подскажите

Виды спорта!

Добрый день! Помогите советом. Какую можно разработать программу для высоких тощих людей, с быстрым метаболизмом. Какие лучше упражнение, сколько раз в неделю и какое питание? И стоит ли прибегать к помощи гейнеров? Спасибо.

Я занимаюсь, так сказать атлтикой, 3 месяца...кое чего достиг...но при этом я курю (уже как 5 лет) и частенько злоупотребляю спиртным! Так вот...скажите пожалуйста сильно_б изменились результаты если_б я попытался отказаться от вредных привычек?

По данным статистики, главная причина того, что более половины клиентов фитнес-клубов прекращают свои занятия, – отсутствие результата. И действительно, после периода быстрых и довольно-таки легких успехов вдруг наступает момент, когда процесс идет, а достижений не наблюдается. Ни увеличение нагрузок, ни введение в свой график дополнительных тренировок не в силах повлиять на ситуацию. Вдобавок появляется ощущение постоянной усталости и апатии. «По-видимому, фитнес не для меня», – разочарованно думает человек и с грустью покидает клуб.
А жаль! Не стоило так быстро капитулировать перед возникшими трудностями, тем более что все они временные. Этот период неудач и разочарований – всего лишь испытание на прочность, из которого каждый из нас легко может выйти победителем. Для этого нужно лишь знать, что происходит с нами в этот период, и своевременно реагировать на те сигналы, которые посылает нам наше тело. И тогда период физического совершенствования продлится еще очень долго, а сам процесс будет приносить только радость и удовольствие.

Жду с нетерпением.

мож есть какието рекомендации,секреты выхода

Название продукта (100 г) Содержание белка в граммах

Изделия из текстурированного соевого белка 40-50

Соевое молоко 40

Чечевица 24

Фасоль 21

Горох 20,5

Крупа:
манная 11,3
рис 7
греча 12,6
пшено 11,5
"Геркулес" 11

Орехи:
фундук 16,1
миндаль 18,6

Хлеб:
пшеничный 7-8
ржаной 4,5-6,5

Макаронные изделия 10

Грибы:
свежие 0,9-3,3
сушеные до 27,5

Картофель 2

Капуста 1,8

Морковь 1,3

Свекла 1,7

Яблоки, груши 0,4

Ягоды 0,5-1

Горошек зеленый 5

Перец сладкий 1,3

Тыква, кабачки 0,6-1

Огурцы 0,7

Лук репчатый 1,5

Молоко и кисло-молочные продукты 2,5-3,0

Творог 14-18

Сыры (твердые) 23-27

Брынза 17,5-20

Яйца 12,5

Яичный порошок 45

Говядина 19,5

Свинина 15

Баранина 18,5

Печень 17,5

Куры 19,5

Утки 16

Вареные колбасы 11,5

Копченые колбасы 27

Рыба, кальмар 16

у меня оч классный пресс,но его не видно под прослойкой...(только 2 ряда верхних кубиков.... поможет ли мне "сбросить" прослойку скакалка и езда на велосипеде???? если поможет,то за сколько??? прослойка не большая. рост 188,вес 95,жим - 100кг 2 раза.

Подскажите пожалуйста, кто знает, что нужно кушать для поднятия мышечного тонуса на тренировке. Зачастую бывали случаи, что идет тренировка, мышцы еще не забились, а силы куда-то уходят. В чем может быть проблема?

Помогите советом,недавно заметил,что у меня кривой пресс,раньше вроде все было нормально.Что делать?Можно ли исправить.

реально ли накачать за лето бицепс в обхвате руки до 40 см, когда у меня 32?

Ребята, здравствуйте! подскажите, зачем спортсменам употреблять сухое молоко, как его употреблять, в каких колличествах, после или перед тренировкой?

В настоящее время современный человек еще более стал подвержен вирусным и простудным заболеваниям . Cейчас многие болеют уже и зимой, и летом, и весной, и осенью-каждое перенесенное заболевание ослабляет организм в целом-хотя и "прививает" иммунитет к перенесенному типу вируса
А вирусов все больше и больше то свинной ,то птичий, то козий -и список постоянно растет

Осложнения после заболеваний все больше и больше а вы все слабее слабее -как же защититься???
Иммунитет человека готов ко многим атакам но при внедрении вируса-антивирусные вещества в организме формируются в наибольшем количестве и способны подавить вирус происходит на 3-5 день заболевания

ОСТАНОВЛЮСЬ НА АНТИВИРУСНЫХ ПРЕПАРАТАХ
арбидол амиксин амизон терафлю рематадин и др-они достаточно эффективны в начале заболевания

Для общего укрепления организма рекомендую БАРСУЧИЙ ЖИР принимать чайную ложку утром натощак

Существуют очень простые и эффективные средства предотвращения заболевания
1
Поддержание иммунитета на высоком уровне готовности обычно требует хорошего питания сна положительного настроя нервной системы и закаливания в виде одного раза в неделю или чаще окунание в холодную воду на 20-40 сек(можно в холодной ванной ) или обливания из ведра

2
Вирус который передается воздушно капельным путем проникает через слизистые оболочки-и вы его появление чувствуете жжжением в слизистой носа-на этом этапе достаточно понюхать 30-40 сек пихтового масла и большинство вирусов погибнет -а та часть что успела попасть в кровь будет локализована иммунной системой

3
Если вы пропустили момент внедрения вируса в слизистую начинается общегриппозные симптомы-достаточно сделать пробежку в 30 мин -пропотеть покупаться и принять чай с малиной и лимоном-при этом главное отдохнуть ни с кем не общаяясь хотя бы часик а лучше проделать эту процедуру вечером после работы и на следующий день встанете абсолютно здоровым

Зная эти простые правила вы сможете эффективно защищаться от большинства вирусов вызывающих"простуду"

Мб уже и есть такая тема, не стал лопатить весь флуд.
Поделитесь результатами?!

Стал лучше чувствовать себя

Я думаю даже самому ярому поклоннику бодибилдинга иногда закрадывается в голову соблазн пропустить тренировку. А причины и придумывать не нужно они возникают сами собой - друзья зовут попить пиво, появился диск с новым фильмом, просто лениво или появились какие-то "важные" дела.
Приходится бороться с собственной ленью, силой заставлять себя идти на тренировку, даже когда ужасно плохое настроение. А если побороть лень не получается, то тренировка переносится на потом.

Недавно нашел универсальное решение - нафиг всю философию, размышления, настроение, заботы и дела - тупо собираешь сумку и едешь на тренировку.

Как показывает практика, в 9 из 10 случаев настроение поднимется, голова освободится от ненужных мыслей и после тренировки будешь думать - хорошо что не пропустил!

Поэтому если вы раздумываете идти в спортзал или пропустить, идите себе на зло. Вам не хочется, вам лениво, а вы тупо идите на тренировку. Там уже разберетесь, что к чему...

Кстати, даже самая хреновая тренировка это лучше и полезнее чем то, чем бы вы занимались вместо нее.

попробовал совместить эти 3 препарата вместе. "курс" продлился около 1.5 месяца.итог:
с 76 поправился до 80-81 кг, немного подрос жим на 2.5-5кг тяга +10 кг, и присед значительно +15 кг. "включились" примерно аж на 3-4 неделе. на протяжении курса хавал гейнер.
п.с. может кто захочет взять аналогично совет - уж очень дорого это все обошлось: трибестан и креатин олимповский, экдистерон Dynamic и гейнер вес это обошлось около 700 гривен.

Незнаю куда написать напишу сюда народ вроде знающий анатомию и пр. Растяжки и всего такого нет, учился чисто для себя делать вертушку (удар с разворота ногой таэквондо), в нем вобщем на левой ноге вращаешься, корпус наколняется, правой бьешь. Так вот место где левая нога входит в живот, вот оно болит. Что с ним делать, что бы перестало? Ато уже неделю как нагрузка на него так сразу болит.

Как узнали и как давно? Какие были первые впечатления?