Люди пожалуйсто подскажите несложные элементы на брусьях!!!Пожалуйсто)

http://vkontakte.ru/id8698583?z=photo8698583_2670700...

Пока что едем только мы с Женьком Щербиной с ночевкой с 24го на 25е. На ночевку у Дениса больше мест нет.

приношу свои извинения, если уже была такая тема, но не заметил. если да, то киньте ссылку.

кто может, напишите пожалуйста соотношение количества раз на брусьях и выполнение различных элементов.

пример, всем известный : 15 раз - Офицерский выход

не получается капитанский подъем, он же стульчик или игла

я спокойно выхожу на 2 руки, делаю офицерский, но с ним просто ужас какой-то -просто никак не получается. кто-нибудь может подробно описать как выполняется этот элемент. видео-обучалок много пересмотрел - не помогают)) я не могу понять, не хватает мне силы или тут нужна техника какая-то

подскажите кто знает, как мне научиться выход силой нижним хватом

У меня болит лучевая кость на правой руке. Болеть начала после офицерского. После того, как стал его хорошо делать перестал его тренировать. А вот со вчерашнего дня начал активно тренировать испанский. Болит именно после заднего выхода. Что посоветуете?

Кто как будет продолжать заниматься Воркаутом,Турникменством,Джимбаром зимой?Кто-то будет зимой морозиться на спортплощадках?)

Подскажите,как делать то его)Технику по подробнее.Спасибо.

дело в том когда я отжимаюсь на одной руке то мое плечо постоянно набок клонит, но при этом моя рука находиться к телу а ноги широко.

Ребят,забирают в ВДВ!!!=))Расскажите что лучше уметь,знать,с собой брать и вообще к чему быть готовым???? Заранее огромное спасибо за помощь!!!!

Я подтягиваюсь 10раз и больше не получяеться руки не идут становяться каменными!!что делать?????за ранее спасибо!!))А когда делаю подход третий вобще не могу подтягиваться что делать?

Люди... посмотрев это видео на ютубе я просто офигел думаю ну как такие отжимания могли защитать МИРОВЫМ РЕКОРДОМ ?

http://www.youtube.com/watch?v=INDpgUPJlq4

В середине видео паренек покажет исполнение своих отжиманий... хотя мне трудно назвать это отжиманиями....

PS. Пошел готовится для нового мирового рекорда....

Делаю 2 - 3 когда как, имею в виду за раз не слазя с Турника. Подскажите как научиться делать больше??? Заранее Спасибо!

кто какими пользуется?
какие вообше по советуете?
и вообше есть ли специальные перчатки для турников?

Мне кажется мой пресс стал излишне выпирать,не так как должно..может перевешивает?
вообщем как небольшое пузо только с кубиками,ну так,грубо говоря :DD,
вроде особо то и не видно,но боюсь что это будет развиваться,хотелось бы остаться треугольником а не испытывать на себе метаморфозы,что посоветуете?

"Семечки"
Во-первых, семечки — отличный источник протеина. Во-вторых, в них полно витамина Е, важного антиоксиданта, уменьшающего воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки. Лузгай так или добавляй чищеные в салат. Жареные или сырые — по вкусу.

"Скумбрия"
Рыба, особо богатая омега-3 жирными кислотами. Сразу после тренировки организм начинает лихорадочно расщеплять весь белок, что попадется под руку, в том числе и твои тощие мышцы. И пока ты доберешься до дома, пока съешь свой стейк, пока желудок его переварит — все это время организм будет планомерно жрать сам себя. Омега-3 препятствуют этому процессу, замедляя его до поры, пока нужный белок не попадет в организм извне. Даже если ты съел бутерброд с макрелью на завтрак, задолго до тренировки, — все будет хорошо

"Киви"
Одна штука содержит 74 мг витамина С, без малого дневную дозу. Этот витамин — важнейший компонент коллагена, вещества, необходимого мышцам и связкам для здоровой и счастливой жизни.

"Ананас"
В нем полно энзима бромелайна, улучшающего переваривание белковой пищи. После тренировки ты съел свой стейк — закуси его банкой консервированных ананасов, и процесс перетекания чужого белка в твои мышцы пойдет быстрее. К тому же бромелайн уменьшает мышечные боли после тренировки.

"Оленина"
В мясе рогатых лесных друзей полно белка и витамина B12, который способствует перевариванию этого самого белка. Перед приготовлением не забудь тщательно отбить и не менее тщательно замариновать в красном вине с можжевеловыми ягодами (ищи их в аптеках или в отделах пряностей крупных супермаркетов). На сутки, а то и дольше — иначе мясо будет жестким.

"Кофе"
Кофеин может увеличить длительность тренировки, снижая мышечную боль. То есть ты позже почувствуешь усталость и дольше будешь лежать под штангой или бежать по дорожке. Альтернативой может быть зеленый чай, а вот с энергетиками поосторожнее.

"Говядина"
Чемпион по содержанию незаменимых аминокислот среди всех видов мяса. И в нем довольно много креатина, вещества, которое — если верить канадским ученым — увеличивает мышечную массу, одновременно уменьшая жировую, и повышает выносливость. А тебе того и надо.

Подскажите,пожалуйста, где можно купить настенный турник в Харькове?

Начну с себя, я занимаюсь 3-4 раза в неделю, хотя хочю отметить, что СПОРТ--это своего рода наркотик(только положительный), хочется и каждый день заниматся, но перенапрягатся , не стоит, иначе тогда может пойти "обратный процесс спорта" тобишь вред...
Американский реслер, и замечательный актер Дуэн Джонсон(скала), сказал так"Я занимался каждый, день на убой, по идее, я должен был посадить себе сердце, и мои мышцы перестали бы рости, но мне повезло МАМОЧКа, чудесно меня кормила, каждый день молочные коктели, и оч много витаминных добавок, если б я плохо питался бы, то о каждодневных тренировках можно было бы забыть...В мой рацион питания НЕ входили пицца и пиво"

кто что посоветует чтобы перебороть страх при выполнении оборотов стоя, луны, солнца?

Организовываю совместную тренировку!!!
Место: Ст. Метро Ботанический Сад.
Время: 16-30
Цель: Организовать всех, кто лю6ит воркаут и совместные тренировки, для пропаганды нашего здорового о6раза жизни!!!
Приходите, получите массу удовольствия от тренировок вместе и море позитива!:) Всем 6уду рад!
Пожалуйста отпечатывайтесь, все кто придет!
С Уважением Ко Всем, Кому Не Безразличен WORKOUT!!! ( M - Light )
_____________________________________
На будущее, Максим, пожалуйста указывай время встречи в заголовке темы, что бы все сразу видели! спасибо, Артем Глер
***
Окей Артем!:)