да ты что,серьезно?А с какого хуя их тогда в "Intersport" продают?

Только слепой не заметит той ненависти которую питают друг другу представители лагеря лифтеров и лагеря билдеров. Почему так происходит? Возможен ли мир и крепкий союз? Почему лифтеры ненавидят билдеров?

На все эти вопросы мы постараемся ответить в этой теме

пацаны, многие базовые программы везде грудь 3 раза в неделю, а как делать если не востанавливается на след. тренеровки,а?

А Вы курите? Мешает ли никотиновая зависимость в достижении спортивных результатов? Легко ли бросить курит?
Делитесь своими мнениями, советами, а может у кого-то есть реальная история как бросить курить.

Жиросжигатели это препараты, которые позволяют успешно бороться с подкожной жировой клетчаткой. Они ускоряют обмен веществ, регулируют аппетит, дают организму дополнительную энергию и заряд бодрости. Благодаря жиросжигателям из организма выходит лишняя жидкость, кровь очищается, повышается иммунитет. Мышцы приобретают большую рельефность, так как жир связывается и выводится. У человека повышается работоспособность и иммунитет.

В результате этих процессов происходит быстрое расщепление жиров. Более того, препараты препятствуют образованию жировой прослойки снова. Дополнительными полезными свойствами является положительное воздействие на половую систему, как мужчины, так и женщины. Прием жиросжигателей обеспечивает приток крови к органам малого таза.

Что входит в состав жиросжигателей?

Большей частью жиросжигатели включают в себя натуральные компоненты. Это экстракт зеленого чая, гарциния камбоджийская, хитозан, экстракт гуараны. Есть препараты с термогенным комплексом, содержащие кофеин, эндорфин и другие подобные вещества. Их нельзя принимать людям, у которых имеются проблемы с сердцем, с щитовидной железой и желудком. Для всех остальных жиросжигатели абсолютно безопасны. В нашей компании предлагаются препараты высокого качества.

Условия работы жиросжигателей?

Если у человека нет противопоказаний, то препараты по ликвидации жировой прослойки принесут ему ожидаемую пользу. Однако жиросжигатели это не волшебники. Во время приема данных препаратов необходимо придерживаться некоторых условий. В первую очередь важно правильно питаться, а во вторую заниматься в спортзале. Именно поэтому жиросжигатели больше популярны у мужчин и женщин, которые испытывают регулярные физические нагрузки.

Если вы намерены употреблять препараты и при этом вести сидячий образ жизни с обилием еды, то жиросжигатели помогут вам на время. При этом их эффективность будет низкой. Если ваша цель похудеть, то сочетайте данные препараты с занятиями спортом.

Каким видом спорта Вы занимаетесь?сколька раз в неделю?и по каким программам?
опишите свои тренировки

если бегать и бегать то жир с мышцами и силой но если бег + тренировки и протеин то будет жир в минус а мышца как минимум в плюс =)

Подскажите как быстро накачать пресс,как и по сколько подходов

Ваше мнение?

знаю можно борцовский мост делать, кто еще какие упражнения знает?

Кто как настраивает себя на тренировку?
Мой самый верный метод - это прослушивание во время тренировки музыки, причем довольно тяжелой
музыка одно из самых сильных эмоциональных средств воздействия на человека. ученые провели исследования среди атлетов и выяснили, что прослушивание музыки во время тренирови(атлет сам выбирает жанр который ему по душе) в большинстве упражнениях, в частности таких как: жим сидя, тяга к подпородку и разведения стоя дает прибавку 1-2 повторения сверх отказа, т.е атлет под действием этого эмоционального оружия проводит более эффективную тренировку! и как следствие это ведет к увеличению силы и массы.
что вы думаете по этому поводу. у кого есть еще какая- либо информация касательно настроя на тренировочный процесс?

Как воздействует алкоголь на мышцы?Можно ли выпить после тренеровки?

???

100push. ru/ очень интересная на мой взгяд программа, занимаюсь по ней, заканчиваю вторую неделю, пока все получается)))
но интересны коментарии опытных, ньюансы, советы и прочее

Подскажите как правильно питаться и с какой интенсивностю заниматься на курсе, палнирую кушать так 10 часов - утром -1 хороший завтрак (большая тарелка геркулеса либо гречки, кружка 0,5 чая либо молока, 11 часов 60 гр протеина с молоком, 12 часов - обед (жареная курица либо курица гриль, картошка...) 14:30 - кружка протеина 60гр с молоком, 17:30 - ужин салат какой нить, геркулес, каша какая нить... 19:30 кружка протеина 60 гр с молоком, 21 час протеин 60 гр с молоком!
заниматься планирую три раза в неделю - 1- ноги пресс, 2- спина, плечи , бицепс, - 3 грудь трицепс

как нормально будет так или что то неправильно?

Хочу выслушать мнение опытных пауэрлифтеров.Как улучшить жимовые качества.

Помогает ли разводка и глубокие отжимания?

Пишите.

Извините если повторил тему

Я например при классическом жиме,когда делаю последний подход с легким весом, дабы добить мышцу ,думаю "Ну все умрите сиськи)))!!!" А вы о чем???

Каждая возможность изменить себя - это возможность изменить весть мир!

Тииму Илвесниеми. Финский энтузиаст хвата, помимо несомненных успехов в хвате (сертифицированный Капитан 3 и пытавшийся сертифицироваться на 3.5 с рейтингом 3.6, так вот не повезло ) очень внимательно изучает различные аспекты тренировок и делится своими мыслями в своем блоге
http://gripperstrength.wordpress.com/.
Вашему вниманию представляется перевод его статьи "Закрытие грипперов, с установкой и без", посвященной вопросу, который неоднократно поднимался у нас в группе - считать ли сжатие без установки единственно приемлемым способом сжатия для настоящего силача или установка тоже имеет право на жизнь.

Закрытие эспандеров, с установкой и без

Как мне кажется, до сих пор существуют пуристы, заявляющие, что только тренировка в сжатии грипперов из открытого состояния позволяет достичь наилучших результатов. Некоторые договариваются до утверждения, что установка – это разновидность читинга и других подобных негативных замечаний. На мой взгляд, это не является предметом личных предпочтений или убеждений. Я хочу и считаю необходимым подумать об этом более тщательно. Поэтому сейчас я хочу высказать свою точку зрения на это более подробно.
Прежде всего, при обсуждении выбора способа установки для тренировки, мы должны разделить текущий тренинг и достижения. В этом случае мы имеем два разных аспекта. Как часто бывает, люди говорят о двух разных вещах, считая, что обсуждают одно и то же. Позвольте мне объяснить.
Сторонники сжатий без установки говорят с позиции именно достижений в хвате. Насколько я понимаю, именно отсюда проистекает точка зрения, что любые сжатия с установкой – читинг. Я считаю, что в сжатии грипперов ничто не побьет старое доброе сжатие без установки как достижение. Никто не отрицает, что сжатие CoC #3 без установки намного более впечатляет, что сжатие из параллели. Но что это дает для тренировки силы? Не теряет ли что-нибудь человек, желающий стать достаточно сильным для сжатия CoC #3 , если тренируется, сжимая гриппер из параллели? НЕТ. Это просто другой маршрут на пути увеличения силы.
Я не думаю, что какой-либо взрослый человек может быть настолько несерьезен, чтобы утверждать , что закрытие из параллели более впечатляюще, чем закрытие того же эспандера без установки, тогда кому в действительности адресовано утверждение, что «установка эспандера- читинг»? Никто из тех, что сжал CoC #3 из параллели, не успокоится на этом на их пути к настоящей силе. На этом другом маршруте вы просто прокладываете себе путь, закрывая Elite или #3.5 из параллели. Самое смешное, что закрыв из параллели эти эспандеры вы сможете играючи сжать #3 без установки. Итак, если человек становится сильнее, используя другой способ достичь цели, делает ли это его читером? Он мог бы достичь цели быстрее, просто игнорируя мнение о читерстве установки и получая все преимущества от феномена под названием «перенос». В силовом тренинге только это имеет значение, а не малозначащие мнения.
Во-вторых, давайте взглянем на природу грипперов с пружинами кручения. С этими грипперами начало сжатия всегда легкое. Наибольшее усилие развивается при касании ручек. И что, в терминах силового тренинга, вы теряете в этом случае? Ответ –немного, точнее, совсем ничего. Нарастание усилия пружины кручения к концу сжатия очень естественно, что делает грипперы хорошим тренировочным инструментом , когда вы хотите развить силу рук в положении сжатого кулака, но они не настолько эффективны, когда вы хотите увеличить силу сжатия или силу при раскрытой ладони. Если вы используете гриппер, который вы можете сжать полностью или почти до конца, это не сильно развивает силу сжатия Вы должны использовать очень жесткий гриппер, чтобы получить что-либо для сжатия, при этом очень непросто измерять прогресс в развитии силы. Намного более лучшая альтернатива для развития силы сжатия – грипмашина, нагружаемая блинами для штанги, где сопротивление велико уже со старта. По моему опыту, вы не сможете преодолеть свое слабое сжатие, используя более широкую установку.

Вот,думаю в этой теме можно делиться своим стажем тренировок именно дома,у нас здесь много народу и есть к то и в зале тренируется!Просто практически все начинали тренировки дома,а уж потом в зал пошли,вот и интересно у кого какой стаж тренировок дома?
Сам второй год тренируюсь только дома(из этого времени 2 месяца в зале,но не понравилось и решил дома тренироваться)!