как собственно поднять трапецию чтобы она выделялась на уровне шеи ?
сзади выделяется неплохо , но хотелось бы чтоб больше выделялась на уровне шеи

я качаюсь в подходе по 8-10 раз
и у меня хорошо растут силовые
но я хочу почуствовать сжение в мышцах что бы мышца разрывалась
ну вот... а при 12-15 повторах будет прибавка в массе и в силе???

ктонть пользовался? Ваши отзывы..
реален ли он для целей укрепления мыщц?

Люди пожскажите пожалуйста, кто знает!!! Я записалась в тренажерный зал, с той целью, чтобы у меня похудели ноги ( а точнее ляжки и ягодицы). На каких тренажерах мне заниматься, как и по сколько подходов делать

Здравствуйте,я недавно увлекся бодибилдингом.И на всех форумах и обсуждениях ведется речь о белках.И я вот не пойму КАКОЕ ОТНОШЕНИЕ ИМЕЮТ ЭТИ ЖИВОТНЫЕ К БОДИБИЛДИНГУ???
МОЖЕТ БЫТЬ ЭТО СИМВОЛ БОДИБИЛДИНГА???РАССКАЖИТЕ ПОЧЕМУ ИМЕННО БЕЛКА???

Поздравляем!

Подскажите, какая польза от отжимания на пальцах, какие мышцы учавствуют?

Что есть? Перед тренировкой или после .через какое время?... расскажите... каких продуктов больше есть,а каких меньше.. ?? сколько раз в день? Может какието самодельные коктели?? кто знает??

Занимаюсь:
вторник: 15:00-18:00
среда: 15:00-18:00
четверг: 15:00-18:00

Очень наджо для моей девченки

Я читал в группе про ЭКА и в инете читал много чего. Но не могу понять, нужно ли пить каждый день или только в день тренировки? Обязательно пить три раза в день или можно один раз? Спасибо.

Всем привет! В инете очень многое написано про арахис, но хотелось бы услышать ваше мнение. Одни пишут что арахис очень полезен, другие же наоборот что вреден. Продукт очень дешевый и содержит много белка, вот я и думаю есть, не есть...)

я хочу нарастить силу. у меня очень плохая генетика год назад был дрищ, по ходу в 11 классе был рост 1,87см а вес 42 кг...
теперь немного изменился, но все равно слабо.

и мне под 30, раньше вообще спортом не занимался. не могу сделать выход силой... вес 75 рост 1,90

я беру вес чтобы сделать на до 7 раз. и делаю около 10 подходов постепенно снижая веса когда вижу что уже 4 раза делаю с трудом. вес стараюсь брать большой, например бицепс такой что последние гдето 2-3 раза уже помогая себе рывком тела назад. без химии

тренировки стараюсь 5 дней в неделю по 1,5 часа, правда не всегда получается по работе. если делал например грудь - то снова ее делаю где-то через 3 дня

что посоветуете поменять?

Ребята нужна помощ.как укрепить связки кисти и в локтевом суставе? экспандер, что еще??

Можно ли в аптеке купить пустые желатиновые капсулы?

Если нет, то подскажите название самых дешевых лекарств в желатиновой оболочки.

Когда делаю упражнения на биц начинает болеть предплечье, точнее кость в этой зоне, сводит как будто. Но еще более острая боль когда заканчиваю и ставлю штангу на стойку, приходится секунд 5 не отрывать руку от штанги, так вроде поотходит... что это такое может быть?

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - это так называемая аминокислота и витамин Bт. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и вследствие этого Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) играет решающую роль при расщеплении жиров и производстве энергии.
L-карнитин:

· способствует снижению веса за счет сжигания жира;

· нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца;

· снижает уровень холестерина в крови;

· оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма;

· повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость у спортсменов;

· предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы.

ПОКАЗАНИЯ ЗАМАНЧИВЫ!!! ЕСТЬ ЛИ ПОБОЧНЫЕ ЭФЕКТЫ? НЕ ХИМИЯ ЛИ ЭТО? СТОИТ ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ?

хотел бы узнать тчо они дают к присяду стоит ли покупать)

Данная тема является ссылкой для обсуждения, ваших вопросов и критики.
Пройдите через "Навигатор по Тренировкам" /грудь

Расскижите что за диета????

я буду раз в неделю боксировать бить по груше не привышая 30минут... тоесть попрыгал на скалке 5мин и бить по груше минут 25

в том плане не вытянуться они не станут ли меньше??? боксировать собираюсь в тот же день после качалки в этот день у меня плечи поэтому руки не забиты...