в общем нервы у меня ни к черту стали, вот прям по мелочам психую просто в огонь. и решил попить неделею новопасит и стало интересно скажется ли это на силовых показателях?
или лучше что другое попить?

Способствует ли более быстрому восстановлению мышц обычная разминка, разогрев и растяжка мышц в день после тренировки?
Надо ли и помогает ли это организму быстрее привести мышцы в боевую готовность или же это лишь губит полноценный их рост?

Хотел поинтересоваться по поводу этих мышц.
Читал да и по себе вижу что мышцы трудно пробиваемые..
Их как лучше качать .1 раз внеделю или можно 2,3 .... чтобы лучше их прокачать чтоб они начали хорошо расти ...
Заранее спасибо .

подскажите новичку . . . (програму выбрал)
для того что бы сбросить вес нужно :
1.Брать Больше Вес и делать упражнения
или
2.Брать меньше вес и делать максимальное кол-во упражнений?
хоть я понимаю 1й вариант набираешь массу
но хочится и то и то :(

Тестестерон типа у мужчин играет важную роль: ПОМОГАЕТ В РОСТЕ МЫШЦ И УМЕНЬШЕНИИ ЖИРА, а также помогает быть мужчине мужчиной и т.д. Ну чо, кто знает какими продуктами можно увеличить его выработку??

Какой протеиновый коктель лучший?Чтоб побольше белка поменьше углеводов???Очень надеюсь на вашу помощь!

Большая ли будет польза если каждый день прыгать так, минут по 15, или реально ли так быстро похудеть.
Питание у меня налажено ), теперь нужны кардио нагрузки

Подскажите, пожалуйста, клен в качестве жиросжигателя - надо / не надо, какой эффект и последствия. И дозировка ))

читай темы !!!!!!!

в интеренет все пишут..и все поперек другому..коум верить - незнаю..

Нашел в интернете одну статью где описывается программа тренировок в которой всего 3 упражнения, программа примерно такая:


-понедельник: "тяжелое" приседание.

- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.

- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.

Каждое упражнение делается с максимальным весом 5 подходов по 8 повторений и уходим домой..

Насколько это эффективно для работы на общую силу и массу?

Нужна диета рост 172 вес 55 кг где то вычитал что моему типу телосложения нужно 50% белков 30 углеводов 20 жиров. Собираюсь купить аминки и незнаю что еще протеин или гейнер. Занимаюсь 4 раза в неделю
Понедельник/четверг
ГРУДЬ жим/жим на наклонной(гатели), разводка на наклонной, брусья
ПЛЕЧИ подьем штанги/ подьем штанги аз за головы/гантели в стороны/ гантели в стороны в наклоне
СПИНА Становая/ тяга штанги в наклоне/тяга блока к животу/подтягивания широким/ тяга верхнего блока
ПРЕСС

вторник/пятница
НОГИ приседания/ жим ногами/сгибание/разгибание
БИЦЕПС штанга/сгибание на скамье скотта/ концентрированые подьемы
Трицепс Жим узким хватом/ французкий/ тяга нижнего блока/
ГОЛЕНЬ

Если у кого есть что по программе напишите если есть другая то тоже с удовольствием прочитаю но хотелось бы 4 дня в неделю заниматься, а лучше 5
ЖДУ ваших советов

Антон Lartes Шубенкин добавил приложение Вкачалке! Стань качком, удиви всех....

=-PPP

подскажите пожалуйста как? как долго? какие результаты?

вес у меня 60кг, рост 163см 89-72-97

мышечная масса есть, хочется просто поддерживать ее, а не наращивать....поэтому боюсь заниматься силовыми тренировками.

если калланетика каждый день и иногда кардио (интенсивная ходьба)?

+ хочу попробывать углеводно-белковое чередование( на одном белке я не вытерплю, мозг отключается уже на второй день).

и за какое время можно достигнуть такого результата?

буду очень благодарна за советы)

Всем привет!!!! Занималась 8 месяцев дома и 2 месяца хожу в тренажерный зал..
Была 90кг. по худела за 8 месяцев на 25 кг. вес сейчас 65 кг.

Напишу что делаю Тренировка для рук :
Бицепс штанга 10 кг 20 раз на 4 подхода., потом на тренажере с 5 кг. 10 раз на 4 подхода.
Трицепс за головой 5 кг двумя руками 15 раз на 4 подхода, на тренажере 5 кг. 30 раз на 3 подхода,

Дайте совет,как сделать руки худенькими..

Расскажите,какой свой личный рекорд в силовых упражнениях вы считаете самым главным

люди прошу помогите кто опытен. Как накачать шею

Привет, у меня проблема я вешу 72 кг.Бегаю раз или 2 раза в неделю.
Хочу сбросить живот,ем меньше чем раньше,сладкое не ем, качаю пресс в домашних условиях,каждый день!Что можете посоветовать?! Может какой нибудь жиросжигатель?! буду рад любым советам!

Вот есть у меня друг ему 14 так вот он меня спрашивает какие упражнения с железом делать чтобы больше подтягиваться.
дайте советы)

Последнее время стало болеть плечо при жимах стоя и лежа,причем когда жму на
пару раз или на раз нормальным весом(130 140)все в порядке, а при разминке даже 70 кг на большое количество повторений возникает очень неприятная тянущая боль в суставе!жать по человечески не могу даже!
не подскажите что делать?