а как делается сушка7???

Среди культуристов бытуют различные мнения относительно влияния секса в жизни спортсмена на его силовые показатели и скорость прогрессирования. Одни утверждают, что занятия сексом мешают нормальному восстановлению спортсмена между тренировками, другие считают секс полезным для прогресса в силе и выносливости.

Так как же секс в действительности влияет на культуриста? Для начала разберемся с аргументами каждой из сторон.

Что плохого видят любители гантелей и штанги в частых занятиях сексом? Во-первых, сам процесс восстановления, так необходимый для нормального развития и прогрессирования культуриста немыслим без отдыха и здорового сна. Причем именно во сне и происходит тот желаемый процесс восстановления и супер компенсации мышечных волокон, к которому так стремятся спортсмены. Противники секса в период тренировок утверждают, что чересчур частая личная жизнь мешает нормальному сну и отдыху, из-за чего мышцы не успевают восстановится и прогресс сводится к минимуму, либо же вообще отсутствует.

Кроме того, в сперме содержится большое количество белка, так необходимого для восстановления и роста мышечной ткани. И его потеря, особенно перед сном представляется весьма болезненной. Из чего же будут строиться мышцы? Более того, теперь организм еще будет тратить энергию и тот же белок на создание новой спермы – и это опять же происходит ночью, когда так необходима энергия для роста мышц.

Что же касается тех любителей тяжестей, которые ратуют за наличие регулярного секса в жизни культуриста, то они тоже весьма аргументированы. И главным их аргументом является количественное содержание тестостерона (мужского гормона) в организме культуриста.

Уровень гормонально фона (содержание тестостерона в организме) существенно влияет на большое количество функций мужчины. Высокий уровень способствует большей сексуальности, уверенности в себе. Но главное, мужчины с таким гормональным фоном более выносливы физически, способны к большим физическим нагрузкам и быстрейшему восстановлению после них. Таким образом, для бодибилдера важно иметь высокий гормональный уровень. Конечно, тренировки в зале поднимают количество тестостерона, однако лишь на непродолжительный период времени. Чтобы установить и поддерживать высокий уровень этого гормона, необходимы регулярные занятия сексом. Они то и способствуют поддержанию уровня тестостерона на высокой планке.

Что касается потерь энергии и белка во время занятия сексом, то их можно легко восстановить белковым коктейлем. Выпивая белковую смесь перед сном, можно не опасаться за отсутствие необходимых элементов в организме. А высокий уровень тестостерона обеспечит более быстрое восстановление мышц, что непременно скажется на их росте.

Таким образом, наличие секса в жизни культуриста не является помехой для прогрессирования в бодибилдинге. Напротив, его наличие способно оказать положительное влияние на скорость восстановления спортсмена после тренировок и, соответственно, темп его прогрессирования.

Парни, девушки, делимся предложениями или уже опробованными вариантами подарков немаловажным в жизни любого спортсмена людям ;)

Джейсон пишет,что тренируется всего по 35 минут в день 6 раз в неделю. http://www.menshealth.com.ua/form/5996.html Вопрос в том,как так получается,что тут на турниках и брусьях проводишь по 1-2 часа тренируясь из всех сил , но тело и близко не как у Джейсона.

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

В разгар зимы так здорово полистать альбомы с фотографиями прошедших семинаров. Сосны и солнце, практика и релакс, банная йога. Смотрим и наслаждаемся вместе с участниками, комментируем))))) http://vkontakte.ru/album-20541179_125511371

Вопрос таков во время тренеровки в зале одни берут с собой воду другие нет !!! Как это влияет на тренеровку!? То есть влияет ли количество выпитой воды на качество тренеровки?! Некоторые берут много воды например 1 литр а некоторые ни глотка во время тренеровки не делают! Как все таки будет правильно!

ребят расскажите о эка я много читал
http://sportswiki.ru/%D0%AD%D1%84%D0%B5%D0%B4%D1%80%... , не много спрашивал.... может кто чет с практики расскажет посоветует?!

Теперь интервальный таймер GYMBOSS и сумка для песка SANDBAG доступны для бодирокеров Украины. В связи с этим радостным событием и весенним настроением мы проводим следующие акции:

Групповой заказ интервальных таймеров GYMBOOS

Собираем заявки для формирования партии таймеров в Украину. Стоимость одного таймера составляет 270 грн без учета доставки по Украине. Если наберется более 15 заявок, цена таймера будет равна 250 грн. Если наберется более 30 заявок, то цена таймера снизится до 230 грн.

Заказы принимаются до 25 мая. Для размещения предварительного заказа необходимо оставить комментарий на странице http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/05/blog-post_... . В комментарии необходимо указать свое имя, адрес электронной почты (для подтверждения заказа), из какого вы города, и количество таймеров.
Пример заявки:
Алина, alina@gmail.com, Киев, 1 шт.

Купи SANDBAG и получи дополнительно DVD с тренировками

При заказе SANDBAG c 10 по 30 мая в комплект входит DVD с коллекцией тренировок: «Стрип-аэробика - полный видеокурс! Carmen Electra`s Advanced Aerobic Striptease» от Кармен Электра и «The Pussycat Dolls Workout» от создательницы The Pussycat Dolls и всемирно известного хореографа Робин Энтин, создавшей свой собственный фитнес-DVD с веселым и занимательным подходом к фитнесу!

Любые вопросы касательно акций можно задавать здесь :)

Кто пробовал, какие результаты и за какие сроки, каков был примерный рацион и т.д.?

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушел чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир легкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объемам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объемах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я ее добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бедер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдет с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдет с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчета вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчетом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днем угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с медом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

Я занимаюсь гантелями уже практически год дома. Скинул 10 кг. Но убрать жир с боков пока не получается, хотя качаю пресс через день, бегаю, ем только определенную еду. Но вместо этого у меня на уровне пупка образовалось что -то напоминающее пояс из "жира". Подскажите, как убрать жир с боков?

мужики,подскажите,стоит ли пить энергетик(адреналин раш,ред бул и т.п.)перед тренировкой,если нет,то чем это черевато?

КАЛЬКУЛЯТОР РЕЦЕПТОВ

http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php
Очень полезная штука, вбиваешь туда название и кол-во продукта (например 4 банана) и он рассчитывает сколько там будет калорий, белков, витаминов, минералов и т.д. Я постоянно этим калькулятором пользуюсь!

P.S. ПОДСКАЖИТЕ КАКИЕ-НИБУДЬ НЕДОРОГИЕ, НО ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ МОЖНО БРАТЬ С СОБОЙ.

Народ кто как считает, если я подтягиваюсь с грузом то даст ли это какойнибудь эффект при подтягиваниях без груза? Я в плане увеличения числа подтяниваний... до 30 хочу дойти...оч сильно (

Добрый день коллеги! как вы считаете, вредят ли организму занятия бодифлексом?

Чтобы не создавали по 10тем на одну тему

...для ленивых додиков: http://vkontakte.ru/page-8529489_9794248 - Темы
+ http://vkontakte.ru/pages.php?o=-8529489&p=%D1%E...

много и упорно!!!!

До тренировки надо пить что-нибудь сладкое с углеводами.

почему?

Интересно посмотреть какие профессии преобладают у целеустремленных людей? Я учусь в универе, и в течение уч. года не работаю, а на лето уезжаю на "вахту" сварным. Залу предпочитаю дом http://vkontakte.ru/photo-10355403_157240323
P.S. Все профессии важны, все профессии нужны :)