от музыки зависит весь ход трени..

в общем мой вес составляет около 110 кг(Просьба не смеяться) при росте 182-183 см,качаю железо уж почти два года.реально ли сбросить 25-30 кг где то за полгода-год?и как? Я знаю что нужны кардио,но с бегом проблемы(

Скажите пожалуйста по этой системе Джа Вейдера реально можно накачаться?
Лет- 19(только что исполнилось)
Рост мой- 175(см)
Вес- 60-65
Вредные привычки: примерно 1-2 раза в неделю выпить пиво и т.д
Также я курю, курю примерно 3-5 года
Даже сам ходил в больцу чтобы проверится мне сказали что у меня никаких проблем нету со здоровьем! Питаюсь плохо 1-2 раза в день ем мало. Желаю набрать массу примерно 70-75кг при этом быть накачиным.
Помогите мне пожалуйста советом.

И пожалуйста кто хочет оскорбить или в таком духе пожалуйста вообще не отвечайте в этой теме. Проходим мимо!!!

какие препараты использовать и в каких дозах??

Правда, что пресс модно качать каждый день?

Мужчины! В августе месяце мы планируем начать сертификацию на грипперах Железный Хват.
Планируется два вида сертификации:
1. Обычные грипперы сжимаются из параллели.
Уровни от 2.8 до 4.2 с шагом 0.2 (примерно)
2. Грипперы, узкие и с гладкими ручками сжимаются TNS.(начиная с октября)
Уровни от 2.6 до 4.0 также с шагом 0.2.
Жюри - администраторы группы.
Таким образом будут охвачены крайние способы сжимания грипперов.
Все грипперы будут калиброваны, поэтому не будет никаких сомнений, гриппер какой силы вы сжали.
Грипперы заказаны в Python Grip у Ариана, соответственно, качество, надежность и точность гарантированы.
Первые три уровня уже отправлены в Россию, уровень 1 уже получен.
Фотографии можно посмотреть здесь: http://vkontakte.ru/board4840890#/album-4840890_1376... .
Планируется отдельный сайт по сертификации.
Готов ответить на все вопросы.

Хэйл вам!
На следующей неделе с 26 по 1 число будет проведена встреча тру бразеров хватовцев.
Предполагаемые дни: вторник четверг и суббота, время после 6, зал на тушинской.

Коментарии: "очень хотелось бы приехать но не могу" и "блин опять, а я не приеду" и "не, я не приеду" приветствуются.

парни я уже 1,5 года качаюсь
на турниках и брусьях, ну и
чучуть тягал гантелю, щас
перешол на усиленную
тренировку с гантелями дома,
можно ли мне каждый день
качатся . И стоит ли оаматывать руку при качки

Пора мечтать...

100 кг!

помогите правильно подобрать программу.
сейчас мне 19 лет, вес 70, рост 184
от груди жму на макс 85.
около 6 мес занимался по одной и той же программе однодневной, три четыре раза в неделю:
жим лежа
тяга верт блока за спину
жим стоя штанги из за головы
сгибания на бицу со штангой
брусья
пресс.
За это время с 66 до 73 кг.
Потом пол года занимался нестабильно, включяя то что 2 мес зал не работал.
Похудел, сила ушла.
Как снова стал стабильно заниматься старая программа не устроила, поменял на 3 дневку. Оказалась чересчур долгой, морально утомительной.
Попросил тренера программу он дал стандартный набор, я его поменял под себя, ща уже 5ый месяц делаю:
1.День
Жим лежа на гориз и верт скамьях
Бабочка
Пуловер
Сгиб на бицу со штангой
Скамья скотта
Сидя сгибания рук с гантелями
Сидя молотки
Пресс.
2 День.
Жим лежа на гор скамье
Тяга верт блока
тяга гориз блока
тяга гантели на скамье к себе( на спину)
тяга штанги к себе на накл скамье (на спину)
Франц жим
верт блок на трицепс
тяга гантели из за головы на триц.
брусья
пресс
3 день.
брусья до изнеможения
пресс оч много до изнеможения
упраж на бицепсы из 1 дня

Подскажите как оптимизировать. Питание оч далеко не идеальное(студент, в общаге живу). Что делать??

Говорят в нем полезные жиры омега 3 и 6. Кто пробовал? Стоит брать?

У кого есть какие наработки, окрытия, в плане различного рода использования беговых тренингов- отписываемся=)))

ребята кто нибудь может подсказать! я 6 месяцев занимался на турниках и брусьях, всегда на тренировках руки становились больше! теперь последние 2 месяца они как будто уменьшились в обьеме и даже на тренировке почти не распухают! в чем может быть проблема, кто знает?

В принципе заголовок темы,говорит сам за себя.
Как вы относитесь к ВАЙСИС в этом обширном обществе?!
Лично мое мнение такого,ибо я завел это тразговор:
было бы интересно увидеть красавиц и спорстменок,которые бы смогли утереть нос,многим парням.

Всем привет. Хотел поинтересоваться у знающих и просто кто-то сталкивался с такой проблемой, если это можно назвать проблемой))

Хочу набрать вес...( рост 186, вес 70, 21год)... Что только не пробывал, естественно из натуральных продуктов ( и белок, и коктейли молочные, курица, мясо Мясоо и т.д) ничего не помогает, толи звезды не так сошлись, толи время мое не пришло))... Вроде бы и пресс есть и мышца прет, но чувствую, что не хватает. Что посоветуете жду ответов...)!

а да и еще, GW занимаюсь регулярно, (турник, отжимания, бег)... железо чет перестал качать... вот хотел узнать поидее День тренировок, день отдыха... но подчеркну еще раз поскольку (железо перестал качать), мышцы не так забиваются и протираю турники практически каждый день), а как вы занимаетесь, хотел у вас узнать!?
Каждый день, или три раза в неделю... С удовольствием выслушаю, пишите!

Серьезно занимаюсь 6 месяцев. а раньше гиревой спорт.

Народ,все время лифтингом занимаюсь,ваще в бб маловато разбираюсь,надо друга разрастить,потом к лету засушить,как следует, сидит на фарме.Есть какая прога проверенная?

подскажите плиз я пью гейнер и креатин 3 раза в неделю! но иногда праздники и тд и тп! можно ли пить алкоголь?? спс!

Как правильно выбрать размер майки для жима, комбезов?