Кидаем свою программу тренировок

После всяческих нагрузок, даже после обычного упора на турнике, после того как расслаблюсь начинает ужасно болеть лучевая кость, раньше такого не было, из-за чего это может быть?И как с этим можно бороться?)
Подскажите пожалуйста)

«Леветон-П» рекомендуется для спортсменов занимающихся силовыми видами спорта – тяжелая атлетика, атлетизм, боди-билдинг.

«Леветон-П» обладает значительным анаболическим эффектом (рост мышечной массы, силы и выносливости), однако не имеет тех побочных эффектов, которые характерны для стероидных гормонов (импотенция, тяжелые изменения центральной нервной системы).

«Леветон-П» устраняет эректильную дисфункцию у спортсменов в результате перенапряжений и перетренировок согласно исследованиям отделения сексопаталогии НИИ Психиатрии Минздрава РФ.

«Леветон-П» не токсичен, не является лекарственным и допинговым средством и содержит в биологически усваиваемой форме весь комплекс микроэлементов, аминокислот и витаминов необходимых спортсменам в предсоревновательный и соревновательный период.

«Леветон-П» полезен также лицам занимающимся массовой оздоровительной физической культурой, и лицам, страдающим нейроциркулярной дистонией, так как оптимизирует систему кровообращения за счет повышения резервных возможностей центральной гемодинамики при наиболее рациональном соотношении сердечного выброса и частоты сердечных сокращений.

Действие «Леветона-П»:
Тонизирует центральную нервную систему, улучшает процесс обучения, памяти, условнорефлекторную деятельность, улучшает синаптическую передачу в симпатических и парасимпатических волокнах периферической нервной системы;
Нормализует функцию эндокринной системы организма (анаболические и катаболические функции);
Контролирует процесс образования и расхода энергии в исполнительных клетках (мышц, печени, почек, мозга и других органов);
Восстанавливает иммуносупресивный эффект в следствии тренировочного и соревновательного процессов, влияя на гуморальный и клеточный иммунитет;
Способствует антиоксидантному действию в организме, предотвращая токсические эффекты свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот, которые активизируются при истощающей физической нагрузке;
Предотвращает гипоксию, которая почти всегда является спутником интенсивной работы;
Обладает анаболизирующими эффектами, которые необходимо поддержать при интенсивной физической работе (тренировке) во избежании падения массы тела и деструкции белков у спортсменов при превалировании катаболических процессов;
Улучшает микроциркуляцию сосудов головного мозга и работающих мышц за счет улучшения реологических свойств крови (наличие в структуре витаминов Е и С, кумариновых производных, экдистена и других ингредиентов).
Комбинированный адаптоген "Леветон-П" обладает общеукрепляющим действием в послеоперационный период, его целесообразно применять для профилактики простатита.

Данная тема создана для того что бы каждый член данной группы мог рассказать свою историю) а что косаемо вопроса про результаты, то , как извесно, дух соперничиства способен подстегнуть человека на более высокие достижения) Так давайте же морально поможем друг другу)))) заодно и похвастаем результатами, а пивные бурдюки лежащие на диване пусть обзавидуются)))

...подскажите методику подтягиваний на турнике...

вес 65 кг рост177 , заранее спасибо

http://vkontakte.ru/ghetto_workout_vk кто вступит даю 100 голосов пишите здесь кто вступил чтоби я дал голоса!!

Парни вопрос такой. До этого занимался просто в тренажерном зале пауэрлифтингом. Потом был полугодой перерыв в спорте. И вот уже месяц как увлекся турниками. Утренняя пробежка с легкой тренировкой и вечерняя тренировка. Так каждый день. Прогресс идет, все очень нравится, результатами доволен. И вот собственно вопрос. Боюсь упереться в тупик из-за частоты занятий. Тк, в глубине понимаю, что 3-4х раз в неделю должно быть вполне достаточно. Или пока есть силы и время стоит продолжать в том же духе?

По неофициальной статистике, каждый пятый худеющий в мире пользовался этим мономеню хотя бы раз в жизни. За быстрый эффект и приятный кефирный вкус диету любят многие звезды российского шоу-бизнеса, например Алла Пугачева, Лариса Долина, Валерий Меладзе.

Предсталяем вашему вниманию голосование на тему, какой метан самый лучший по качеству! Просьба голосовать и отписываться в теме!

кто знает не понаслышке??!

Когда начал качаться на силовуху, заметил такую особенность: после нескольких дней отдыха от предыдущей тренировки начинает хотеться что-нибудь погнуть, вырвать, кого-нибудь или что-нибудь оторвать от земли. Постоянно хочется проверить, а смогу ли я выдрать вон ту скамейку, согнуть вон тот стержень и тд и тп. Особенно это проявляется во время учебного дня, когда сидишь целый день. При невозможности посетить тренировку эффект усиливается! Было ли у кого-нить что нить подобное?)))

Очень хотелось бы, чтоб в опросе поучаствовали девушки!!!!

Вот не давно начал заниматься турниками...
Подтягивался раньше раз 4 макс. Теперь около 10 смогу.
ожимания раз 15-20
брусья раз 6
Пресс раз 100 за подход.

Хотелось бы узнать что, можете посоветовать с такими данными?
Так-же после моих подтягиваний, у меня стали очень сильно рости мозоли... Это нормально я понимаю, но теперь они становятся коростами, подтягиваться очень больно... Что мне сделать?

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=10769...

Пишем вопросы по тренингу и т.п. сюда, мы их будем переводить и отсылать на сайт, ответ напишем здесь!

и так, поехалиии!! ))

...100...

МАКАРЕНКОВ ВИТАЛИЙ - старший тренер тренажерного зала. Виталий ответит на все Ваши вопросы.

Добрый день! Вот решил привести себя в форму. Есть на мой взгляд около 20кг лишнего веса. Какие добавки стоит приобрести? Нужно ли использовать жиросжигатели? Нужно ли употреблять протеин имея собственная запаса жирка. :) Прочитал почти все темы и в итоге запутался, не знаю что мне нужно. :) Если можно подскажите наборчик необходимого с ссылками. Заранее благодарен. :)

Здравствуйте , подскажите пожалуйста , какую нибудь программу для пресса которая тяжелее вот этой .

какие ваши самые любимые элементы на турнике?