я так считаю...

Парни, наверняка кто-то из вас, как и я сталкивался с проблемой маленького члена. Я слышал, что существует система упражнения с использованием отягощений, которая позволяет накачать член не только в длину, но и в ширину! Кто-нибудь пробовал так делать? Если да, то как? Там....сколько повторений? сколько сетов? Какие веса для писюна считаются безопасными? Надо ли смотреть парнуху при этом.....ну для того, чтоб тестостерон лучше вырабатывался? Нужен ли протеин, или метан?

ребята, а что вы знаете о кислородных коктейлях? Они сейчас продаются во многих фитнес-центрах и стоят дешево. тренера советуют пить либо за 20 мин до тренировки, либо после... у нас делается на основе корня солодки....я вот думаю есть ли польза от них и не испортят ли они мою тренировку....а то выпью и все усилия на смарку (((

народ такой вопрос если находитесь не дома и надо зарядится белком прям на улице кто че покупает в магазине или еще где???

Новейшая уникальная программа «Стройное тело» была разработана ведущими российскими экспертами-диетологами и эндокринологами (РАМН). Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.

Что даст программа похудения «Стройное Тело»:
1) Составленная для Вас методика будет включать несколько простых, но чрезвычайно эффективных правил. Например, это научит Вас вставать из-за стола еще до наступления чувства переедания.
2) Благодаря индивидуальной диете и методике, Вы научитесь чувствовать, когда и какая пища нужна Вашему организму в определенный момент для того, чтобы не набирать лишний вес.
3) Вы узнаете несколько продуктов, исключив которые вы сможете очень быстро худеть.
4) Вы сможете легко контролировать себя. Вы сможете чувствовать себя свободно даже на банкетах, без страха «случайно съесть лишнее».
5) Вам не нужно будет постоянно пересчитывать калории.
6) Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов для того, чтобы худеть.
7) Вы научитесь соблюдать режим питания, даже когда Ваш холодильник полон вкуснейшими лакомствами. Это будет просто для Вас.

http://vilich.web-dietolog.ru

По просьбе студентов РГУФК, желающих поставить руки, набирается мини-группа по массажу. Уровень для прошедших курсы, но не умеющих работать. Количество 6-8 человек, больше не поместится.
По всем вопросам можно писать тут или луче в личку.

Гредет холодное время года а это значит работа на массу и соответственно базовый тренинг для многих из нас. По данному вопросу сушествует миллон с половиной учебных фильмов. Некоторые из них я добавлю ниже.
1.http://vkontakte.ru/video-415629_112963636
2.http://vkontakte.ru/video-415629_124092025 и http://vkontakte.ru/video-415629_124092051
Фильмы грамотные да и школа Бэна Вэйдера не первый год существует и выпустила не одного чемпиона. Перечитайте тему набор массы http://vkontakte.ru/topic-415629_21458580 и следуйте не хитрым принципым жизни по режиму т е спите не менее 8 часов, регулярно посещайте зал и будет вам бица в 45см.

Ищу хороших людей чтобы они мне помогли..)
Читал много тем, решил составить себе прогу..
Жду критики, также нужно пару пунктов дописать)

1 день
НОГИ:
1)Приседы 3х8
2)Жим ногами 3х8
3)Икры 3х10
ПЛЕЧИ:
1)Разводка 3х10
2)Машина Смитта 3х10 (вроде бы так тренажер называется)
3)Шраги(гантели) 3х10
ПРЕСС

2 день
СПИНА:
1)Гиперэкстензия 3х15
2)Подтягивание с весом 3х8
3)Становая 3х8
4)Тяга в наклоне 3х10
БИЦЕПС:
1)Подъем штанги на биц 3х8
2)Скамья Скотта 3х10
3)Молотки 3х10

3 день
ГРУДЬ:
1)Жим лежа 3х8, 4макс
2)
3)Разводка 3х10
ТРИЦЕПС:
1)Брусья с весом 3х10
2)Подъем к бедру 3х10
3)
ПРЕСС

Заранее спасибо за помощь и отзывчивость)

Занимался около 4 месяцев, приседал без бинтов, в итоге стали хрустеть колени при ходьбе и слегка болеть при приседании на стул. Рабочие веса на приседе были небольшие - 100 с копейками. Подскажите, пожалуйста, что это может у меня быть с коленями, стоит ли обращаться к врачу. Заранее благодарен.

Конечно перво задоваемый вопрос как сбросить лишний вес или накочатся .Конечно надо начинать с бега он очень хорошо сбрасывает вес и когда сбросити пару лишних килограм уже можите преступать к накачиванию пресса и других мышц.Потом главное исключить у себя из рациона мучное и сахар ,от него очень полнешь . Это уже первый шаг к отличной фигуре . Еще если у когото найдется возможнасть ходить в тренажерные залы ато очень хорошо главное не переусердствуйте ато можите сорвать мышци !Еще надо занематся на турниках хотябы подтягиватся 3 подхода по 2 раза ,потом прибовляйте и когда дойдете до 5 раз залезайте на брусья и делайте 3 подхода по 4 раза хотя бы до полавины !И неотвлекайтесь на тех кто будет смеятся над вами .Знайте когда накочаитесь и приобретяне нужнуя рамовидность вы отомстите за смешки!

Можно ли накачать задние дельты, и мышцы спины, если есть тока гантели и штанга? если можно, то как?

Ребята! Помогите советом... надо похудеть... хочу чтоб в попе больше ушло...вот надумываю пойти в тренажерный зал..какую программу лучше выбрать? там много тренажеров и кардио...слышала вроде что еще хоьба быстрым темпом сжигают хорошо калории...может лучше ходить чем в тренажерный зал идти...а то наберу там мыщц =D
А то работа сидячая...работаю бухгалтером... и что кушать до и после тренировочки???? =))) Огромное всем спасибо заранее ))

есть ли люди которым так и хочется скорее качаться? скорее!!скорее!!скореее!
и им тяжело смириться с тем, что сейчас нужно успокоиться и просто восстанавливаться?
есть такие?! отзовитесь!

и если не сложно подскажите как космически быстро восстанавливаться!
ааа!! очень плохо, хочу постоянно качаться!!!

будь добры, помогите, спасите мою жизнь!

Подруга пьет окала 3 дней всего и утверждает что она как начела пить их нарушелся сон не может спать . могут ли она так действовать?

Здравствуйте,не подскажите как нарастить сухие мышцы .Что для этого надо? занимаюсь 3 раза в неделю питаюсь как обычно 4 раза в день .подскажите плз

Вопрос к знающим или кто может дать толковий совет.
Вот начинали курс с балаканской деки прокололи ампул 5,можно ли остальних 3-5 ампул проколоть пакистанской деки,или лудше закончить курс балканской.
Почему?Как лудше?.

Хрустят локти , кисти ... Даже когда не нагружаю... Кто че может посоветовать

кто пробовал?
Ваши впечатления)

Помогите. Постоянная слабость и переутомление: С чем это может быть связано и как с этим бороться?

пью креатин "universal" по два раза в день утром и вечером за 30 минут до еды разбавляю ложку креатина в соке или слегка подслащенной воде,а в дни тренировок пью за 30 минут до тренировки и сразу после. недавно зашел на какой то сайт спортивного питания там написано что рекомендуется пить вообще во время еды. причем неделя загрузки по 15 грамм в день то есть в 3 приема, далее после загрузки принимать по5 грамм в день то есть только утром не зависимо от тренировочных дней или обычных. вот теперь я и сомневаюсь правильно ли я пью креатин? подскажите пожалуйста кто как пьет пил и как нужно правильно пить чтобы был максимальный результат