Как лудше бегать
Чтобы сжеччь калории ( живот в основом, для пресса)
Успеть бы до лета
спасибо

Вот в одном сообществе темка была про глютамин. vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=3229221
Так там один парень утверждает что L-глютамин, глютамин и глютамат, это почти одинаковые вещи. И что нет смысла покупать в спортпите глютамин за 700р, а легче и дешевле в аптеке по цене 10 таб за 9р.
Я конечно подозреваю, что это бред, но все же, малоли...
Интересно ваше мнение.

Наши губки - одна из самых привлекательных частей тела! Давайте делиться секретами ухода за этой нежной кожей!

Янина Семенова написала
сегодня в 16:53
Предлагаю создать новую тему для обсуждений!Питание,в ночное время.Многие из нас работают ночью..поэтому,я думаю эта тема тоже важна.

Захотел освоить шпагат. Помогите советом. Знаю об этом мало.
Вообщем как и что вообще делать. С какого шпагата лучше начать, продольного или поперечного. как тянуться, какие упрожнения, по сколько времени и все такое? И я так понимаю что из-за тяг и приседов связки и мышцы деревянные и это все осложняет, да?

Сколько должен спать спортвсмен?

Славя́но-го́рицкая борьба́ — вид спортивного единоборства и комплексное боевое искусство, состоящее из четырех видов и двенадцати базовых стилей, объединенных общим названием.

Славяно-горицкая борьба — авторская система, разработанная А. К. Беловым на основе боевых и состязательных традиций восточных славян и ряда европейских боевых искусств. Основная задача системы — подготовить бойца-универсала, способного бороться по любым правилам и в любых условиях, против нескольких противников (в том числе вооруженных) и т. д.

Базовые стили
Радого́ра — стиль боя руками, вобравший в себя различные стили русского кулачного боя и элементы советского бокса; удары наносятся в любую часть тела; боец наносит удары кулаком, ладонью (плошкой), предплечьем (ратовищем), локтем, а бьет скрутом корпуса;
Подо́л — стиль боя ногами, в котором руки выполняют только защитные функции. Способы передвижения и удары заимствованы из боевых плясов славян, из исторических школ русского рукопашного боя и европейских единоборств (шассон, сават, пуринг, фольдерскал);
Коромы́сло (пропорциональный стиль) — система боя, в которой высокий темп движений достигается поочередными ударами рук и ног (нога-рука-рука-нога) за счет инерции и особой пластики, что позволяет экономить силы бойца;
Укла́д — сплав нескольких видов борьбы в стойке, используется техника пуринга;
Позем (бой на земле) — стиль, в котором применяются заломы, перевороты, удержания, болевые и удушающие действия, а также различные удары в положении лежа;
Сви́ля (боевая гимнастика) — система приемов, позволяющих уклоняться от ударов и захватов противника;
Пята́ (стиль неплановых ситуаций) — вырабатывает навыки ведения боя в специфических условиях: в темноте, в тесноте, на скользком покрытии, при численном превосходстве противника и на ограниченном пространстве;
Грудо́к — способ организации боя с превосходящим физически (по росту, весу, силе) противником;
Ги́бкие перестрое́ния (противосистема) — маневрирование и тактические уловки с учетом стереотипных действий противника, использующего тот или иной вид единоборства;
«С-42» — разновидность славяно-горицкой борьбы, адаптированная к реальным боевым условиям;
Огнево́й бой — бой с использованием огнестрельного оружия;
Клинко́вый бой — система боя на основе ножевого троеборья.

мне интересно как вы относитесь и слышали ли вы вообще об этом боевом искусстве ???

имеется жир в районе живота и бока. (даже чуток кожа тянется)
питаюсь вроде б правильно.делаю упражнения на пресс.
вопрос: лучше согнать сразу жир с живота (бег,кардио) или же пока не обращать внимание на жир и работать на массу,а потом хорошенько просушиться?Уйдет ли он?

Ребята, подскажите, сушусь с 24.08 скинула только 2кг,занимаюсь 4-5 раз в неделю от 1,5 до 3,5 часов (и кардио, и силовые,и элементы фитнеса) пью Л-карнитин , питаюсь вроде правильно( каждые 3 часа, ем практически только творог, курицу вареную, овощи и фрукты и все), после тренировки или взамен какого-то приема протеиновый коктейль (изолят) (делала на молоке, сейчас на воде буду) и вес на месте стоит. (П.С. мышцы для сушки присутствуют, сила мышечная растет)

Ребята , кто что пьет во время тренировки? Есть ли какие более полезные альтернативы воде? только не из покупных , ато вода обычная в горло не лезет и жажду не уталяет ...

Я новечок. Хочу начать заниматься, но для начала дома. В спортзал нет никакого способа попасть. Есть дома гантели и больше ничего. Может кто нить напишет программку для начала? Буду очень благодарен. Рост - 180 см., вес - 80 кг, есть живот. Ваши предложения?!

1)как растянуть гейнер на месяц Serious Mass Упаковка: 5455 гр.
2)BCAA пить каждый день по 2 капсулы до и после. ИЛИ в день тренировки?

Ребят, подскажите,
как можно совмещать креатин и протеин,
с чем их разводить,
в каких пропорциях,
дозы в тренировочные дни и дни отдыха?

и какие креатины и протеины посоветуете?

у меня протеин Matrix от Syntrax 2.0
креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate.

Заранее огромное спасибо!

Что бы нормально держать удар и беззаботно падать с трамплинов на сноуборде хочу накачать мышцы шеи, но незнаю как это делается. Подскажите плиз.

начал заниматса повер лифтингом , когда пошел рост мышц
появились розтяжки , на груди , трапецыи , руках , ногах.

После качалки есть ощущение что качал, некоторая боль в груди, бицепсах, трицепсах.. А сколько бы я не тягал на широчайшие вообще никогда не болят они у меня, хотя с подтягиваниями у меня все совсем паршиво. Пресс тоже вообще не болит, с ним все окей, но он спрятан) Чего так?

18 лет, 192 рост, 86 вес, в качалке 3 месяца.

Занимаюсь с 17 лет сейчас 22, вес постоянно растет, сейчас 151 кг, как скинуть????? на диетах сидел, кленбутерол хавал и т5 , максимум чего достигал 135 кг, в залах совмещаю кардио и занимаюсь как лошадь а толку нет, только вес больше подымаю и все, что делать??? может можно чего прихавать????

занимаюсь по проге:
1)Грудь-трицепс
2)Бицепсс-спина
3)Плечи-ноги

ем 5-6 раз в день , отдыхаю норм!
незнаю , что со мной)))Посоветуйте , что делать прогу менять или упр???

http://www.ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopi...

Понимаю конечно, стандартная поднадоевшая проблема, но все-таки может кто-нить посоветует,а мне этот совет реально поможет. От ста (15-16 месяцев назад) до ста пятидесяти,потом от 150 до нынешних 205 кг.( ну там 190х4, 200х2 и 205) в становой прогресс шел как по маслу, с вообщем то с незначительными остановками ( не как у некоторых-месяцами в 130-140 упрутся,а дальше не в какую и оправдание ищут-типа "а мне больше и не надо бабам и так нравится). Но уже как почти три месяца никак не могу пробить этот потолок,указанный выше. И дозировать нагрузки пробывал (в одной нед. легкая тяга,в другой тяжелая) и пытался тянуть с пол-метровой подставки,и,наконец, вот недавно заболел и примерно получается две недели становую не делал(думал мышцы отдохнут-и прогресс). ХРЕН мне! Вот сейчас пришел с трени и 200-то кое-как потянул!Терпелка кончилась,решил сюда написать-никогда ведь,ни у одной мышцы моей еще не было столь длинного застоя,главное ведь и присяды прут(почти на каждой недели вес увеличиваю),и жим тоже... Что можно еще придумать? И еще: я никогда ни делал классику! Все время СУМО,может в этом проблема? Может стоит временно перейти на классику,чтоб спину больше растренировать и глядишь мое любимое сумо попрет!