Все желающие заниматься GW с Калиненского района,отписываемся здесь.
Для совместных тренировок Добавляемся в друзья,списываемся,обсуждаем.

подскажите:есть ли смысл его принимать?

30 минут

Хотелось бы услышать мнение бывалых спортсменов, тренеров по этому поводу.
Я занимаюсь ББ 2 года с перерывами, но все равно нету общей картины, как строить тело, очень много вопросов на которые мне дают не однозначные ответы.
Мне известно что на метаболизм можно положительно влиять такими факторами как:
1. Питание
2. Отдых
3. Тренировки
По этим трем пунктам у меня вопросов нет.
Вопрос в следующем можно ли замерить свой метаболизм(определить уровень низкий, средний, высокий), какими способами еще можно на него повлиять и какие временные интервалы они занимают? Допустим может ли человек с врожденным низким или средним метаболизмом в течение долгого времени выводит его на высокую планку?

Привет! кто знает, пресс сильно качается во время подтягиваний и отжиманий на брусьях?этого достаточно чтоб поддерживать его в хорошей форме?( за 1 тренировку я набираю 105 подтягиваний и 120 отжиманий на брусьях) пресс спец упражнениями не качаю

Парни, такой вот вопрос: как кач с алкоголем сочетается? Некоторые рекомендуют на пиве со сметаной качатся=) А как на самом деле то? Проясните тему пжалста

и какие протеины и аминокислоты по советуете (название,фирма)?

Хожу в зал дважды в неделю, еще занимаюсь дома с гантелями + растяжка каждый день. Но все равно кости хрустят и еще ноги безобразно сводит, невозможно заниматься. Слышала, что это че-то там от соли, но расскажите поподробнее отчего это и как избавиться?

+ переработать жирок . в мясо

я занимаюсь лифтингом почти год,делая лифтинговую программу плюс проробатываю пару групп мышц сразу после нее.3-4 тренировки в неделю, примерно по три с половиной часа.у кого не спрашивал в чем отличие,все говорят по разному.кто говорит что лифтеры делаю1-3 повторения с большим весом,а в боди наоборот вес небольшой но чуть ли не по 20 повторений,кто еще что - то.так я толком и не разобрался.решил вот поинтересоваться может сдесь кто что подскажет...

давно в этом виде исскуства, где учились этому, какие достижения?

помогу в приобретении спорт фармы по РФ.возможен опт в другие регионы и странны!!!все вопросы в личку!!наша группа club6125780,присоеденяйтесь чтоб не потерятся!!!

У всех качков очень накачанная грудь. А насколько она у вас накачана? Тема создана в ответ на всякие подобные вопросы - как накачать грудь, бицпес, пишите вличку и прочая хуебень )))

Просто что б знать:какая из просмотрених видеозаписей вам найболее понравилась!
Укажите название,что би другие знали что нужно смотреть в первую очередь!!!

у меня 16см длина руки а турник средний сколько сантиметров сделать лямки????

Привет ребята. Вот такой вопрос. Зашел в спортмаг в нашем городе, а там протеины, гейнеры и тд исключительно русского производства (вроде бы из Калининграда). Есть Геркулес, Гладиатор и тд.Стоит брать такое?
И еще вопрос. Вобще имеет ли смысл принимать протеин или что то подобное, если не хожу в зал, а занимаюсь дома (подтягивания, отжимания, гантели)..
спасибо!

Очень хочу похудеть,но только без диет.Делаю упражнения каждый день в течении недели,результаты очень маленькие.Чередую приседания ниже параллели с полом и попой "хожу" по полу,мышцы болят,значит действует...Ем не много,в основном супы и каши,бывает правда и печенье с вареньем))Посоветуйте,что изменить в "программе"?

P.S.Рост 169,вес 54

85 на раз, но с помощью спины тоже.

STRETCHING + BODYFLEX

О пользе растягивания или стретчинга, известно очень давно. Эта система возникла в 1950-х в Швеции и сегодня используется по всему миру. Научиться растягиваться может каждый, независимо от возраста, пола и гибкости тела.
Медики называют метод растягивания, как самый эффективный метод:

• профилактики отложения солей
• выравнивания артериального давления
• более быстрого удаления шлаков
• предотвращения травм
• поддержания тонуса мышц
• увеличения выносливости
• снятия напряжения
• повышения работоспособности.

Сегодня стретчинг является частью антицеллюлитных и антистрессовых программ.
Урок проходит под медленное и приятное музыкальное сопровождение. Занятия начинаются с аэробной части - разогрева мышц.
Некоторые плюсы стретчинга:
• стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, а также снабжение мышц питательными веществами
• суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость тела и амплитуда движений, улучшается координация движений
• снижение нагрузки на хрящи суставов и межпозвоночные диски, что замедлит артрит, ревматизм, остеохондроз, полиартрит, подагру и уменьшит воспаление и боли в суставах.
• сглаживание проявления послетренировочного болевого синдрома
• снижение психического напряжения и стабилизации психоэмоционального фона, предупреждение депрессий и других эмоциональных расстройств,
• избавление от стресса в конце рабочего дня без применения алкоголя или фармакологических средств
Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Кроме того, вы постепенно будете терять вес
СТРЕТЧИНГ – приятный способ оставаться в форме!

БОДИФЛЕКС - система избавления от лишнего веса, разработанная домохозяйкой с довольно тучными формами из США Грир Чайлдерс, у которой трое детей. Вот что она говорит в своей книге «Великолепная фигура за 15 минут»:
«За первую неделю занятий по программе BodyFlex можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие диеты не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42».
В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп и диафрагмного дыхания, с помощью которого клетки всего организма насыщаются кислородом. Кислород, в свою очередь, поступая к месту напряжения, способствует расщеплению и сжиганию жиров, липидов, выведению шлаков.
Занятия Бодифлексом массируют желудок, вызывая сокращение мышц, желудок подтягивается, уменьшается в размерах, и мы насыщаемся меньшим количеством пищи.
Упражнения отлично подойдут людям даже с очень низким уровнем двигательной активности. Им могут заниматься все за исключением беременных и перенесших операцию в последние 3-6 месяцев.
Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Способствует ускорению лимфотока и обмена веществ. Отмечено, что занимающиеся Бодифлексом реже болеют раком, легко бросают курить, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Единственное условие для достижения успеха по системе Бодифлекс - каждодневные занятия желательно на тощий желудок.
БОДИФЛЕКС – красивая фигура, правильное дыхание и здоровый организм за 15 минут в день!

Инструктор ОКСАНА: среда 9.30, вскр 15.30

Занимаюсь уже год "тяжестями", но мышечную массу набираю плохо. Возможно генетика такая, но плюс к тому питаться нормально не получается. Поэтому хочу купить гейнер (белково-углеводный коктейль), чтобы заполнять пробелы.
В связи с этим хочу у Вас спросить:
1) Как они [гейнеры] влияют на ЖКТ, почки, печень? Есть ли противопоказания к их применению?
2) Какую фирму-производителя лучше выбрать, а какую не стоит? Может у кого-нибудь есть неудачный опыт употребления - расскажите пожалуйста.
Спасибо.