кто может написать программу тренеровок использую только турник,брусь и разные лесницы без всяких качалок

пишу с аккаунта подруги т.к. от своей пароль забыл.вообщем суть : когда выполняю поднимания ног к турнику в висе, немеет ( даже больше не немеет,а судорога берет) верхняя часть мышц на ногах (от колена и выше). ноги при этом держу строго прямыми,в напряге :) ..подскажите,пожалуйста что делаю не так и что надо делать и как :)

Кому что нравится больше: силовые или технические елементы? )

Занимаюсь уже 2 месяца до этого ваще не разу не мог подтянуться теперь могу подтянуться раз 12
и на брусьях раз 7...
моя Тренеровка :
Отжимаюсь На брусьях
затем иду на турник.
И потом крылья
А дома
Отжимаюсь и на пресс различные...
что то еще можно Добавить Действующее?

подскажите какийнибуть упражнения на турнике или на брусьях... любые упражнения чтобы делать кажды день...

нет

Дело в том, что у меня близорукость (миопия) высокой степени (-7, -7.5). Говоря, по-русски, зрения не ахти какое. Люблю заниматься различными физическими упражнениями, в том числе и на турнике. Хотелось бы узнать, насколько это вредно для здоровья (врачи остерегают от физ. нагрузок, типа возникает риск отслоения сетчатки и многое другое). Интересно в первую очередь мнение людей, у которых тоже есть проблемы со зрением

подскажите какие упражнения можно делать в квартире,вместо турника и брусьев?

Нашел отличную площадку для тренировок на ст.метро Пушкинская!
Только она на базе СК Политех.Масовые тренировки там, думаю, врядли можно проводить.А вот просто прийти потренироваться можно,я думаю.Может, кому то удобно будет, там тренироваться.
Пишем свое мнение.

Привет всем , меня интересует :как докачать левую руку до уровня правой ? (у меня левая менее активна и ею мало работаю , вот и перекачалась правая рука )

Подскажите пожалуйста !

Можно ли пить молоко во время тренировки?

При отжиманиях на брусьях, сухожилияна внутренней части локтевого сустава трутся (щелкают), об головку нижней части плечевой кости, потом болят и сухожилия и сама головка кости. Народ может кто с таким сталкивался?
Был у врача, он сказал что суставы немного смещены, чет там манипулировал, но нихрена не поменялось.

пишите сколько см у вас объем икры, а то все время все мерюются бицухой)

Много говорилось ,что трапеция проблема для воркаутеров и что на турнике не понятно как ее качать.
Традиционно упражнение на трапецию шраги со штангой.
http://www.youtube.com/watch?v=7qGPD3hXwVI

Так вот тоже самое движение можно сделать на турнике или брусьях.Висим вниз головой и тянем вверх корпус не руками,а за счет амплитуды движения плечей.По логике это тоже самое движение ,что и шраги со штангой.И трапеция должна качаться.
Кто что думает по этому поводу?

Почему для разрядов не надо не каких упражнений с ногами?

такой вопрос-встречали ли вы девушек в уличном воркауте?

Всех категорически приветствую!
Думаю, было бы неплохо обсудить здесь тему насчет продуктивных тренировок. Среди нас много людей, которых интересует не только увеличение силы и выносливости, но еще и красиво\хорошо накаченного тела. Я часто вижу вопросы и темы, типа "не могу набрать вес\накачать то-то, то-то"... Идея - найти наилучший путь к сильному, развитому, красивому, накаченному телу, как у культуристов. Думаю, всем этого хочется.
Если, допустим, заниматься 7 дней в неделю по 2 часа примерно(по-моему, самое оптимальное время), то не забьются ли мышцы? Им ведь нужно время на восстановление, рост...А так, они задеревянеют и не буду расти.
Нужно хорошее питание, включающее в себя белки, углеводы, креатин. В рационе нужно исключить копченое, жареное, жирное, т.к. продукты, приготовленные таким путем, приносят больше вреда, чем пользы. Побольше вареных продуктов: различные злаковые каши, рыба, орехи, молочные продукты(творог, молоко, сыр и т.п.), яйца.
Вы можете подумать, что я хочу смешать этот вид спорта с бодибилдингом, но это не так)
Культуризм, как мне кажется, дает столько же пользы, сколько и вреда. Всякие био-добавки, порошок, стероиды и прочее говно "убивает" организм. А через 2 месяца без тренировок вместо крутого рельефного качка превратишься в человека-сосиску, либо будто ватой набили ))))

Может чето и подзабыл добавить. Но думаю и так пойдет. Жду здесь разумных и убедительных рассуждений знающих это дело людей.

И так, давайте филосовствовать!

У меня друг есть. он не разу не может не подтянуться не отжаться. с чего ему начать??????

??????????????

Решил научиться подтягиваться на 1 руке .. спустя неделю начало получатся дотягивать подтягивание с согнутого локтя . дошел до 3 повотрений как начала болеть рука в этом месте >>
http://pics.kz/view/2557626 ... Если ктонибудь сталкивался подскажите
стоит ли пробывать , не стоит , обратиться к врачу , не обращаться