кто что скажет

Привет всем фанатам, поклоникам, профессионалам, и любителям тяжелой атлетики!!! Хочу узнать ваше мнемние поповоду этого прекрасного вида силового спорта! Поделитесь мнениями, тренировочными програмами, и выскажыте свои мысли насчет использования химии в тяжелой атлетике

Помогите пожалуйста с жимом лежа очень туго идет... может кто посоветует методику?

По примеру небезизвестного Ятса,интересует вопрос как выбрать дозировку?Выкладываться на жиме,присиде и становой в один день,то есть тяжелая тренировка,а далее легкая и средняя или каждый день выбирать приоритет,предположим сегодня я приседаю.короче как?цель - мясо

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА

Дорогие участники(цы) группы!Ниже приведены упражнения динамического и статического характера, изложенные по принципу — от простого к сложному. Овладевайте поначалу легкими, простыми упражнениями, затем необходимо переходить к более сложным. Упражнения будут еще эффективнее, если их делать с предметами — мячом, гимнастической палкой или гантелями. Каждое из упражнений выполняется 12-16 раз. Желаю вам успехов и значительных результатов!)))

1. Лечь на спину, кисти рук на затылке, ноги закреплены. Поднять голову и плечи, подержать 3-4 секунды и опустить.

2. Исходное положение — то же. Согнуть обе ноги, подтянуть к груди, а затем выпрямить и опустить.

3. Сесть на пол с опорой руками сзади или лечь на спину с поднятыми слегка ногами. Разводить ноги врозь и сводить скрестно.

4. Исходное положение — то же. Поднимать и опускать прямые ноги.

5. Сесть или лечь на спину, одна нога поднята. Опуская ногу, поднимать другую, как при плавании кролем.

6. Исходное положение — то же, ноги слегка подняты и согнуты. Имитировать движения велосипедиста.

7. Лечь на спину. Поднять обе ноги и таз, коснуться носками пола за головой, вернуться в исходное положение.

8. Сесть или лечь на спину, ноги слегка подняты. Круговые движения двумя ногами в одном и противоположных направлениях.

9. Исходное положение — то же, ноги подняты и разведены. Круговые движения каждой ногой в отдельности в одном и противоположных направлениях.

10. Лечь на спину. Поднять ноги и таз, выполнить стойку на лопатках (березку) и, опуская ноги, сесть, а затем лечь.

11. Исходное положение — то же, прямые ноги несколько подняты. Партнер толкает ноги вниз. Удерживать ноги в поднятом положении.

12. Стойка на лопатках, руки на полу вдоль туловища. Медленно опускать туловище в положение лежа.

13. Сесть на гимнастическую скамейку, ноги закреплены, руки с мячом вверху. Опускание и поднимание туловища. Мячом касаться пола за головой.

14. Стать на колени. Наклоняться назад, не сгибаясь в тазобедренных суставах, и возвращаться в исходное положение.

15. Вис на гимнастической стенке. Сгибать ноги, колени подтягивать к груди.

16. Исходное положение — то же. Поднимание прямых ног.

17. Исходное положение — то же, ноги подняты. Круговые движения ногами.

18. Исходное положение — то же, ноги подняты и разведены. Одновременные круговые движения каждой ногой наружу, а затем внутрь.

19. Исходное положение — то же. Разведение ног врозь и скрестное движение внутрь.

20. Исходное положение — то же. Поднимание прямых ног до касания носками стенки над головой.

Люди, я надавно пришел заниматься в тренажерний зал. Хочу нормально выглядеть.
Скажите, а обязательно ли применядь допинги и прочую различную химию чтобы чего - нибудь добиться?
И скажите, на столько ли это вредно...

посоветуйте прграмку по которой можно много прибавить

за URL не банят? Есть одна интересная тема в нете

Пишите у кого какие результаты

Как вы думаете реально ли выполнить МС по пауэрлифтингу тренируясь без ХИМИИ?

У меня такая проблема: во время приседаний на разминочных подходах все время хрустит правое колено... после разминки хруст проходит..
Кто сталкивался с таким?? Как бороться?

Боди Лифтинг, классический пауэрлифтинг с элементами бодибилдинга...

во!!!

Задавайте свои вопросы касающиеся спортивного питания

я пока что с 50кг,по 6 раз в 5 подходов делаю,а вы?

Вес 82,5 жим 150

Кто-нибудь может мне помочь!!!Я занимаюсь уже 3 месяца 5 раз в неделю!но никак непридумаю себе хорошую программу!!Кто-нибудь может мне написать 5 дневную программу???И посоветуйте какое-нибудь эффективное питание

моему другу надо набрать с 72 до 80кг! За лето!
он уже принимал тесто и туринабол но не много 2-3 курса не оч больших!

что ему принимать?
что с чем?
желательно чтобы откат который все равно будет,не был очень большим,чтобы 80 набрал,ну и 77 примерно осталось на нем!
метан+энантат?

только чтобы выводилось не больше 6 мес.,т.к. ему контроль сдавать надо будет!

кто что подскажет?

недавно начал тренировать жим стоя ...говорят,что он влияет на рост так ли это?

Решил по-тихоньку втянуть в занятие пауэрлифтингом свою жену. Хочу узнать, не вредно ли это для женского организма(прежде всего детородной функции), и как тренироваться, что бы не вредно. Про стероиды и химию все понятно - сам не употребляю и никому,уж тем более жене, не посоветую. А нагрузки?

есть ли такое?