Мне 17 и я решил внести разнообразие в свои терновники! Подтягиваться, отжиматься на брусьях и мн. др. делать с дополнительным весом! Мои родители постоянно за меня беспокоятся и говорят что этим я только себе наврежу! Я вешу где то 55 кг и легко подтягиваюсь с грузом +10 кг на брусьях по сложнее) Вот какая должна быть пропорция между грузом и весом чтоб я не переусердствовал? Как это не вредно с мои ли весом)??? И вообще стоит ли это делать?

Здрасте. У меня такая проблема: каждый день я занимаюсь на турнике, стали видны результаты, понял сколько раз я могу максимально подтянуться, но однажды встал и не смог подтянуться даже половины своего максимума...Занимаюсь каждый день. За весом слижу.
Теперь вопрос: В чем проблема?

Что больше нравмиться? Чему больше уделяете времени? Что лутше получаеться?

Привет всем,наимаюсь турником и брусьями уже 9 месяцев,вот поменял программу тренировок:
Выходы на две-5 подходов по 4 раза
Лесинка до 10 и обратно на турнике
Лесинка до 10 и обратно на брусьях
Отжимания от пола руки на уровни пресса 5 подходов про 8 раз!
Занимаюсь с утяжелителями по 6кг!Занимаюсь через день!Занятие с доп.весом чередую,одна тренировка с доп.весом,а следуещия без!
Вопрос:для чего эта программа будет эфективна,для выносливости или для роста мыщц?!

Не секрет, что сейчас большинство молодежи имеют худощавое телосложение, есть ли им смысл бегать по утрам?

Подскажите упражнения для укрепления поясницы

http://www.youtube.com/watch?v=VcRbYRssIxM 40 секунда.

Насколько эффективно такое упражение и какие мышцы в работе? Оно изолирует широчайшие?Это упражнение не очень популярно.Видел его тока в этом видео...

Ребят, подскажите...

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕС И ШЕЮ быстро???

Всем доброго дня! Я вот задался вопросом и решил спросить у упытных турникменов, сколько раз в неделю уделять время для тренировок? Раньше я занимался почти каждый день, сейчас 3 дня тренируюсь - день отдыхаю, но не знаю правильно ли это и успевают ли мышцы восстановится?

Подскажите подводящие упражнения для этого элемента.Я вот смотрю, что выход на две делают уже на 2 разряде.Я о том что я тяну по физ подготовке, но выход на две совсем не получается!Заранее благодарен!

Хочу поделится с вами своей тренировкой подтягиваний, она не на 100% моя брал из интернета советов друзей и т.д.
Я не говорю что она идеальная и крутая я по ней только начал заниматься и хотел бы поделиться ее вдруг кто-нибудь тоже захочет увеличить кол-во подтягиваний.
Я подтягиваюсь на данный момент 16 раз с весом около 4-6 кг мог делать 3 подхода по 7-10 раз но мне не понравилась такие тренировки.
Для тех то подтягивается мини 10-15 раз.
1)Разминка
2)3 подхода "статики"(или Изометрика — упражнения, в основе которых лежит использование мышечного напряжения без движения. Эти упражнения эффективно развивают силу мышц) с доп.весом на турнике в положении подбородок выше перекладины хват обычный чуть шире плеч.
висеть желательно максимум времени но не меньше 20 секунд норма будет около 30-60 секунд
3)3 подхода положение в полу-подтягивании угол в локте 90 градусов так же с доп. весом на максимум
4)просто висеть на турнике 3 подхода тянуть мышцы.
5-6-7 тоже самое что и 2-3-4 только теперь весим без веса.
8)устали??))) теперь делаем 3 подхода обычных подтягиваний с весом желательно делать от 6 до 8-10 раз так что бы последний раз был ели как через не могу вес можно уменьшать с каждым подходом.
9)сил совсем нету?? тогда наслаждаемся и делаем 3 подхода обычных подтягиваний на максимум.
10)желательно сходить в душ :D
Вот по этому методу тренировался 1 день на следующий день утром эффект чувствовался(сейчас не могу тренироваться по ув.причине)
как смогу буду продолжать эту программу.
Делать желательно 2-4 раза в неделю с отдыхом 1-2 дня например понедельник среда пятница или понедельник четверг воскресенье все зависит от вас и сколько вам нужно времени на восстановление.
полезные ссылки:
http://street-training.ru/index.php/ru/silovie-treni...
http://street-training.ru/index.php/ru/silovie-treni...
http://lifeok.com.ua/static_exercises.php
http://street-training.ru/index.php/component/conten...
думаю эта лесенка тоже хороша=))))
жду ваших комментариев :))) ©http://i_am_cooler.vkontakte.ru/

Что для этого нужно развивать, и как пытаться?

Недавно познакомился с таким понятием как изометрика. Прочитал книгу "Атлетическая гимнастика без снарядов". Она основывается на самосопротивлении, метод Самсона(Засса). Хотелось услышать, влияет ли она на прирост сил или нет? Стоит ли ее добовлять в программу к тренировки?

у кого какой результат по отжиманиям в стойке около стены(с касанием головой пола)?

Рады все желающим)
Для невнимательных: это не соревнования 3х3

Кто-нить знает какие мышцы напрягаются во время исполнения горизонтального виса сзади (ласточка)??
как можно научится этому элементу, кто как начинал сперва делать, может посоветуете пграмму тренеровки?? Каким способом легче исполнять??

парни а что делать у мя не правый локоть боли аш подтягиваться больно алевый тока хрустит даж на одной подтягиваюсь но на двух начну и правый так ломит что до верха турника дойти не могу

Сам турниками не занимаюсь, предпочитаю железо в зале. Летом на две недели уезжаю в другой город, зала там не будет а вот турники с брусьями точно найдутся. Чтоб форму не потерять да и просто от спорта сильно не отлучатся, собираюсь позаниматься на них.Всякие сложные элементы делать не умею, только подтягиваться и отжиматься. Цель сохранить форму, но был бы рад подтянуть количество раз в упражнениях с собственным весом. Подскажите как примерно можно построить тренировку. Заранее спасибо)))

Хочу научится делать горизонт на пальцах сил много простые горизонты как семичики делаю))ХД а пальцы тонкие и оч слабые еле 8 раз отжимаюсь на них. Можете посоветовать чтото кроме отжиманий какиенибудь еше способы? буду признателн.