Исследования показало, что холодное какао (шоколадное молоко) восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов. Результаты работы специалистов Университета Джеймса Мэдисона (США) были представлены на конференции Американского колледжа спортивной медицины, передает "Корреспондент".
Ученые провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.
По словам авторов исследования, какао содержит необходимое для восстановления мышц количество белков, а также углеводы, которые восполняют энергетический запас мышечной ткани. Кроме того, употребление молока позволяет восполнить запас воды и различных ионов (калия, кальция и магния), которые выделяются потовыми железами при физических нагрузках.
Ранее австралийские ученые выяснили, что употребление сладкого кофе также хорошо способствует восстановлению мышц. Кофеин помогает мышцам усваивать глюкозу и значительно увеличивает скорость восстановления запасов гликогена в мышцах после тяжелых физических нагрузок. Кроме того, результаты других исследований также свидетельствуют о пользе молока для спортсменов.
по материалам интернета.
вопрос такой у меня сейчас присед максимум кг 150 ,и то постоянно срываю спину приходится сбрасывать вес и догонять обратно мож кто посаветует или напишет свои программы тренировок на присед,он меня сейчас больше всего беспокоит жим у меня к примеру 170 на раз без всего(пояса бинтов и тд.)в писеде ипользую только пояс,скажем так тренирую ноги 2 или 3 раза в нед восновном это присед-само собой 3сете по 5 повторов и згибания на биц бедра и на квадрицепс.хотелось бы получить советы знающих людей за ранее спосибо(да рос у меня 177 вес 92 занимаюсь бб)
Накидайте программу ! Что с чем качать ? Количество упражнений за тренировку , число подходов , число повторений ? 
Хотел спросить совета..Я начал заниматся только пол года назад. Раньше была врожденная астма , все мои 17 лет.вот недавно только прошла и пошел в зал. весил при росте 178-60 кг , походил пол года в зал,набрал 10 кг.
Или это все же вредно из-за сахара и т.д.?
Предлагаю обсудить актуальную тему о вреде и пользе сладкого, мучного и др. Буду очень рада услышать советы как отказаться в употреблении и т.д.
С утра, когда уже почти проснулась, сильно сводит в голени ногу - такое ощущение, что рвутся мишци изнутри....... Что ето - молочная кислота???? И поможет ли АТФ или МИЛДРОНАТ??? Или здесь нехватка калия??? И какова причина может быть етих судорог?
Интернет завален статьями. И я веду борьбу. А кто уже победил? Может есть толковый метод помимо массажа, подскажите, пожалуйста, я испытаю.
Например - понедельник: "тяжелое" приседание.
Народ может кто подскажет упражнения чтобы сделать талию поуже... хочу V образную форму тела... ну тут еще крылья качать но с ними вроде все понятно.. а вот с талией.. =(
Друзья, внесите ясность, вроде кре-алкалайна и дозировка меньше, и переть он должен лучше, и загрузка не нужна и перерывов делать не надо, в отличии от моногидрата. Но не смотря на это моногидрат занимает привилегированное место на прилавке спортпита. Может быть я что то не понимаю. Кто подкован, потрудитесь пожалуйста объяснить.
Как убрать живот ? У меня есть пресс, но и есть небольшой живот. Кто что подскажет ?
Работаю в центре. до 19. Хотелось бы после работы с кем - нить ходить в зал) Ну или по выходным на крайняк))
В общем еду в отпуск, тренажерки в отеле нет. Возник вопрос- как качать пресс? В номере или на пляже? И как? :)
Занимаюсь почти 3 года.Недавно был перерыв 3 недели.Когда возобновила тренировки,появилась боль в правом колене,чего раньше никогда не было.Теперь вот и не знаю,что делать.((( Может у кого-нибудь была подобная проблема,как вы с ней справлялись?Конечно правильнее пойти к врачу,но я надеюсь на русский "авось"и ваши советы.)Заранее всем спасибо.
Здравствуйте уважаемые форумчане! Посоветуйте пожалуйста гейнер.
Мой вес 120 кг, хорошо жирка есть, Хочу спросить, как заниматся в зале? В обычном порядке + худеть по немногу или все силы кидать на похудение, а только потом переходи в обычный порядок?
Что скажите ?
именно для развития грудных мышц?!
что лучше бицепс в 50 см. и мощная грудь. с огромными дельтойдами.