Кто пробывал гейнер марки Universal Nutrition "Gain Fast 3100"
отпишитесь как он)

Пишите пожайлуста свои результаты, интересно сравнить.

Подскажите упражнения, чтобы ножки подтянуть,а?)

у кого сколько длится тренировка??? по времени?

Собственно говоря, тема по силовому троеборью тут уже затрагивалась, но интересно стало, каковы рез-ты ну и у кого какие варианты исполнения в одном из интереснейших упражнений: жиме ногами в тренажере. И возможно, некоторые иные результаты.
У меня максимум был 210*3.

Сколько вы подтягиваетесь без рывков?

Кто где выступал (на каких соревнованиях) и чего добился? и по Лифтингу и по Жиму ПИШИТЕ ВАШЕ ЗВАНИЕ МС или КМС и тп!

Народ! Пришел к вам за советом, так вот будьте так любезны посоветуйте. Дело в следующем, решил привести в порядок свое тело, вести активный образ жизни и все такое. Понимаю что сделать это после многих лет потребления пива и отсиживания зада за компьютером, будет очень не просто.
Вес: 76 кг.
Рост: 176 см.
Возраст: 21 год.
Сам достаточно здоровый, ну не маленький как бы) Есть пузо, есть жир на груди( Шея короткая, жира на ней однако много, второй подбородок проглядывает( Как все это убрать? Я вот что именно хочу уточнить, как заниматься так чтобы быть и вкаченным и стройным, чтобы выглядеть где-то вот так:
http://vkontakte.ru/photo-19569611_195595088 (фото из этой группы одного из участников)
Дело в том что как бы сила и огромные мышцы мне не нужны, просто хочется выглядеть подтянуто, вкаченно и все такое, ну и силы прибавиться конечно тоже. Ну хотя бы для того чтобы на том же пляже не стыдиться...

Постараемся онлайн выкладывать результаты соревнований и место ваешго клуба в итоговой таблице результатов!
И ждем ваших комментариев!
Поехали!
Завтра в 12:00 Триатлон и World Class Games!

Пил креатин, щас буду пить 2й раз. Сделал пару недель отдыха) Нужно ли делать снова фазу нагрузки или нет?
И что скажете про Kre-Alkalyn?

занимаюсь в тренажерном зале три раза в неделю посмотрите достаточно ли я употребляю пищи или если что то нетак подкаректируйте.
завтрак
каша молочная(геркулесовая гречка рисовая)
творог со сметаной
банан
чашка кофе

второй прием пищи
йогурт с булочкой

обед
первое что нить жидкле
мясо отварное
кефир

перед тренировкой
4 вареных яйца

ужин

каша молочная(геркулесовая гречка рисовая)
йогурт

Арнольд Шварценеггер
Моей Матери, Чарльзу Гейну и Джорджу Батлеру, чей искренний энтузиазм, энергия и талант преобразили культуризм и кого я имею честь иметь среди своих ближайших друзей.
ГЛАВА ПЕРВАЯ
"Арнольд! Арнольд!"
Я слышу их голоса, моих друзей пловцов-спасателей, культуристов, тяжелоатлетов. Голоса раздаются с озера, где среди травы и деревьев идет тренировка.
"Арнольд! Давай!" -- кричит молодой врач Карл, ставший моим другом в спортзале.
Было лето, мне исполнилось пятнадцать лет. Для меня это было волшебное время года, потому что в этот год я точно узнал, что я хочу делать в моей жизни. Это не было мечтой мальчика об отдаленном туманном будущем -- сумбурные мысли о профессии пожарника, детектива, моряка, летчика-испытателя или разведчика. Я знал, что буду культуристом. Но это был не просто выбор. Я должен был стать лучшим культуристом в мире, самым великим, человеком с лучшим телосложением. Я не могу сказать, почему я выбрал культуризм, могу лишь утверждать, что сразу же полюбил его. Я полюбил его в первую же секунду, когда мои пальцы сомкнулись вокруг грифа и я почувствовал ощущение победы и восторга, подняв тяжелые стальные блины над головой.
Меня всегда привлекал спорт, благодаря примеру моего отца; высокого, крепкого человека. Сам он был мастером в ледовом карлинге. У нас была здоровая, крепкая семья, где ценилось поддержание формы, хорошая еда, здоровый образ жизни. Когда мне было десять лет, я по совету отца начал заниматься футболом. У команды была своя форма и регулярные тренировки три раза в неделю. Я с увлечением играл в футбол почти в течение пяти лет. Однако когда мне исполнилось тринадцать лет, командный вид спорта меня уже не удовлетворял. Я уже поворачивал на индивидуальный путь, мне не нравилось, что когда мы выигрывали игру, меня лично не выделяли. Единственный раз я почувствовал себя по настоящему вознагражденным лишь тогда, когда меня отметили как лучшего. Я решил попробовать себя в каком-нибудь одиночном виде спорта. Я бегал, плавал, занимался боксом; я участвовал в соревнованиях, метал копье, толкал ядро. Но, несмотря на определенные успехи, я чувствовал, что все это не то -- не подходит. Однажды наш тренер решил, что тренировка с тяжестями будет полезна для поддержания хорошей формы футболистов.
Помню, как я в первый раз пришел в атлетический зал. До того я никогда не видел, как тренируются с тяжестями. Эти парни казались огромными и грубыми. Я вспоминаю, как ходил среди них, смотрел на мышцы, которых раньше никогда не видел и не знал, как они называются. Атлеты блестели от пота; выглядели они мощно. Передо мной было как раз то самое -- моя жизнь, ответ на вопрос к чему стремиться. Выключатель щелкнул. Казалось, что я вдруг чего-то нашел, что я как будто шел по висячему мосту и, наконец, ступил на твердую землю.
Я начал тренировать с утяжелением только ноги -- это было самое нужное для игры в футбол. Культуристы сразу же заметили, как я тяжело тренировался. Учитывая мой возраст, пятнадцать лет, я приседал с совсем неплохими весами. Они стали агитировать меня заняться культуризмом. Я был ростом шесть футов (182 см), худой, весил всего сто пятьдесят фунтов (67.5 кг), но сложение у меня было хорошее -- атлетическое, и мышцы удивительно быстро отвечали на тренировку. Я думаю, что эти парни это заметили. Сложение у меня было такое, что в спорте успехи у меня получались легче, чем у сверстников. Но и тренировался я интенсивнее, чем мои товарищи по команде, потому что хотел большего, требовал большего от себя. В то лето культуристы взяли меня под свое покровительство, вместе с ними я занимался за озером около города Graz, в котором я жил в Австрии. Это была тренировочная программа просто для поддержания формы. Мы работали без тяжестей. Мы подтягивались на ветках деревьев. Держа друг друга за ноги, мы отжимались от земли. В тренировку входили такие упражнения, как поднимание ног, приседания, наклоны. Все это делалось с целью подготовить тело к тренировкам в зале.
Еще не кончилось лето, а я уже начал по-настоящему тренироватьс

Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.

Со скольки лет можно заниматься штангой???
мне 14 лет)

Приветствую соратники.
Вот проблема у меня. Жим лежа ели ели увеличивается. делаю максимум70 на 5 раз. Как увеличить жим?

в последнее время возникла проблема с тягой -
уже при небольших весах(75%) спина колесом, вытягиваю конечно, но
выглядит, будто тяну гораздо больше максимума.
с чем это может быть связано и как исправить?
тяну в поясе, без лямок и бинтов, сумо, тяну на две трети спиной

ребят,какое время должно пройти после операции на паховую и обычную грыжи?
а то врачи по разному говорят,одна говорит-"после месяца,можешь хоть обтягаться штанги"
другие говорят-"пол года,ничего больше 2кг не поднимать"
может кто сталкивался?расскажет

Народ! Подскажите пожалуйста имеет ли смысл употреблять жиросжигатели совместно с тренировками, если да то какие, и какие результаты)
Буду всем очень признателен, так как очень нуждаюсь в этом...

??

Здравствуйте, кто пользовался? Какие отзывы? Купила пару препаратов, но еще не начала пить. Поделитесь опытом