Оромная просьба:
Подскажите кто знает как набрать массу без протеина и прочей хмуйни. Не поем и сразу теряю свои набранные 1-2 кг((( Если я буду пить молоко по литру до и после треньки я набиру че нить?
Мой вес 65 кг рост 182. (не судите строго)
ОООООЧЕНЬ ДОЛГО ПЫТАЮСЬ НАБРАТЬ И НИХ... не могу.

допустим мне нужно куда-нить съездить в городе, а сейчас лето и протейновый коктейль может спортиться через некоторое время. Так ли это??? и как вы поступаете?

Интересно, кто для каких целей использует это упражнение и вообще использует?

Собственно есть ли кто-нибудь кто занимался по данному циклу. ( Ссылка на цикл
http://plbaza.narod.ru/funtikov4.htm ) Какого ваше мнение по использование данного цикла и других тренировочных программ, когда микро цикл растягивается больше чем на одну неделю. Возможно у кого то есть готовые процентные планы для занятия по данному плану или же что-то похожее. Т.к. на первый взгляд кажется что в данной статье проценты указанные самим Фунтиковым занижены. (особенно в жиме).
П.С: Раньше занимался по программе 1 и 2 Суровецкого для жима лежа. (http://plbaza.narod.ru/surovetsky.htm) При этом пытался совместить ее с его же программой по приседу и тяге. Но катастрофически не успевали восстановится ноги и спина особенно после тяжелой тяге.

Совместимы ли вегетарианство и бодибилдинг?
Возможен ли отказ от животного протеина (не считая молочных продуктов)?

Давай-те обсудим этот давольно часто задаваемый вопрос о прокачке главных мышц рук в один день) Так можно ли или не рекомендуется качать бицепс и трицепс в один день? Или лучше разделить, скажем в первый день Грудь - Бицепс, во второй Спина - Трицепс, а в третий день Плечи - Ноги (это например)

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира (в гриле), салат, яблоко.

Полдник: кофе, два бисквита.

Ужин: как завтрак.

Эта диета может применяться сравнительно долго, поскольку содержит все необходимое.

1. Неумение правильно расставить приоритеты

Что это значит? Это значит, что человек приходит в тренажерный зал, чтобы стать больше и сильнее, а для этого усиленно качает руки и делает бесконечные жимы лежа. Действительно, а зачем «качать» спину, если ты ее все равно не увидишь? А ноги всегда в брюках. А на плечи нет времени. А… А вот только в результате такого подхода нет ни рук, ни груди, ни массы. То есть, все это есть, но в том же самом состоянии, что и до того момента, «когда ты решительно порвал с прошлым и, в то же время, дрожащей рукой…» Но это, кажется, уже из другой «оперы».
Или, к примеру, человек весьма худощавого телосложения забирается на велотренажер либо беговую дорожку и проводит не менее часа за аэробной нагрузкой, а потом идет «качаться», правда, уже безо всякого энтузиазма. Он, конечно, хочет нарастить хоть немного «мяса» на свои кости, но делает, в первую очередь, то, что ему кажется комфортным. Не понимая, что аэробная нагрузка ему не просто не нужна, а противопоказана. Да и толком работать с «железом» после часа на «велике» вряд ли получится.
А человек тучный с комфортом размещается на лавке для жима лежа и терзает штангу в бесконечном количестве сетов, отдыхая между ними по 5 минут. А ведь пришел он сюда избавиться от излишнего жира… Этого же человека можно увидеть пыхтящим, аки паровоз при штурме горы, во время выполнения бесконечных скручиваний или кранчей на блоке. Последние, выполняемые в позиции стоя на коленях, весьма напоминают молебен некоему бодибилдерскому божеству. Истовостью исполнения, кстати, тоже. И бессмысленностью…
Если ваша цель «масса» – сосредоточьтесь на тяжелых «базовых» упражнениях. А руками будете заниматься после того, как станете хоть немного больше. Да, заодно бы неплохо оставить на время в стороне тусовки до утра в ночных клубах, «ганджубас» и «легкоалкогольные» напитки. Хотите жирок согнать? Аэробный или аэробно-силовой тренинг – это во вторую очередь. А в первую – кушать поменьше и без пива, кстати. Тяжело? А кто обещал, что будет легко? Ваш друг? Плюньте ему в глаза!

Результат положительный Интересно мнение остальных

Вот мы с приятелем долго спорили о венознозти.
Он утверждает,что в этом эстетики мало,и девушкам не нравица,а я напротив защищаюсь,ибо у самого на руках корни от деревьев...
Прозьба в голосовании участвовать.Девушки-а как вы относитесь?

Парни,кто упражнаяется при помощи изометрических упрежнений?Есть результаты и тп?
А то у меня все руки не доходят начать этим заниматься,все мышцы да мышцы стараюсь нарастить.
П.с плиз не пишите и не копируйте статьи про Засса и тп,ибо теорию я знаю наизусть и всю и все биографии всех атлетов начала века и древности знаю;)
Только те кто пробовал пожалуйста.

П.п.с я одно время пытался цепь рвать,но либо глупый и не правильно технику ставил,либо не почувствовал эффекта и перешел на кач.

1. Становая тяга 3-5
2. Подтягивания 2*max
3.гиперэкстензии 2-мах
4. Пресс

Ср.
1. Жим лежа 3-4
2. Брусья 2*мах
3. Жим узк. хватов 2-5
4. штанга на биц. 2*6

Пт.
1. Присед 3-4
2. Жим стоя 2*6
3. Тяга штанги к подбородку 3-6
4. Пресс

Мне 17лет рост 180см вес 95-96кг(колибаетса) как мне скинуть живот ???Он очень большой девчьонки даж не смотрят в мою сторону ШТО ДЕЛАТЬ???

Я хочу поинтересоваться у знающих людей, какой гейнер российского производства лучше употреблять? Конечно сейчас многие начнут писать, что все русское питание гавно, я и сам бы рад употреблять зарубежное питание, но вот только денег то только на русское хватает)) Так вот подскажите мне пожалуйста!!!

я занимаюсь по такой проге.
1 день
становая 4по10
тяга в наклоне 4по10
Жим стоя 4по10

2 день
присед 4по10
жим лежа4по10
подтягиания 4по10

http://www.powerliftingfed.spb.ru/standarts.php
Кто-нибудь сравнивал свои силовые с этой таблицей?=)

Я 4-ый месяц занимаюсь регулярно (3 раза в неделю) в спортзале, стремлюсь поддержать тело в тонусе, тоесть нет желания "накачаться", просто тренирую выносливость и формирую рельеф мышц. при этом учусь 5 дней в неделю, как следствие плохое несбалансированое питание, и по выходным дням работаю ( продавец, мало физических нагрузок), в последние 2 тренировки стало сводить мышцы ног судорогой, разминаюсь достаточно- 40 минут на велотренажере с программой усиленного сопротивления ( подъем в гору) , после 1.5 часовой комплекс силовых упражнений.
прочитал на форуме по бодибилдингу что мышцы сводит из-за нехватки кальция и/или магния, так-как эти минералы отвечают за растяжение мышц.
посоветовался со знакомыми порекомендовали "Витрум перфоманс" купить. я купил, но по таблицам суточного потребления витаминов на сайте о витаминах, в этом препарате сильно превышается дозировка на некоторые витамины.

как думаете есть ли смысл принимать эти витамины не каждый день, а через день например, и тем самым скомпенсировать превышение доз??

От Вас:
Фамилия и Имя
Контактный телефон
Направления на выбр ( Тренажерный зал, Зал Аэробики или Восточных единоборств, Бассейн ). Пожелание и предпочтения.
От Нас:
Бесплатная персональная тренировка, бронирование зала, и экономия Вашего личного времини.
С Уважением, Сервис Служба

Кто сколько раз подтягивается?

Дорогие наши друзья! Просим вас размещать информацию и рекламу в этой теме! Спасибо!