благодаря чему тяжелые тренировки становятся столь желанными?

Господа, задавайте вопросы.

Внимание! В данной теме даются обобщенные ответы на ваши вопросы! Для более подробной консультации просьба обращаться в личку Саши!

http://vkontakte.ru/alexmaster

http://vkontakte.ru/gsearch.php?section=video&q=...

СКАКАЛКА-20-40 минут

ХУЛАХУП-15-20 мин.

БИЦЕПС

пооцередное поднимание гантелий 5 подходов
жим штанги стоя 12 подходов

ГРУДЬ

жим штангь лежа 5 подходов
жим гантель лежа 5 подходов
разводка гантель лежа 5 подходов
отжимания 5 подходов

Поздравим же нашу Каринку с первым проведенным групповым занятием :)
Каринка - ты the best! :))

Какое из этих упражнений для вас предпочтительней и эффективней?

Это реально или в армии возможен такой маразм?
http://vktw.com/ARIJO/

РЕБЯТ видео будет сделано к 14 сентября , если даже раньше то в любом случае я всем его раскину!
14 сентября будет готово точно!

БЛАГОДАРЮ ВСЕХ КТО ПРИХОДИЛ !!!!
Прошу всех отписаться кто был на сходке , И ПРОШУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ТЕМ КТО БЫЛ НАПИСАТь "Я БЫЛ" - что бы знал кому в первую очередь кидать видео!!!

Помагите, как боротся с желанием покушать??????????????????? За зиму набрала очень много кг! весь рельеф ушел в некуда и стройность тоже

Ребята! Помогите советом... надо похудеть... хочу чтоб в попе больше ушло...вот надумываю пойти в тренажерный зал..какую программу лучше выбрать? там много тренажеров и кардио...слышала вроде что еще хоьба быстрым темпом сжигают хорошо калории...может лучше ходить чем в тренажерный зал идти...а то наберу там мыщц =D
А то работа сидячая...работаю бухгалтером... и что кушать до и после тренировочки???? =))) Огромное всем спасибо заранее ))

Особенность мышц заключается в том, что они практически в любом возрасте откликаются на физическую нагрузку. Разве лишь после 45-50 лет эти процессы замедляются. Так что никаких принципиальных ограничений в бодибилдинге не существует.

Среди чемпионов-бодибилдеров есть и девятнадцатилетние, и те, кто впервые взял в руки гантели после тридцати.

Американец Кейси Вайетер может служить примером своеобразного рекорда молодости в культуризме: титул "Мистер Америка" он завоевал в 19 лет. Эд Корни, наоборот, пришел в спорт, когда его молодость была позаади - в 33 года. Через десять лет тренировок он занял третье место на конкурсе "Мистер Олимпия".

Вик Даунз вообще считал себя человеком далеким от спорта, но эмигрировав в Канаду из Англии и оставшись без средств к существованию он решил попробовать себя в бодибилдинге. В атлетический клуб он, как и Корни, пришел в 33 года. Спустя четыре года он стал "Мистером Канада", а спустя еще два года - "Мистером Юниверс". И наконец давайте вспомним знаменитого Билла Перла, кумира 50-х, который пика своей формы достиг в 50 лет.

Как вы видите, возраст не помеха для спортивной борьбы. Конечно, после 45 лет вам не так то просто рассчитывать на победу, но и в этом случае вы можете быть уверены, что бодибилдинг поможет вам стать сильнее, сбросить лишний вес и набрать мышечную массу. Если же вам недавно исполнилось двадцать - перед вами открыта дорога к Олимпу.

Нашел 2 противоречущие друг другу статьи:

1) ВСАА можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. Однако не стоит одновременно принимать ВСАА и гейнер, протеин или заменитель пищи, так как это снизит скорость усвоения аминокислот и их прием фактически будет бессмысленным.
2) BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. При наборе мышечной массы лучше всего комбинировать их с протеином (или гейнером), креатином и анаболическими комплексами.

И чему верить?

работаю в сфере продаж) общения с людьми и с "людьми" хватает с головой... если бы не спорт, не знаю куда бы вырвалась агрессия)

Собственно, встречается два противоположных мнения. Первое - это то, что приседания растят массу и низа, и верха тела. Другая концепция: присед растит только ноги и задницу и отнимает питательные вещества для развития верха тела.

Что вы думаете?

ЙОКОЛО метро - строго говоря йоколо может быть чего угодно (например: Веган находится йоколо метро Площадь Восстания и Лиговский проспект)

ПИРАЙОГ, он же ЙОГАПИР - это когда мы после очередной йоги едим вегетарианские вкусности всей честной компанией

СМЕЯСАНА - ооо, ну это наша любимая асана, это когда ты смеешься независимо от положения твоего бренного тела

ВАЛЯСАНА - этимология этого слова отсылает вас к глаголу "валяться", однако некоторые эксперты предполагают, что слово имеет отношение к некому Валику

УЛЫБАСАНА - без этой асаны все остальные не имеют смысла, уголки рта тянутся к ушам

ОБНИМАСАНА - это одна из самых популярных асан парной йоги, мы часто делаем ее при встрече и/или прощании

МАЧУПИКЧУ она же МАНУЧАО - нормальные йоги называют это Пинча Маюрасана

(дополнения сердечно приветствуются)

помогите пожалуйста, мне 13 лет и я не совсем доволен своим ростом. Напишите какую группу мышц и каким образом нужно растягивать( дома, а не в тренажорке)??? Заранее спасибо.

кто скажет о них вместе и по отдельности?

Понедельник
1. Становая тяга 2*8
2. Подтягивания 2*max
3. Жим штанги лежа узким хватом 2*8
4. Пресс

Среда
1. Жим лежа 2*8
2. Брусья 2*8
3. штанга на биц стоя 2*8
4. Пресс

Пятница
1. Присед 2*12
2. Жим стоя 2*8
3. Тяга штанги к подбородку 2*8
4. Пресс
С максимальным весом, как думаете нормально ли будет для набора массы?

вопрос собственно такой на соревнованиях тяну в сумо. как думаете можно ли на тренеровках использовать классику. отстает у меня дотягивание,фаза когда выше колен и осталось только разогнуть спину. и вообще последнее время почему то хочется перейти на классику.насчет максимальных незнаю но рабочие веса что в классике что в сумо примерно одинаковые, чему был удивлен так как в классике работал раза 3-4 всего.

Я новичек, вторую неделю хожу зал, подобрал такую программу для набора массы

1 тренировка (торс, бицепс):
жим лежа
жим под углом
брусья ( с акцентом на грудные)
сгибание прямой штанги на бицепс
сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

2 тренировка (спина, трицепс):
подтягивание шир.хв. 50 повт. (в сумме и неважно сколько подходов)
тяга штанги или Т-грифа
мертвая тяга
жим узким хв.
брусья (с акцентом на трицепс)

3 тренировка (ноги, дельты):
приседание
выпады
икры
жим из-за головы стоя
махи гантелями в наклоне
подьем к подбородку
шраги гантелями