НА СКОЛЬКО ОН ПОЛЕЗЕН? КОГДА ЛУЧШЕ ЕГО ЕСТЬ? И НУЖНО ЛИ ВООБЩЕ ЕГО ЕСТЬ!!!!?????

Давайте обсудим питание.

Залог стройной фигуры,как мы все знаем ,зависит не только от физических нагрузок,но и от правильного питания.Но что делать,когда мы психологически зависимо от еды.Я три раза в неделю хожу в зал и потею 2 часа под руководством тренера.Но все мои тренировки бесполезны если я ем то что есть нельзя.А ем я это только потому что НЕЛЬЗЯ.

Как только в голове мысль НЕЛЬЗЯ руки тянутся к запрещенному.И если я не съедаю то что хочу хочу,у меня портится настроение.Появляется агрессия.Раздражительность.У кого нибудь была такая проблема?Поделитесь опытом!!!

Компания НР выпустила серию ноутбуков специально для женщин. Компьютеры для занятий финтессом, стильные ноутбуки, встроеные в корпус косметички. Вот хотелось бы узнать Ваше мнение об этих концептах - подробнее на сайте проекта.Прошу уделить внимание на ноутбук НР Fitness.

http://lab.my-companion.ru/

Прошу отписываться в этой теме:)

девченки подскажите плиз
у меня довольно таки худенькие ноги, занимаюсь каланетикой, фитболом, любительски
что порекомендуете для красивой формы и мышц? может тренажерный зал тогда лучше?

Добрый день! Хотелось бы узнать, кто-нибудь пробовал пить экстракт ананаса? Какие результаты? Мне посоветовали - говорят, он вроде бы улучшает обмен веществ и способствует похуданию. Просто он в таблетках, а к химии я отношусь настороженно. Может кто знает, обладает ли такими же свойствами (разгоняет обмен веществ) натуральный ананас?

Девочки, а кто-нибудь использовал клетчатку,которая продается в аптеках,для похудения?

И запретила мне делать эти упражнения.Еще сказала,что женщинам вообще приседания запрещены.
Это правда????
Я не брала никогда большой вес.Занималась все время с боди барами.
Что же теперь мне делать,если моя цель - накачать бедра и ягодицы?

Да, вот такая банальная и совсем не профессиональная тема, но... я даже не знаю, что делать.

я давно уже как мне кажется успешно занимаюсь фитнесом. и никогда у меня не было таких проблем, ну там с мотивацией
я ходила на тренировки чтобы держать себя в тонусе и у меня получалось
но на одном из занятий, к сожалению я не могу сказать где, я познакомилась с Мишей
сначала он просто помогал мне советами. поддерживал меня, поправлял, когда я делала что то не так
ничего особенного но как-то он дал мне понять, что я ему нравлюсь
странно, но мне он тоже очень нравится
извините, что так долго пишу и не по делу, просто меня это действительно волнует
Миша говорит, что по статусу ему нельзя встречаться с клиентками, он дорожит своей репутацией, а я не знаю, что думать
Он просто играет со мной?
может, я не в том сообществе открываю подобную тему

но может, у кого то из вас была подобная ситуация
и действительно ли тренерам, инструкторам запрещается встречаться с посетителями спорт-клубов?

Подскажите, пожалуйста, чтобы укрепить то, что дано природой, какое количество повторений каждого упражнения лучше делать???? Цель - укрепить, а не увеличить и не сжечь жир!!!

Посоветуйте упражнения!!!!!!!!!

Девчонки подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения для ягодичных мышц... Одно время попа была нормальная, но тогда и я покруглее была, потом жир ушел и ничего от попы не осталось... Подскажите, может у кого то была такая же проблема и есть рецепт???

I день

1. Гиперэкстензия 40 повторений

2. Жим лежа широким хватом 2-3 подхода по 10-12 повторений

3. Приседание (ноги шире плеч) 3 подхода по 6-12 повторений

4. Отводка стоя 4 подхода по 10-12 повторений

5. Наклоны в 3 положения 3 подхода по 18 повторений

6. Тяга к подбородку узким хватом 3 подхода по 12-15 повторений

7. Тяга штанги в наклоне 3 подхода по 10 повторений

8. Бицепс 3 подхода по 8-12 повторений

9. Пресс на наклонной скамье 50 повторений

10. Голень со штангой 5-6 подходов по 15 повторений

II день

1. Наклоны со штангой 4 подхода по 10-12 повторений

2. Жим стоя из-за головы 4 подхода по 10-12 повторений

3. Бедро на тренажере передняя часть 4 подхода по 10-15 повторений, задняя часть 4 подхода по 10-15 повторений

4. Разводка гантелей лежа 4 подхода по 10-15 повторений

5. Повороты 4-5 подхода по 15 поворотов в каждую сторону

6. Вытягивание лежа за голову 4 подхода по 8-10 повторений

7. Трицепс стоя (над головой) 4 подхода по 10-12 повторений

8. Пресс (подъем ног) 40-50 повторений

III день

1. Гиперэкстензия 50 повторений

2. Жим лежа на наклонной скамье 6 подходов по 8-12 повторений

3. Жим ногами на тренажере 5 подходов по 10-15 повторений

4. Сведение рук на тренажере 4 подхода по 10-12 повторений

5. Круговые движения влево вправо 6 подхода по 10+10 повторений

6. Голень со штангой 6 подхода по 12 повторений

7. Бицепс с гантелью 4 подхода по 12 повторений

8. Тяга блока к груди 3 подхода по 12 повторений

9. Пресс с отягощением 4 подхода по 8-10 повторений

вах, а что так много проголосовало?

кто знает, сколько каллорий тратится за 1прыжок через скакалку у человка весом 90 кг и 22 лет?

Мышцы грудные можно.За счет этого грудь приподнимется и будет казаться больше))Кстати большую роль еще играет осанка,а это уже хорошо развитые мышцы спины)))

Насколько они эффективны и как ими правильно пользоваться??

до родов при росте152 весила 48кг,после родов 53.Стало пропадать молочко,ела за двоих,но все-таки оно пропало,а вес прибавился до62кг.После родов прошло 9месяцев,а похудеть не могу.Купила DVD-стань стройной за 10 сеансов-но не сбросила ни кг.Пресс покачать не всегда получается.Вроде не сижу на месте,всегда в движениии...(((((((
Да еще и живот,как студень висит(((

Подскажите, пожалуйста, нужно ли проходить фитнес-тестирование прежде, чем начать заниматься в тренажерном зале? Оно действительно необходимо для определения эффективной программы тренировок или это очередной развод и вытягивание денег?!

Лучше вообще ничем не питаться!!!!!!!!!!

Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:
злоупотребление сауной
изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.
В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.

Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.

Пить воду можно.

Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.

Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

Вывод:
пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.

Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.

Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:
за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
за 10-15 минут – 100 мл
во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь
Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.

Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества, такими как:
гиподинамия
переедание
вредные привычки
неправильный питьевой режим.

Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день.