мышцах.
Заранее спс всем за ответы.

Хотел набрать мышечную массу.....питался по системе 3г. белка и 6г. углеводов на килограмм веса......почти за 3 недели набрал 10 килограммов и стал весить 70 кг. У меня увеличился живот....а вот размеры мышц на руках.....грудные мышцы и т.д. остались неизменными....

посоветуйте....что мне делать в такой ситуации???

001. А я не стану импотентом от протеина?

002. А сколько я наращу килограммов мышц от одной пачки протеина?

003. А мои мышцы не обвиснут, когда я перестану хавать протеин?

004. А девушки не будут говорить, что я слишком мускулистый?

005. А трудно ли находить в магазине одежду 58-го размера?

006. Сколько можно нарастить мышц от одной тренировки?

007. Подскажите Нандролон - деконат может вызвать Алерьгию или какую нить реакцию? Вообще могут потом быть проблемы из за него?

008. Давно хотел спросить(я серьезно!!):
какие таблетки надо хавать шоб быстрее накачаться??

009. А вы такие здоровые, потому что антибиотики принимаете?

010. Мне рельеф как таковой и не нужен, я не фанатик. Только фигура. Как мне лучше качаться?

011. Все знают как воздействуют гормональные препараты во время кача, так вот может кто-нибудь задумывался, может брать эти гормоны со всевозможных трав?
В китайской медицине их валом (лимонник, и т.д.). Так же все препараты для лечения импотенции и др. половых растройств основаны на гормональных травах (и ВИАГРА в том числе).
Так может брать эти гормоны из всевозможных травяных настоек и не колоть в себя фармакологию?

012. А кто нибудь знает как нужно тренировать ноги, сколько раз в неделю, чтобы их прям разоравало от роста?

013. Могу ли я немного подкачать руки, плечи и груди при большом стремлении и усердии?

014. Суть моей проблемы в следующем,мне 20 лет,рост мой 191 см и вес при этом 78 кг,простыми тренеровками эффект мизерный..,вот хочу посоветоваться с вами,что лучше покушать (интересует масса),чтобы это было на максимум эффективным и в меру вредным...посоветуйте курс?

015. Чото мышцы не растут. если надо могу написать программу, но там 8 упражнений которые выполняю каждый день. и если предложения подскажите что нибудь с программой а то может из-за этого все так медленно растет ?

016. а может быть такое что спина прокачается при кривой спине, так что потом мышцы будут мешать разогнуться и спину хрен исправишь?

017 Правда что от занятий бодибилдингом уменьшается член?

018. Вопрос еще такой мне интересно ! Кто может ответьте вот если накачал руку до 33, там например потом бросишь качаться вообще на все лето, это повлияет? форма потеряется?

019- так как у меня дома сломан душ, я два раза в день моюсь конкретно- с мылом, в ванне, с мочалкой. Вот хочу узнать, не это ли сбавляет мне вес? А то никак не могу набрать. И не будет ли от частого купания побочных явлений?

020- когда пью молоко, в меня больше поллитра не влазит. Как нагнать аппетит на молоко?

021- Здравствуйте ! Мне 19, рост 182 вес 65 , помогите начать , очень хотелось бы подкачать грудь(плечи у меня маленькие), помогите с выбором программы и подбором питания .............
p.s. знакомый расказывал что есть компьютерная программа, которая по весу и росту высчитывает дозы продуктов в день ...или что то в этом роде, раскожите кто знает что нить об этом .

022- скажите, когда говорят "я делаю жим 60кг по 5 раз" - это имеется ввиду вес блинов? или всех блинов с грифом вместе?

023- Я занимаюсь в тренажерке примерно пол года, а результата почти нет. Хожу 3-4 раза в неделю. Правда я занимаюсь не по программе. Подскажите plz почему нет результата и как его добиться?

024- у меня так получилось, что 2 недели я не занимался. Скажите, это вредно или полезно?

025- может ли амина кислоты способствовать улучшению обмена веществ, и как она влияет на здоровье?

026- Скажите пожалуйста, благодаря чему мышцы как бы напряжены, а не висят когда расслаблены?

027- Скажите, скоко надо пить до и после тренировки белка и углеводов примерно?

028- Как накачать боковой пресс?

030- есть разница пить(на тренировке) воду комнатной температуры или из холодильника?
И как лучше?

тренировка 1:
приседания 3 по 8
жим ногами 3 по 8
гиперэкстензия 2 по 20
тяга горизонтально блока3 по 8
подтягивания 3 по 8
тяга вертикального блока 3 по 8
подъем штанги на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8

тренировка 2:
жим лежа 3 по 8
жим гантелей 3 по 8
разводки 3 по 8
подъем гантелей на плечи3 по 8
на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8

ВНИМАНИЕ!!ВОПРОС:
Сколько дней отдыха между ними лучше сделать 1, 2 или 3?
если учесть что цель: оптимально быстрый рост массы.
P.S.:если кто-то видит дефекты в программах, то сообщите об этом.
Заранее всем спасибо. здоровья и счастья вам, добрые люди!

Расскажите пожалуйста что должно быть в рационе бодибилдера обязательно и почему? Чем это полезно? Возможно начинающим как и мне будет полезно это узнать чтобы построить меню.Что лучше есть до тренировки,а что после? В общем все о еде)))))

Здрайствуйте обращаюсь с таким вопросом, уже скоро год как хожу в качалку ,там занимался пауерлифтингом под руководством тренера, и так получилось что становую я делал с самого начала разнохватом(левая наружу),теперь у меня правая широчайшая значительно большей левой!Вопрос то в чом ,щас хочу ето исправить вижу 3 выходА:
1- делать становую прямым хватом обоих рук
2- начинать делать разнохватом на правой наружу с меньших весов?(потому что на больших как то не привычно скручивает)
3 - и 3 оставить все как есть но в день спины делать либо на подход-2 больше ,либо на левую сторону брать больше вес(в тяге гантели в животу ,и блоке)
Что имено выбрать?
Заранее спасибо!

мама говорит что я большой как небо