когда делай капитанский подем ноги не перевешивают вобще наоборт сильно назад тянет шо делать??

Пишем: Страну, город и название Клуба (или своими словами). А вдруг мы тренируемся в одном спортзале? :D

Мы с товарищем заказали 4 курса, отзывы в нете почитали, пишут что рабочий препарат, кто еще что скажет?))))))))

Заметил ,что бицепс перестал рости...По-моему даже меньше стал!
Че делать???(

Посоветуйте, господа пауэрлифтеры!
Проблема в приседаниях, приседать могу только на половину (тоесть гдето еще 10 см до полного приседа требуется). Такие полуприседы идут хорошо, могу 160 кг раз на 5 присесть. А вот полные приседы очень страдают. Появляеться как резкая слабость и встать очень сложно даже с 100 кг!
Возможно все случаи индивидуальны, но что посоветуете? Может попробовать бинтовать ноги? Или опять ступеньками начинать с малых весов, но с полными приседами?

Может ваш совет сэкономит мне пол-года - год :)

Товарищи!!!Волнует очень вопрос о животе и его росте при занятиях лифтингом!!!Есть ли возможность сохранить плоский и ровный живот?что для этого нужно?

Такой вопрос: что лучше выпить или съесть перед соревнованиями или проходкой, чтобы показать максимальный результат? Из спортивного или обычного питания.

как вы считаете повлияет ли бег примерно 3-5км раза 3 в неделю на присед?

Всех с прошедшим новым годом и наступившим рождеством! Народ кто нибудь слышал про преп болденон? Хорошая с него прибавка в силе?

Всем привет.хочу узнать мнение знающих.возник такой вопрос-стоит ли менять руки на тяге?тяну так-правая кисть-прямой хват,левая-обратный... Знаю,что это рекомендуется,менять хват каждой руки и делать по очереди.но я не могу уже это представить... Для справки-занимаюсь чуть меньше года,весовая 82,5, тяну 200,из экипы только пояс

Вопрос такой, уважаемые лифтеры.
Сам я имею второй взрослый разряд совсем без экипы в 67.5 категории. До КМС осталось 140-145 кг где-то. Занимаюсь полтора года.
Варианта два:
1. Найти возможность проконсультироваться с кем-то по поводу экипировки, найти на себя нормальную экипу, для начала бинты на колени. Выжать из нее по максимуму, если вработаюсь, то думаю, что 100 кг в сумме мне вся экипа даст (бинты на приседе, комбез на приседе, майка на жиме, комбез тяговой на тяге). Останется 40-45 кг, это уже работа еще на 4-8 месяцев для чистой прибавки. Итого где-то года полтора и КМС в 67.5 категории.
Но есть три проблемы: Во-первых, в последнее время замучили боли в связках, пробовал отдыхать - мало помогает. Мысли наводят о том, что у худощавых такая проблема постоянно. Ведь у меня сейчас 68 кг при росте в 182.5 см. Далее проблемы: эстетическая. Хоть я и набрал с начала тренировок уже 12 кг мяса, но пока еще выгляжу не очень. Сначала было вообще - 56 кг при том же весе. Набирать и увеличивать силу - не вариант. Бедра (54 см) и спина (с грудной получается 99, но в основном засчет спины) немного подрастают, а тот же бицепс после ухода в лифтинг, как был 30.5 см, так и остался. А руку в 30 см при возможных бедрах по 60 см и грудной см в 110 - некайф. :-)
Короче, далее второй вариант.
2. Набрать до 82.5 кг, то есть до 82.5 категории. Получается: 14 кг мяса. То есть в совокупности получится, что я наберу 26 кг мяса за все время тренировок. Проблема в том, что я потеряю время. Мне уже 19 лет, а несколько моих знакомых ровесников уже КМСы. Еще проблема: не факт, что от набора мяса, в новой категории будут лучше силовые, может быть и наоборот. Набирать-то я собираюсь, ориентируясь на верх тела, а не на низ.
И еще одна проблема: могу набрать до 82, а потом захочется до 100. Конечно, х)й я наберу до 100 быстро, если и начну набирать, то это будет медленнее, чем до 82, если вообще дойду. Но может появится такой соблазн. Как говорится: погонишься за массой, так потом не остановишься. :-)
Потом, конечно, если дойду до 82.5 кг, то буду начну заниматься чисто лифтингом. Минусы: потерянное время (возможно даже много времени - пару лет), нормативы выше, чем в моей категории, не признание в лифтерских залах, в которых я занимаюсь (тут, если ты не мастер, то лох, если КМС, то еще более-менее), плюс возможная потеря даже такой мелочи, как второй взрослый, хотя казалось бы: что тут терять??? Плюсы: эстетика, возможно легче будет выполнить (с мясом, чем с одними костями) и опять же, возможно: не будет постоянных мелких неприятностей со связками.

Если кому-то лень было все прочитать, тогда этот же вопрос короче:
1. Выполнение КМСа в 67.5 категории при росте в 182 см или
2. Набор массы до 82.5 категории, а потом уже чисто лифтинг.

В общем, жду ваших советов, но желательно обоснованных. :-)

Организм человека — это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы — гомеостазом, поддерживая все системы в норме. Дирижерами этого слаженного оркестра являются гормоны, которые определяют физиологические функции целостного организма, макро- и микроструктуру органов и тканей, скорость протекания биохимических процессов. Нетрудно предположить, что любые нарушения синтеза или распада гормонов приведут к изменению нормального синтеза ферментов и соответственно к нарушению метаболизма — обмена веществ. Корни такого заболевания как ожирение часто кроются в заболеваниях эндокринной системы. Говоря о скорости метаболизма жиров, нельзя упустить тот факт, что липолиз, как, в общем-то, все процессы в организме, зависит от гормональной регуляции.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ СОООБЩЕНИИ.

Как сбросить живот (похудеть) ?

Автор статьи: Арнольд Шварценеггер

Посоветуйте какие стероиды надо принимать, чтобы увеличить массу?
Быстрый ли эффект от них?
Просто не охота на них подсаживаться, а охота килограмм 10 набрать и бросить...

Сегодня пил сок Ясли Сад!!
весьма хороший!

Упражнения на турнике и отжимания - это ты называешь "качаться"?

вообщем не могу загуглить программу по так называемому "дворовому спорту"

хочу узнать побольше о развитии силы и атлетической фигуры при помощи турников и брусьев на свежем воздухе, а так же систематизации занятий

на ютубе только видео про негров, которые 700 раз подтягиваются и тд ..

Долблю пресс довольно долго, но нижняя часть мышцы так и не хочет приобретать достойный рельеф. Возможно ли, что влияют особенности генетики и особых результатов не достичь?

люди одну мыщцу капитально надо качать раз неделю?
и ваше если я буду ее качать буду 2-3 раза в неделю это ничего не даст?