Здравствуйте, мне 16лет, вешу 62 кг. Подтягиваюсь я 21 раз, подскажите, как за 3 недели максимально поднять этот результат?

Какой последний элемент вы осилили ???

На хрена вы курите ????????

Всем привет!Занимаюсь на турнике и брусьях 8 месяцев,И сегодня при отжиманиях на брусьях почувствовал боль в правом плече!Что вы мне посоветуете!?Ну я решил пока недельку на брусья не залазить!

Блин, ту тему создали тупо ни зачем... "Нахрен вы курите" - ребята, это ну просто мего тупой вопрос! Я сам курил 9 лет, и сам жалею об этом, но ничего уже не исправить... Вы так говорите потому что не курите и не курили, не пробывали - молодцы, это очень хорошо! Но те кто курили и бросили понимают что сделали когда то большую ошибку... Все мы начали курить по разным причинам и обстоятельствам, и многие бросили курить но разным причинам, вот я бросил ради своего здоровья, и решил пойти в спорт, некоторые бросали ради дорогого человека, неважно ради чего, главное что бросил, значит у него есть сила воли, и это главное! Значит если вы не курите, не нужно задавать таких тупых вопросов "Нахрен вы курите?" Курение это в какой то степени тот же наркотик, только не такой сильный, но тоже от него есть большая зависимость.. Но сильный настолько, что от него зависит ваша дальнейшая жизнь... Так что давайте лучше поддержим этих ребят которые курят или пытаются бросить, и будем им словесно помогать... Ведь ни что не бывает сильнее чем помощь близкого человека, друга, знакомого, просто прохожего.... Вот только тогда нас людей которые ведут ЗОЖ станет намного больше:) желаю всем удачи в дальнейшем!:)

Здравствуйте,уже недели три как начал заниматься на турнике и брусьях до этого 2 года сидел за кампютером и играл в игры мне 16 лет при росте 176 см и весом 70 кг из них 10 кг лишних ) До этого ни разу не подтягивался вот сейчас подтягиваюсь 1 раз и 2 раза обратным хватом на брусьях на половину только опускаюсь! посоветуйте как увеличить количество подтягиваний и отжыманий на турнике и брусьях ! Чуть ли не каждый день бегаю в 6 утра по 2 километра и после бега сразу иду на турники но толком зделать ничего не огу может не заниматься после бега? посоветуйте пожалуйста.

Какие мышцы включаются в работу при подтягивани за спиной?

В будущем хочу проводить тренеровки на хорошей площадке около ст.м.Студентческая. Я тут недалеко живу...
Меня интересует. Кому удобно добиратся?Стоит ли их проводить?
Если наберется хотя бы чел 10... То можно попробывать.

Всем доброго Вермени суток !
Люди поделитесь опытом в подтягиваний на 1 руке кто как проктиковал с чего начинал и т.д ))
Заранее Благодарен

Видел в тренажерных залах тренажер, который тренирует грудные мышцы, отвечающие за сведение рук.

Вопрос такой: какие упражнения с СОБСТВЕННЫМ весом тенеруют эту группу мышц??? (и как эти мышцы правильно называются?)

З.Ы.
Единственным аналогом этого упражнения из "условно доступных" это лежа на полу сводить руки с гантелями...

Это безпонтовое упражнение ?! Просто мог бы поделиться способом тренеровки...если кому нужно) Видео мог бы залить...вроде не было такого еще....Если кто делает то хоть скажите сколько раз чтоб я знал лузер ли я еще?)

Вроде этой темы не было...
Достали всякие бухланы и гопники, засирающие спорт-площадки! Давайте уже предпринимать действия. Какие могут быть действия, подробней здесь:

http://vkontakte.ru/note41589801_11083209

(если не сможете зайти и прочитать, продублирую) Какие кто принимает меры, кстати? это наша кировская страничка, а как обстоят дела у вас в городе?

Кто будет отписываемся

Я так понимаю, что нормативы в общем и целом всех устраивают. Пишите кто на какой разряд претендует.
Я скорее всего буду делать нормативы на 5й разряд и буду готовиться к 6. Надо работать над брусьями.

Здравствуйте , хотелось бы научиться делать элемент упомянутый в заголовке , кто умеет - подскажите все хитрости , пожалуйста:)

Народ может быть я ошибаюсь но думаю здесь есть такие люди которые после начала занятий турником бросили курить
Если такие есть пожалуйста напишите как это сделать. Я мучаюсь от от курения потому что не могу избавится от этой зависимости...Пожалуйста помогите

Дело в том,что я за 1.5 месяца 2 раза перенес восполение легких и сейчас даже не знаю можно ли мне тренироватся?Врачи дали 15 суток реабилитации.До начала зимы я упорно занимался а после начал болеть...Потерял 10кг.Заранее спасибо.

Кто сколько делает отжиманий без ног, и как этому лучше научиться? нужен специальный комплекс упражнений? просто отжиматься 500 раз это ж не поможет?

Пусть каждый расскажет как начал заниматься...Я начну первый
Примерно два года назад летом мы с друзьями занимались паркуром тогда это было модно паркур только появился. Но иногда заходили на турничек так по подтягиватся. В тот же год увидели видео всем известного Hannibal for King и захотели делать так же но после месяца тренировок не было никакого эффекта и приближалась холодная знойная осень и мы забросили это дело. Но не только из-за осень я еще и руку серьезно поломал . На следующий год мы снова занялись турниками потому что я не мог заниматся паркуром рука довольно сильно болела. Но мы не знали о существовании ремней тоесть лямок. Научились Склепку выходы на 1 и 2 и помоему гробик вот и все. Но снова в 2010 году в конце весны я пошел в тренажерный зал но ходить летом при жаре 40 градусов еще и после турника это было самоубийство. Вот я и проходил около месяца и снова мы с другом занялись турниками сшили себе лямки научились солнышко. Потом увидели видео Ивана Козачка начали по нему учится. Но не давно заметили вашу группу более подробно узнали что такое Workout как появилось это движение. И ходим на тренировки. Вообщем это и все)
пишите теперь вы

Что лучше качает мышцы,что укрепляет?какая работа более ефективна?и т.п.