Посоветуйте пожалуйста, вообщем хочу спросить как лутше делать упражнения. На примере как я делаю и как делает мой друг Вася. Мы живем в деревне поэтому тренируемся в домашних условиях. Так вот:
Например я качаю прес по 40 раз 4 ходки, а Вася просто делает 200 рас. Я делаю оджимания от пола по 20 рас 4 ходки а он точно не помню вообщем все силы на один рас.....Так вот как лутше делать? (Он старше от меня на 1 год и опытнее в упражнениях)

я жду

Друзья, подскажите, пожалуйста, где в Питере можно купить палки! Сколько они примерно стоят?
И еще. Не будет ли случайно 17-22 апреля какого-нибудь мастер-класса?

Качалкой.

Ваше мнение

Отзывы, личный опыт... Лично я подумываю купить Hydroxycut Hardcore, может пробовал кто?

я качаю пресс чтобы хорошо выглядеть, а вы зачем

как совместить группы мышц для набора массы?
я по такой занимаюсь:

понедельник:
грудь,трицепс!
1. жим лежа штанги- 4 по 8
2. разводы на горизонтальной 4 по 8

3. тяга на тренажере на трицепс,сверху вниз при фиксированных локтях -4 по 8
4. делал брусья с отягощением,но сейчас заменил на подъем гантели из за головы 4 по 8
5.пресс и предплечья
-------------------------------------------------------------

среда:
спина,бицепс!
1. подтягивание за спину
2. блок верхний к груди 4 по 8
3. становая 4 по 8

4.прямая штанга на биц
5. подъем гантелей с скручиванием
и иногда третье на биц- на выбор

6.пресс
-----------------------------------------------------------

пятница:
плечи,ноги!
1.подъем стоя штанги 4 по 8
2. тяга к подбородку
3.в стороны в наклоне

4.присед со штангой 4 по 8
5. на икры

ну и пресс с предплечьями
----------------------------------------------------------

кто то говорит что по 2 упр хватает на каждую группу мышц,кто то говорит что нет! подскажите плиз,может че добавить или заменить?
мне не для рельефа,для набора массы и объема=) в основном уж делаю базу!

Хочу в октябре 2009 года замутить такую прогу на набор массы и красоты тела)

1 неделя

Понедельник.
(Ноги и плечи) (тяжелая тренировка)

Жим штанги сидя 2-3 рабочих 8-10 повторений
Приседания 2-3 рабочих подхода 6-8 повторений

Четверг
(Спина) (тяжелая тренировка)

Тяга штанги в наклоне 2-3 рабочих 6-8
Подтягивания 2 подхода до отказа
Становая тяга 2-3 рабочих 6-8 повторений

2-я неделя

Понедельник
(Грудь и трицепс) (более легкая тренировка)
Жим лежа 2-3 рабочих 6-8 повторов
Жим узким хватом 2-3 рабочих 6-8 повторов или Жим вниз на блоке 2-3 рабочих.

Четверг
(спина-бицепс) (более легкая тренировка)
Наклонные шраги 2-3 подхода 8-10 повторений
Тяга гантели в наклоне 2-3 подхода.
Подьем штанги на бицепс 2 подхода .
Гиперэкстензия 2по15

Дальше опять тренинг ноги и плеч и так далее. Как Вам такая системка. \ Взял принцип более большого отдыха и восстановления и более легкой тренировки (как бы специализация и замена тяжелой базы).Тоесть считай каждая крупная мыщца достаточно прилично будет отдыхать.

Но в начале буду по такой трениться проге чтобы силовые увеличить а потом когда заебусь одним словом буду применять прогу выше.
Силовая прога у меня будет такая.
Сначала моя прога такая будет.
Понедельник.
Присед 2-3 по 6-8
Жим лежа 2-3 по 6-8
Подтягивания 2-3 по 6-8

Четверг .
Становая 2-3 по 6-8
Тяга в наклоне 2-3 по 6-8
Жим сидя 2-3 по 6-8

Что скажите.

Какие посоветуете аминокислоты,в которых не такие большие таблеточки как в AMINO 4600(vitalife)

не видно 2верхних кубика как будто их вобще нету, что делать?

Хотелось бы узнать влияет ли "железный спорт" на замедление роста,и если да,то каких упражнений стоит избегать.Ибо хочу еще подрасти)

кардио; силовые: верх, низ; пресс-в какой очередности лучше заниматься??

Подсчитываете ли вы калории?

вопрос вот в чем: как высушить мышцы, и не набрать при этом большую мышечную массу?
это вообще реально? это не противоречит физиологии?

хочется не просто сбросить вес, хочется рельефности, поджарого тела.
но мышц в меру, чтобы это смотрелось эстетично и женственно, а не как у женщин-бодибилдеров)

я придерживаюсь правильного питания, не ем сладкого(только фрукты и сухофрукты), мучного и жирного.

каждое утро кардиотренировки + силовые.

насчет питания прошу совета. знаю, что самое оптимально питание для жиросжигания это белковое, но панически боюсь нарастить излишнюю мышечную массу.

Кто занимался, поделитесь...

я занимаюсь 0.5 года дома со штангой брусьями
турником занимаюсь 2 раза в неделю вторник и субботу
вторник с утра 8:00 брусья турник вечером
18:00 штанга бегаю 3 раза в неделю
суббота с утра 8:00 оджимание от пола
18:00 штанга
это нормально так заниматься в неделю?

Кто по нему работал?Как впечатления?Результаты?

В журнале Muscle&Fitness прочитал, что у Машины Смита есть преимущества перед упражнениями со свободными весами. В качестве доводов они приводят слудющее:
1. Безопасность. В ББ выполняются упражнения с критическими весами, со свободными весами же существует большой риск даже если рядом есть страховщик, в машине Смита все намного безопаснее.
2. Критическая нагрузка. Малая мышца всегда слабее большой. Однако во всех упражнениях со свободным весом малые мышцы учавствуют на равных с большими. И как правило подводят.
На тренажере Смита, снимается нагрузка с мышц-стабилизаторов.
3.Баллистические упражнения со свободными весами также опасно выполнять, т.к. вес просто-напросто может вырваться из рук.

+ несколько других доводов.

Что вы думаете по этому поводу? Может ли машина Смита стать заменой свободным весам?

жим прямой штанги ваш максимум на 1 раз