Протеин - это совершенно натуральное вещество, в нем нет ничего искусственного, поэтому он не повредит организму. Как побочный эффект, он снабжает организм аминокислотами и витаминами. Также протеин поддерживает в организме естественный азотистый баланс, что тоже способствует накоплению белка и, как следствие, увеличению объема мышц.
Но не стоит забывать, что применение протеина должно идти вместе с тренировкой, иначе можно нажить много проблем.

Всем привет, хотелось бы узнать, если протеин это натуральное вещество, то почему многие к нему плохо относятся, и употребляет ли кто нибудь его?

Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, если кто знает, какие есть способы вхождения в ласточку крестным хватом? Сколько пробовал - не получается и все тут... Пробовал через вис на одной руке, провернув тело в ласточку, но не выходит ухватиться второй рукой через крест.
Помогите, если кто знает!!!

Дохожу до 10 раз, больше не пробовал(сам с собой же не поиграешь)

Народ, расскажите по какой системе кто начинал заниматься. Какие упражнения, сколько подходов, какой отдых... Хочу составить для себя, но никак не получается ((( И подскажите как лучше включить в тренировку обучение различным выходам, висам и т.д.

Интересует вот такой вопрос:
Стоит ли заниматься с утра?
Вот перед выходом в школу у меня есть минут 30 свободного времени (встаю в 7:00) я подтягиваюсь и отжимаюсь в это время.
Вредно ли это для организма после подъема с кровати,или это наоборот полезно?
Какие упражнения посоветуете?

1)не кури,когда висишь на турнике!да и
вообще не курить)
2) Подтягивайся не менее 1000 раз в неделю:)
3) Писать слово "Турник" только с большой
буквы:)
4)Никогда не ешь в макдаке...)
5) Никогда не пей в подъезде:):)
6)да и вообще не пей)
7)не засерай территорию Турника .
8)перед тренировками делай разминку и/или
зарядку
9)полируй турник и береги
10)после дождя протирай
11)приноси в жертву святому Турнику свои
ладони
12)не променяй Турник на девушку
13)установи Турник у себя дома
14)и дома у девушки тоже установи
15)установи девушку на Турник
16)установи на Турник всех
17)заставь полюбить Турник соседей по
площадке, по дому, по двору
18)не забывайте что походы к девушке и к
Турнику должны быть чистыми!!
19)Подтягивайтесь без рывков и раскачиваний
20)мимо Турников не проходить!
воспринимать за Турник все, на чем
подтянуться можно
21)нарисуй пентаграмму у Турника дабы
отгонять злых духов!
22)Каждый Турникмен в своей жизни обязан:
1. Построить дом и установить там Турник
2. Вырастить сына - Турникмена (если дочь -
проследить, чтоб встречалась только с
Турникменом).
3. Во дворе дома вырастить два дерева и
также установить там Турник.
выполнив все вышеперечисленное Турникмен
приобретает титул ГрандТурникмена,
облекается непререкаемым авторитетом и
пожизненно пользуется славой и почетом в
среде Турникменов
23)- возлюби Турник ближний свой
- возрадуйся любому Турнику
- не упусти свой шанс позаниматься на
Турнике
- спи, еш, гуляй и работай с Турником вместе
24)разговаривать с Турником, когда тебе
плохо
25)знать, как произносится слово "Турник" на,
как минимум, еще 2 языках...
26)гордиться своими ладонями и, в частности,
мозолями на них...
27)знать как минимум 3 плюса занятий на
Турнике
28)Каждый должен придумать свой элемент и
у каждого должен быть свой "коронный"
трюк...
29)И когда идешь заниматься на Турник, зови
девушек им это нравится :)
30)Уважай своих братьев Турникменов,
помогай им, вешай на Турник всех своих
друзей!и врагов...
31)будь мужчиной - умри на Турнике если
потребуется.
32)Не турникохульствуй!
33)если будет война защищать Турник
34)не материться возле Турника!
35)не лижи Турник зимой!

Народ,помогите плз)
Я занимаюсь воркаутом 2 месяца, все это время я ставил себе цель что-то научиться(какой-то элемент). То есть,тренировался пока не получится.
Ну так вот.За 2 месяца я научился выход с 1 руки,выход с двух,капитанский,офицерский,подъем с переворотом,стульчик,уголок и вроде все.
После всего что я научился,я не знаю какую цель ставить дальше.Пока что все сложно(
И вот сама просьба, подскажите название элементов которые подошли бы для новичка.
Спс за внимание)

Помогите я новичек

Пишите, сколько сделаете выходов на две без остановки(то есть без пауз)

Пишите сюда свой "коронный" элемент, фишку!

выход на 2 и горизонт

Коллеги, каждый из вас, без исключения, слышал эту дебильную фразу хотя бы раз в жизни, а то и сто раз...
Однако она имеет под собой основание. Чем атлет легче, тем проще ему даются, в среднем, элементы со своим весом. Особенно это заметно в больших весах. Представьте себе сумоиста, который делает горизонт...

Так вот, этот момент, интуитивно очевидный, в некоторых видах спорта как-то причесан.
Например:

Формула

* Ф. Хоффмана. Формула, названная по имени предложившего ее бывшего патрона американской тяжелой атлетики Роберта Хоффмана, предназначенная для определения лучшего атлета на соревновании по пауэрлифтингу среди мужчин. Формула оперировала суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех категориях. Позднее была заменена более совершенной формулой О Кэррола.
* Ф. О Кэррола. Формула, названная по имени предложившего ее британского математика, доктора М.Дж. Кэррола, предназначенная для определения лучшего атлета на соревновании попауэрлифтингу среди мужчин. Формула оперировала суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех весовых категориях. Подзднее была заменена формулой Швартца.
* Ф. Швартца. Формула, названная по имени предложившего ее преподавателя силовой подготовки Университета В Иллинойсе (США), Лайла Швартца, предназначенная для определения лучшего атлета на соревновании по пауэрлифтингу среди мужчин. Формула оперировала суммой троеборья, соственным весом атлета и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех весовых категориях. Ныне заменена более совершенной формулой Уилкса.
* Ф. Малоне. Формула названная по имени предложившего ее спортивного функционера ипауэрлифтера Патрика Малоне (США), предназначенная для определения лучшей спортсменки на соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин. Формула оперирует суммой троеборья, собственным весом спортсменки и специальным коэффицентом, уравнивающим шансы спортсменок во всех весовых категориях.
* Ф. Уилкса. Формула, названная по имени предложившего ее спортивного функционера Роберта Уилкса (Австралия), предназначенная для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин. Формула заменила собой прежде признаные в качестве стандарта формулы Малоне и Швартца.

http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=ar...

Коллеги, скажите, стоит ли подумать на тему внесения какай-то похожей формулы в воркауте?
Введение такой формулы и распространение ее действия на требования по разрядам несколько упростит вход в наш спорт тяжеловесам. А то у нас спортсменов весом за 90 считанные единицы (я думаю), да и за 80 - не так много. Им просто становится не интересно соревноваться по "нечестным" правилам.

Кстати, тут же можно и опрос провести.

Сколько Вы весите на данный момент?

Я-85 кг.

отвечаем только правду!

Я занимаюсь турником уже 7 месяцев и знамаюсь по такой программе:Подтягивания:1)Широким 6 раз по 5 подходов
2)На ширине плеч 6 ра зпо 5 подходов
3)Узким хватом 6 раз по 5 подходов
4)Нижним 6 раз по 5 подоходов
Отжимания:1)НА брусьях 6 раз по 5подходов
2)Руки на уровни груди 8 раз по 5подходов
3)Укие руки 8 раз по 5 подходов
4)На кулаках 8 раз по 5 подходов!
Скажите что нужно менять,я уже как пол года по это программе тренируюсь и вот в последние время никого эфекта,правда я щас начил тренироватся с утяжелителями по 6 кг,что можете за программы посоветовать!?

я где-то по 20 на каждой...(естественно криво чистенько то раз 10 :))

правильное название елементов,описание и видео к каждому елементу здесь

1. Выход силой на одну руку хватом сверху
2. Выход силой на одну руку хватом сверху из «бокового размахивания»
3. Выход силой на одну руку хватом снизу
4. Выход силой на две руки хватом сверху
5. Выход силой на две руки хватом сверху узким хватом
6. Выход силой на две руки хватом сверху широким хватом
7. Выход силой на две руки хватом снизу
8. Выход силой на две руки хватом снизу узким хватом
9. Выход силой на две руки хватом снизу широким хватом
10. Выход силой на две руки с прямыми руками хватом сверху
11. Выход силой на две руки с прямыми руками хватом снизу
12. Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху (и узким хватом)
13. “Стульчик” хватом сверху
14. “Стульчик” хватом снизу
15. Выход силой на две руки хватом снизу из под перекладины
16. Выход силой на две руки хватом сверху из под перекладины
17. “Десантсткий” выход силой ( также с последующим «полотенцем» )
18. Из виса «полотенце»
19. «Полотенце» 2 (+ поворот на локте кругом)
20. “Крабы” ( 3 вида )
21. Краб 4
22. “Червяк”
23. «Червяк» 2 (+ «полотенце»)
24. Выход силой из под перекладины с разного хвата на один локоть с поворотом
25. Выход силой на две хватом сверху с уголком
26. Подъем переворотом из под перекладины
27. Выход силой из положения на кистях
28. Выход силой из скрестного хвата
29. Из упора спад вперед и выходы силой с поворотом
30. Выход силой, держась за гриф одной рукой
31. Десантский/офицерский выход силой из под перекладины
32. Выход силой из под перекладины по одной руке
33. Полотенце из обратного хвата
34. Флажок на одной руке в десантский выход
35. Выход Декстера
36. Выход силой с перехватом из хвата сверху в хват снизу
37. Червяк в другую сторону
38. Элементы с выворачиванием локтя
39. Подтягивание на одной руке на 360 в офицерский
40. Подъем ног к грифу в офицерский
41. Из седа спад и выход силой
42. Продевание головы между рук
43. Из под турника поворот на руке на 180 и выход силой
44. Выход силой из разного хвата с прыжком в противоположный разный хват
45. Выход силой из обратного хвата, без перехвата кистей
46. Краб 5
47. Вкручивание плеч из хвата сверху и стульчик
48. Вкручивание плеч из хвата сверху и подъем переворотом
49. Вкручивание плеч из хвата сверху и полотенце
50. Краб 6
51. Из упора сзади спад назад в полотенце
52. Из виса поворот на 180 в выход силой из под перекладины
53. Выход Баратова
52. Из упора сзади спад вперед в выход в "испанский" выход силой
53. Из виса хватом сверху на одной руке поднятие ног в задний флажок и выход из под перекладины
54. Из под турника поворот на руке на 540 и выход силой
55. Из полотенца выход в задний флажок
56. Из флажка на штанге выход силой во флажок
57. Переднее "полотенце"
58. Вкручивание плеч в испанский выход на 360 градусов

правильное название елементов,описание и видео к каждому елементу здесь

Кто нуждается в материале - лс.
(корсажная мягкая\грубая, нейлоновые нити)

Люди подскажите с каких упражнений можно начинать растягиваться??просто сам почти не одного незнаю

Количество повторений в подходе 75% от максимума на первом этапе за всю тренировку у тебя должно получиться 52 подхода к турнику(что логично 13 * 4)

1)за голову широким
2) на брусьях руки в сторону поднимаюсь не полностью(на грудные мышци)
3) турник узким хватом обратной стороной на бицепс
4) на брусьях руки назад на трицепс (опускаюсь не полностью)
5) ну турниках широким хватом к подбородку
6)узким хватом на турнике (трицепс)
7) боком к турнику
8) пресс поднятие прямых ног на турнике
9) поднятие ног в сторону на турнике

Добавляем
1)подтягивание на перекладине боком до касания ее грудью, для средней и нижней части широчайшей мышцы спины.
2) обраятной стороной ладони на турнике широким хватом.Движение медленное, плавное, с отсановкой в мертвой точке при возвращение в исходное положение.(трицепс и бицепс)
3) руки ставишь на брусья чтоб и локти лежали а сам поднимаешь плечи опускаешь, поднимаешь опускаешь и так до полнейшей усталости(выше перечисленное 4 подхода по 15)
4) тоже упражнение только плечами делаешь что-то похожее на круг в воздухе(очень хорошо разивает середину дельт)
Элвис: делаю 4 похода по 15 повторений медленно перерывы между подходами 1 минута