С каким самым большим весом вы подтягиваетесь и сколько ???
Я подтянулся с гирей 32 кг.7 раз,сам вешу 52 кг.

Как думаете, что обязано присутствовать на идеальной уличной тренировочной площадке? Какие бывают интересные уличные снаряды? Какими должны быть турники и брусья и в каком количестве? Какую бы площадку вы сделали, если б вам предложили составить план для новой турникменской площадки?

Хочется составить описание идеальной дворовой площадки:) Вопрос не праздный -- есть вероятность реализации.

Люди помогие
хочу научиться подтягиваться на одной
какие мышцы надо накачать чтобы научиться подтягиваться на одной
помогите плииииз

Ребят подскажите пожалуйста что можно попробовать для набора массы??)просто при моем то росте масса очень маленькая..хотя питаюсь обильно и с пищей получаю много белков..

Я занимаюсь около года.Но до сих пор у меня проблема с брусьями.Плечевые суставы при опускании очень сильно начинают болеть,это мешает моим резальтатом.Пробовал делать разминку побольше и эффективней,но они все равно болят.Подскажите что можно сделать?

Товарищи турникмены, выскажите свое мнение по поводу командных соревнований по городам.... Турник, брусья, ну можно еще отжимания, команда состоит не более чем из 7 человек...Побеждает та, которая наберет большее кол-во в сумме..

Я в данном спорте новичок. Вот созрели два вопроса:
Первый: как начать качать нижний пресс?Ноги к турнику поднимаю ровно пол раза)Мышц даже не чувствую.
И второй: вот везде пишут, мол алкоголь и спорт не совместимы. Кто-нибудь может внятно ответить, почему?
Что будут, если, например, по субботам бухать с друзьями и при этом тренироваться три раза в неделю?

Хочу подать заявку на III разряд во воркауту, но проблема в горизонтальном висе сзади, т.е. задней ласточке, переднюю я держу 5+ секунд, а в задней даже зафиксироваться не могу, почему так? и что нужно тренировать, что бы у меня получилось?

Как вы считаете, нужна ли общая программа по подготовке базы, а в результате по развитию воркаута? как для новичков так и для опытных спортсменов?

На источнике снова поставили гимнастический турник. Надо опробовать.
Я подойду, но не на долго.

Место встречи:
http://vkontakte.ru/photo-16633290_166275863

Люди умею заднее полотенце
хочу переднее осилить
что нужно уметь, чтобы его сделать?
помогиите

Очень давно терзаюсь. Крайне интересно сколько возможно сделать максимум отжиманий в горизонте? Насколько сложный это элемент? Хочу видеть видио с отжиманиями в горизонте на максимум ( количество), в инете больше 5 не видел ни где. ДАЕШЬ ВИДИО!

Кто хочет или сможет в воскресенье потренироваться на Научной или на Бот. саде???

Отписуйтесь кто идет!

Люди, помогите:
качаюсь уже 1.5 месяца
хочу ласточку сделать-но никак
что уметь надо для ласточки?

Уже 3 месяца не могу пробить подтягивания,скачут от 11 до 12,1 раз получилось 13.Вес располагает(173см,56кг),в общем природу не обманешь.
Поэтому я не спрашиваю-как увеличить число подтягиваний,такая тема есть,да и помимо нее прочитано немало.
Вопрос следующий-каков ваш самый длительный период застоя в подтягиваниях,и удалось ли его преодолеть.(желательно указывать число подтягиваний,на котором вы остановились)

P/S Интересно было бы почитать о том- как прогрессировал в подтягиваниях Евгений Козырь,нигде не видел(хотя статьи о нем есть,но в них мало конкретики).
Ну то есть простым языком,с какого числа начинал,как быстро дошел до 43 подтягиваний(или уже больше)

Многие из новичков которые хотят заниматься на турнике и брусьях просто не знают из чего начать, прийти на площадку начать подтягиваться и отжиматься, вот основные действия которые следует выполнять, это некая база для турникмена, но для большего эффекта нужно что бы была программа тренировки, составить план по которому заниматься.

Начинать надо с разминки, как в любом другом спорте, хорошо прорабатывайте кисти рук, шею, плечевые суставы, спину, так как на них приходится наибольшая нагрузка.

Дальше приступите к подтягиваниям на перекладине, со своим весом, проще всего играть в лесенку,
сделайте 3-4 разминочных подхода (5-10 раз) отдохните и приступайте к основным подходам
делайте на максимум, старайтесь каждое подтягивания делать чисто, подбородок что бы был над турником и полностью разгибать руки, выполните 8-10 подходов чередую при этом хват (то есть, 3 подхода нормальным хватом руки на ширине плеч, 3 подхода широким, и 3 подхода узким) подробнее о хватах...
дальше если у вас есть дополнительный вес то можно начать подтягиваться с ним
тоже самое, лесенка, старайтесь выжать из себя все что можно, делать на максимум, количество подходов уже в зависимости сколько вы на себя поцепите кг и сколько сможете сделать раз, средний рабочий вес это вес с которым вы сделаете 10-12 подтягиваний, и можно делать 6-8 подходов(так же меняя хват)
примерно выглядят подходы так: 12-10-8-7-6-5-5-5
время отдыха между подходами 40-60 секунд, но у каждого по разному.

дальше можно приступить к отжиманиям на брусьях, сначала подходы на небольшое количество раз до 10 отжиманий, подхода 3-4
далее так же идут основные подходы, на брусьях прорабатывайте так же каждое отжимание, старайтесь пониже опускаться и делать все плавно. Потом делайте на максимум подходы, в зависимости от того сколько у вас времени на брусьях можно делать и 15 и 20 подходов
но стандарт это 10 подходов на максимум. Так же можно использовать дополнительный вес, удобней всего отжиматься с гирькой 16, 24, 32 кг. Но если у вас есть желание и возможность то можно дойти и до 40 и даже до 50 кг, примерно выглядит так: 10-9-8-(+16кг) -- 7-6-6(+24кг) -- 5-5-4(32кг) -- 3-2-1(+40-50кг)
отдых соблюдайте по востановлению сил для выполнения следующего подхода.
Сделали отжимания - приступайте к работе над прессом. На брусьях держать уголок и делать подьемы ног до горизонтали или подьемы ног к перекладине вися на турнике. Лесенка от максимума к минимуму, подходов 5-8, старайтесь поднимать ровные ноги и без раскачиваний.
Подтягивания отжимания пресс вы сделали, в зависимости от того какие у вас цели тренировки вы можете на этом закончить, но так же во время тренировки можно приседать, растягиваться, ходить на руках, если времени хватает конечно. Это вариант силовой тренировки, техничная же включает в себя изучения множества элементов на турнике, так же на брусьях.

Сначала я выучил выход на 1, потом подьем переворотом, склепку,выход на 2, стульчик, замок, краб... Вроде пока все..
Занимаюсь 3 месяца, но не с нуля))

В суботу(18 декабря) в 10 утра состоятся соревнования всеукраинского уровня по СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ!
В спорт комплексе пионер!
Я узнавал про вход! Оказалось бесплатно)))
Есть предложение сходить и посмотреть))))
Все пишем что об этом думаем!!!!
Я и сам никогда не был болельщиком на таких соревнованиях))))

Примечание:
1) Призовой фонд 5 голосов в контакте
2) Обсуждаться будут только те участники которые показали свой уровень сообразительности до объявления конкурса
3) Все равны