зачем?

Иногда у меня бывают произвольные конвульсии .. мышца дергается рандомно и ведет себя как тролль.
Например грудные мышцы, широчайшие спины, трицепсы.. веко глаза может подергиваться иногда.

Почитал в инете, что это следствие перенапряжения.. бла-бла-бла... и в итоге говориться, что организм этим как бы символизирует недостаток магния.

Панацею для себя нашел в "морской капусте" (она оч. вместима магнием)
После нее мышцы вроде расслабляются, отдыхают быстрее и самое главное перестают дергаться!

А как вы боритесь с этим, бывает у вас такое?

(еще подергивания говориться бывает на нервной почве, но я уверен у меня не этот случай)

Привет всем! помогите советом, занимаюсь месяц, может два, начал с нуля не делал ни разу на брусьях вообще, параллельно делаю турник 3 мя хватами, сейчас делаю все упражнения по 10 раз в подходе не больше, подходов как на турник так и на брусьях по 4-5. В придачу к этому 3 дня в неделю тренажерка с полной нагрузкой каждый день, на программы забил.
Суть проблемы в том, что количество раз в подходах на брусьях и турнике растет поразительно медлительно, в то время как я за месяц вышел на те 10 которые сейчас делаю, другие знакомые делают за месяц с нуля по 15-20 если не больше. Вот так вот.

У меня такая вот проблема: Когда делаю что нибудь на бицепс, когда делаю выходы на две, иногда даже когда нахожусь в упоре на турнике или брусьях начинает болеть предплечье, но не мышцы, а кости (по моим ощущениям). Когда делаю подъем штанги на бицепс, становится больно и кажется что предплечье отломится вместе со штангой)). болит преимущественно левая рука, но иногда и правая слегка дает о себе знать. Что делать? может какие мази есть? У кого было что-то подобное, отпишитесь.

Ребят, прошу поддержать развитие проекта Антона Кучумова - http://workout.su/

Мне очень понравилась основная цель сайта! Я еще прошлым летом также думал, что нужно создать нечто объединяющее и, чтобы каждый спортсмен в любом городе всегда был в курсе событий, новостей и намечающихся мероприятий, связанных с нашим спортом. Большое спасибо Антону Кучумову, который успешно реализовывает этот проект. Я уверен, что со временем сайт будет расти, улучшаться и развиваться.

Сайт позиционируется как международный центр по развитию Воркаута и пропаганде ЗОЖ в странах СНГ. Главная особенность и цель - объединение представительств движений ВСЕХ ГОРОДОВ на одном портале. Это даст возможность согласовывать любые мероприятия на локальном, междугороднем и международном уровне. Каждая группа и каждый конкретный человек всегда будет в курсе событий, новостей и планируемых тренировок не только своего города, но и всего мира Воркаута. Любой новичок сразу же сможет найти группу своего города, либо стать его первым представителем и заложить первый камень в развитие Воркаута в родном населенном пункте.Кроме того, на сайте можно найти (и можно БУДЕТ найти) массу других интересных нововведений, предложений и информации.Подробнее по ссылке: http://workout.su/info

Сайт все еще находится в стадии разработки, но основными возможностями уже можно пользоваться.

Вот я не пойму почему у одних при напряжении мышц они увеличиваются намного, а у других не на много, но зато в расслабленном виде мышца выглядит нормально

Отмечаемся здесь, кто СЕРЬЕЗНО собирается поехать в Днепропетровск на соревнования.
Обсуждение в другой теме. Здесь оставляем только одно сообщение. Остальное будет удаляться.

Эта инфа нужна для дальнейшего роста группы и нашего спорта.

Доброго вам времени суток! Вот что я вам хочу сказать-вы все просто молодцы!!! Нашел вашу группу, посмотрел несколько видео, и был просто потрясен! Правду говорят: человеческие возможности безграничны, стоит только захотеть. Так вот, в чем моя проблема? А проблема у меня с весом. Не с лишним весом, а наоборот. Мне нужно набрать вес! Дело в том что я еще год назад весил 85 кг.(но это я даже немного поправился на то время, нормальный вес для меня всегда был 77-80кг.). Но за год я сильно похудел. И даже не знаю изза чего. Хотя догадываюсь, скорее всего это от нервов. Много переживал, нервничал, стрессы , депрессии, стал плохо спать. Сейчас стало получше, но когда втал на весы, то увидел что вешу 65кг.!!! Потерять за год 20кг. это уже перебор! Спортом занимаюсь лет с 15. Не то чтобы сильно, но по утрам пробежку, отжимания и пресс делаю. Сейчас решил вплотную занятся турником. Так вот, может кто подскажет как мне набрать вес(только не жир а мышечную массу:-)). Я вроде и питаюсь хорошо но эффекта никакого. Может быть какие нибудь диеты, особые тренировки. Или быть может попробовать спортивное питание( напр. протеиновые пищевые добавки). Если да , то какие, как употреблять, когда и как при этом заниматся? Ну вот вроде бы и все. Заранее благодарен всем кто отзовется!

Привет! Я хочу научится подтягиваться на одной руке но у меня ничего не получается. Пробую подтянутся на двух руках до 90 градусов, после чего отпускаю одну руку но не могу даже зафиксировать, потому что сразу опускаюсь на вытянутую. Подскажите пожалуйста

10- 15 раз

Занмиюсь 7 месяцев и решил сделать новую программу тренировок!Оцените!
Упражнения Количество повторений Отдых
1 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
2 Подтягивание на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
3 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
4 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
5 Пресс Максимальное количество 1.5-3 минуты
6 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
7 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
8 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
9 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
10 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
11 Подтягивание на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
И нечего что все по-максиму,мышцы небудут забиватся?!

Народ. Как вы понимаете спонсоров у нас нету. Милионерами в администрации тоже не пахнет.
Что-бы проводить конкурсы,соревнование,и всякие мероприятия нужны деньги.

Вопрос в общем в том. Готовы ли вы жертвовать небольшие деньги за участие в мероприятих?? Имеется ввиду разовая плата за регестрацию и т.д в размерах 5,10,20 грн с человека...
Ваши коменты...

Все сейчас помешаны на компьютерах. На компьтерных играх. Большинство на онлайн РПГ. Такие как Wow, линейка, перфект, и т. Д. Мы убиваем дровольно много времени на эту ерунду. И вот мое предложение представьте что вы герой только не игры , а жизни в жизни тоже есть лвл какой ты лвл можно судить по твоим достижениям.

Подтягивание на турнике - 1раз, - 3 очка
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка
Отжимание от пола до (спичичного коробка) – 1раз – 1 очко
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка
Каждое из выше сказанных делается на максимум потом считается!!!
1 – 10 очков – 1лвл дрищ полный
10 – 20 очков - 2лвл дрищ на половину
20 – 30 очков – 3лвл просто дрищ
30 – 40 очков – 4лвл ну чуть чуть круче дрища
40 – 50 очков – 5лвл слабак лох
50 – 60 очков - 6лвл слабак
60 – 70 очков – 7лвл чуть круче слабака
70 – 80 очков – 8лвл до нормального еще далеко
80 – 90 очков – 9 лвл ботан
90 – 100 очков – 10 лвл ботан который посещает физкультуру
100 - 110 очков – 11 лвл нормальный
110 - 120 очков – 12 лвл кент
120 – 130 очков – 13 лвл обычный
130 – 140 очков – 14 лвл простой деревенский
140 – 150 очков – 15 лвл спортсмен (наверно балет)
150 – 160 очков – 16 лвл спортсмен
160 – 170 очков – 17 лвл ровный пацанчик
170 – 180 очков - 18 лвл гопничек
180 – 190 очков – 19 лвл крутой гопничек
190 – 200 очков – 20 лвл начинающий турник-мен
200 - 210 очков - 21 лвл физкультурник (на 4 )
210 - 220 очков - 22 лвл физкультурник (на 5 )
220 - 230 очков - 23 лвл физкультурник (жесткий отличник )
230 - 240 очков - 24 лвл хорошь перец
240 - 250 очков - 25 лвл крутой перец
250 - 260 очков - 26 лвл террорист
260 - 270 очков - 27 лвл байкер
270 - 280 очков - 28 лвл мото стрелок
280 - 290 очков - 29 лвл крутой мото стрелок
290 - 300 очков - 30 лвл средний турник - мен
300 - 310 очков - 31 лвл морская пехота
310 - 320 очков - 32 лвл крутой морской пехотинец
320 - 330 очков - 33 лвл ВДВшник
330 - 340 очков - 34 лвл хенхок
340 - 350 очков - 35 лвл человек за ногу привязанный к турнику
350 - 360 очков - 36 лвл Видно в детстве папа гонял
360 - 370 очков - 37 лвл качок
370 - 380 очков - 38 лвл крутой качок
380 - 390 очков - 39 лвл супер крутой качок
390 - 400 очков - 40 лвл высший турник - мен
400 - 500 очков - 50 лвл полу бог турника
500 - 600 очков - 60 лвл бог турника
600 - 700 очков - 70 лвл не земное создание
700 - 800 очков - 80 лвл запрограмированый робот

Удачи! Какой же лвл вы?!

А можно на разряды отжиматься без стенки, просто в стойки на руках?

Я занимаюсь через день,я меняю программу тренировки почти что не каждую тренировку,А для того чтобы мыщци получили новую нагрузку,Так вот у меня не болят мыщци после тренировок!Это хорошо или плохо?!

Как правильно научиться делать полный флажок с чего начинать лутше ?...

Какой самый эффективный способ качать нижней пресс??

Для того чтобы можно было быстро собраться в разных точках города и позаниматься.
1.Район- Метро, Улица...
2.Площадка- на которой вы тренируетесь чаще всего.
3.Телефон- по желанию.
=========
1.между м.Киевская и пл.Повстання
2.Шк 33
3...

Оценка производится по 10-ти бальной шкале каждого элемента на каждый разряд.

Требования:

1. База

1.1. Подтягивания
● Отсутствие рывков
● Полное разгибание рук в локтях
● В верхней точке подбородок должен быть над турником
● Желательно, чтобы ноги были сведены и выпрямлены
1.2. Отжимание на брусьях
● В верхней точке обязательно выпрямление рук
● В нижней точке угол между предплечьем и плечом должен быть не больше 90 градусов
● Тело должно быть ровным
● Отсутствие раскачиваний
● Грудь не должна быть направлена сильно вперед
1.3. Отжимания от пола
● Постановка рук на ширине плеч
● В верхней точке руки обязательно должны быть ровные
● В нижней точке растояние между грудью и полом должно быть минимальным
● Тело должно быть ровным
● Голова поднята
1.4. Поднятие ног в висе к турнику
● Касание ног турника
● Ноги должны быть ровными
● Руки не должны сгибаться
● Раскачка минимальна
1.5. Отжимание в вертикальной стойке у стены на руках
● Касание носом пола
● В верхней точке руки должны быть ровными

2. Элементы

2.1. Подъем переворотом
● Ноги должны быть ровными
● Обязательно выпрямление рук в упоре
2.2. Капитанский подъем
● Выполнение силой (засчет силы рук, а не резкого закидывание ног с тазом на турник)
● Желательно ровные ноги
● После выполнения требуется выход в сед
2.3. Угол под турником
● Ноги должны быть ровными
● Угол между ногами и корпусом должен быть 90 градусов
2.4. Выход силой на одну
● Без раскачки
● Без помощи ног
● Обязательное выпрямление рук в упоре
2.5. Выход силой на две (верхним, нижним, узким и широким хватом)
● Без раскачки
● Обязательное выпрямление рук в упоре
● Обе руки должны переходить в верхнее положение одновременно
● При опускании обязательно выпрямление рук
● Хват в соответствии в типом выхода
2.6. Горизонтальный вис сзади ("Ласточка")
● Тело должно быть ровным
● Тело должно быть паралельно земле
● Хват на ширине плеч (верхним или нижним хватом)
● Ноги должны быть ровными и сведеными
2.7. Горизонтальный вис спереди
● Тело должно быть ровным
● Тело должно быть паралельно земле
● Хват на ширине плеч
● Ноги должны быть ровными и сведеными
2.8. Медленный выход на две с уголком
● Сначала зафиксировать уголок. Угол между ногами и телом 90 градусов
● Подтягивание должно быть медленным (не меньше 3 сек.)
● Обязательно выпрямление рук в упоре
● В нижнем положении разрешается немного сгибать руки
2.9. Подтягивание на одной
Если требуется любое качество, правило одно - подбородок выше турника в верхнем положении
В иных случаях:
● В нижнем положении рука должны быть ровной
● В верхнем положении подбородок должен быть над турником
● Запрещена помощь ногами, раскачка, подпрыгивания от земли
2.10. Полотенце спереди
● В верхнем положении одна рука должна быть ровной
● Сначала требуется перенести вес на свободную руку, затем в упор
● В упоре руки должны быть ровными
2.11. Горизонтальный упор
● Руки должны быть либо ровными, либо согнутыми (в зависимости от требования на разряд)
● В случае согнутых рук, ноги должны быть ровными и сведеными
● В случае ровных рук, ноги ровные (если 6-й разряд - разведены, на 7-й - сведены)
2.12. Силовой оборот
● Оборот должен быть выполнен за счет силы, а не за счет взмаха ногами перед выполнением элемента