занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю. пацаны зовут на турники в дни когда не хожу. есть ли смысл? многие говорят что наступит застой в мышцах и они рости не будут... только выносливость...ПОМОГИТЕ

можно ли подтягиваться каждый день и прокачать таким образом широчайшие?

Возможно заезженная тема,но прошу помочь.Ну вот май,качалки закрываются.А сдуваться неохото)к тому же я арсмпортсмен хД))Так вот мб кто может составить план на неделю,для поодержания формы.Доступны брусья турник)
Привык заниматься в зале там юзаю и брусья и турники,а вот как бы их лучше использовать?)Подскажите плз)

Есть ли среди русских те кто достоин стать мистером Олимпия. Почему так мало наших имен слышиться?

Влияют ли на результаты стоимость фитнес клуба.Ведь в дорогом фитнес клубе всегда предлагают индивидуалки и супер разработанные тренажеры,Или для того что бы достить поставленных результатов достаточно купить себе штангу и гантельки и заниматься дома?

Скажем,я ходил в 2 фитнес клуба - один очень дорогой Локопарк(стоимость 40к\год) и фитнес клуб "спортив"(10к\год).Так вот результаты в силовых характеристиках(я занимаюсь я только ради силы) пошли у меня только когда я стал ходить в "спортив" ,хотя в локо парке было огромное разнообразие блоковых тренажерах а в "Спортиве" наоборот было много тренажеров для свободных весов.
Вот теперь я думаю а может вобще купить себе необходимые тренажеры и дома?
Но дома с другой стороны я думаю тоже не всегда хорошо ведь во первых опаснее для тела а вторых ленивее :)

А что бы выбрали вы?

У меня была грудь 5-го размера,родила двоих детей да и поправилась, и когда я стала заниматься, грудь как и все остальное похудело..... И я знаю что жир только в некоторых местах невозможно убрать.... Поделитесь секретом как сделать так чтобы грудь не похудела сильно...?
Я занимаюсь, бегом каждый день по километру, танцами, тренировками 100 пресс,отжимания на коленках 80 раз,приседания 60 ну и с гантельками занятия, на велотренажере кручу... На бассейн запишусь... Мои фото
http://cs4682.vkontakte.ru/u76719247/93765938/x_6c93...
Рост 163 вес текущий 65 кг. была 90 кг... Хочу 55 кг.

Часто бывает что сильно замотаешся в городе и не времени покушать дома или в ресторане.

Давно меня мучает вопрос : "Что лучше, перекусить в городе какую нибудь уличную еду, непонятно из чего сделанную или не кушать совсем"

И если уже и покупать что нибудь, то какой перекус будет более полезным ?

статья с рейджтандер . ру

далее следует отговорка «эстетствующего педрилы»: «но тогда я наберу жир, а я хочу наращивать качественную мышечную массу. Пли-а-а-а, сколько еще таких наивных бродит по свету… Короче, всем наивным поясняю.
Действительно, есть такие люди, которые пытаются набрать «качественную мышечную массу», их интересует эстетика рафинированной мышечной массы, которой присуща хорошая дефиниция.
Ну, о том что твориться у них в голове Мне говорить НЕ очень хочется, поскольку достоверно известно, что от эстетства до педерастии один шаг.
Проблема в том что эта небольшое количество людей пропагандируя свое мнение, сбивают с понталыги правильных металбразеров.
Так вот вбейте Себе в башку, металбразеры, НЕВОЗМОЖНО набрать мышечную массу, НЕ набрав некоторого количества жира. Причем это «некоторое количество», как показывает практика, минимум 1,5, а чаще 2 кг из пяти набранных. Необходимо помнить что есть простая зависимость, вызванная тем что организм генетически обязан сохранять некоторые пропорции, которая требует следующего: если Ты хочешь нарастить 1 см (один сантиметр, ешь Твою клешь) в объеме рук, или как любят говорить «на бицепс», то это потребует увеличения мышечной массы ПО ВСЕМУ ТЕЛУ на 2,5 кг. Еще есть зависимость 1см = 1кг, между объемом талии и количеством набранного жира, т.е. каждый сантиметр приращенный к талии примерно равняется 1 кг жира. Эти числа несколько обобщенные, ну там, плюс-минус тудым-сюдым, но тем НЕ менее такая зависимость существует.

ваши отзывы об этом протеине.хочу по пробовать его.стоит ли он тех денег что просят за него?

Граждане-товарищи, очень волнуют меня достоинства и все возможные последствия ЭКА. Расскажите кто что знает!

Здравствуйте, занимаюсь хот-айроном третий месяц 2 раза в неделю, но у меня остеохондроз грудного отдела. сейчас вес (мини штанги) 12 кг, на следующий день после треньки болит позвоночник но потом проходит... занимаюсь пилатесом 2 раза в неделю после него хорошо, очнеь хорошо, и руки млеть перестали и вопче лучше себя чувствую... Но мне хот-айрон больше нравиться я без него прям ни могу.. Врачь вобще ни чего ни говорит по этому поводу. Она старая ей лет 100 наверно и обьяснить ей что такое хот-айрон бесполезно... попасть на прием к другим врачам тоже бесполезно, но и они не моложе ее ))))) живу в сибире город маленький бабки заполонили коридоры поликлиник я туда не пойду, нужен ваш взгляд )))

Привет, всем!
Когда я увидел гиревиков (разрядники, КМС и МС), то удивился тому что у них накаченные трапеции, внутренняя часть квадрицепса и предплечия, а вот плечи покатые. Начав сам заниматься, заметил что при толчке работают ноги, немного грудак и спина, а вот плечи не особо напрягаются.
ВОПРОС: как сделать красивую мускулатуру и при этом добиться результатов в гиревом спорте и не закрепощаться?

есть ли принципиальные отличия тренинга для женщин на набор массы от мужского?

Что посоветуете для эффективного набора сухой мышечной массы?

День добрый спортсмены и все кто себя причисляет к ним))) у меня к вам вопрос!
Столкнулся с таким вот парадоксом, занимаюсь практически тремя базовыми упражнениями, становая, приседания и ЖИМ, постоянно растут веса как в становой так и в приседаниях, НО вот в чем подвох, в жиме не растут... как вкопанный.....при жиме, сразу устают руки (трицепсы особенно), хотя хват довольно таки широкий... последнее время в жиме перешел на изолированные упражнения гантелями, прозанимался неделю и опять перешел на жим штангой и та же песня!!!! ВОПРОС ! Че делать, ума не приложу!!!

Короче.Тренируюсь по обычной накатанной схеме:3/8-10,циклами и т.д. Сейчас начал входить в перетрен.И каждая тренька начала заебывать.Но пока еще все в норме.На той неделе делая обычный присед,3/8(в 160 кг.) недоработал и где-то схалтурил,третий подход вообще отбросил.Думал:как сегодня накинуть 5 кг.к штанге и отработать?,так как до максимума прошлогоднего своего чего-то никак немогу добратся. Вот...Попалась эта статья,вникнул,думаю:а хуйли,итак уже на пределе,а веса не идут.Сегодня начал треньку в лифтерском стиле,понемногу подхожу к одноразовому подходу,на 230 на три раза остановился.Короче,отдохнув минутки три,ставлю на гриф 180...и,бля,на 15! С ходу! Через две минуты ставлю 185...,на 12 раз!
Вопрос обычный,кто такой фокус еще примерял? Имею ввиду на другие мышечные группы?
P.S.:Я не сторонник всяких новомодных теорий и сомнительных практик на себе,но что-то в статье цепануло.

я хожу в тренажерный зал и работаю только с торсом

как повысить гемоглобин?

сколько должно быть гемоглобина в крови?

и для чего он нужен( мне говорили повышает выносливость мышц)

Помогите преодолеть застой в жиме. Уже почти три месяца топчусь на одном и том же месте. В общем ситуация такая. В виду анатомии, а именно контрактуры левого локтя после разрыва сухожилия жму разводя локти в стороны. Знаю, что не правильно, но по другому не могу пока :(
Кроме того, при жиме рабочим весом, когда штанга касается груди не получается сделать рывок из нижний точки. Только тянуть получается медленно...
Что можете посоветовать? Программу может какую или какие нибудь упражнения по увеличению взрывной силы...

Если полезно то сейчас рабочий вес 75. То есть 75*5*5 делаю...

Подскажите сколько подходов и по сколько раз делать гирей ? 24 кг могу 10 а 16кг по 15 как лучше? качаю : становлюсь одной рукой и коленом на 2 стулки и подымаю гирю к боку)