расскажите мне о гречневой диете как она нормально или как сколько кг можно сбросить за 1 неделю?

сколько раз вы отжимаетесь и подтягиваетесь?)

Я например раньше в лесу бегал, сейчас по скоростной.

Подскажите действие аминокислоты, стоит ли принимать ее при весе 85-87кг ?

Вместо обсуждения на стене,давайте пофлудим в отдельной теме.
А вот теперь давайте уже точнее писать,кто в какой категории собирается выступать =)

Как вы относитесь к этой методике тренировок? И почему?

Что вы думаете насчет такой вот программы
понедельник
Грудь
4 упражнения по 3-4 подхода , по 6-13 раз
Бицепс
3 упражнения по 3-4 подхода по 6-13 раз

Среда
Спина
4 упражнения
по 3-4 подхода по 6-13 раз
Трицепс
3 упражнения по 8-15 раз

Пятница
Ноги
2-4 упражнения
по 3-4 подхода по 7-15 раз
Плечи
4 упражнения
по 3-5 подхода по 7-13 раз

и я решил субботу добавить себе
Бицепс
2-3 упражнения
Предплечье
1-2 упражнения
Трицепс
3-4 упражнения

я хочу набрать массу , но не жировую, а мышечную , дайте если что какие нибудь советы
в помощь мне креатин, гейнер и протеин и правильное питание
я занимаюсь 3 дня , вто решил добавить четвертый

Как вы думаете парни боятся сильных женщин или им стыдно что есть женщины сильнее чем они?

есть ли обучене у вас? расскажите! (виды, стоимость, дни занятий)

Правда ли что пивные дрожжи помагают набрать вес??? и как они действ? мона ли их применятть?

Ваши предложения.

Начал заниматься в приседах 1х20, занимаюсь уже 3 недели прибавил к приседу на раз уже почти 20 кг.
Кто нибудь занимался по этой системе? и каковы результаты?

Я кинул на стену группы видео Пол Андерсен.
мужик занимался по этой програме.
Результаты на лицо

Здоровое питание и диеты для похудения вовсе не исключают алкоголь. Чтобы спиртное было не во вред, нужно знать несколько простых истин.

Ваши советы на эту тему..

Как быстрее всего вернуть себе форму после родов, не вредя при этом ребенку( имею ввиду качество и количество грудного молока)?

Не буду, товарищи фитнесисты-бодибилдеры, долго мучить вас вопросами спрошу лишь одно. Захотел рельефный живот, сел на диету, каждый день бомблю пресс. Не вредно ли это для мышц пресса? получать нагрузку каждый день минимум по 300 сокращений (причем я чувствую каждый день нагрузку). Просто хочу уточнить не опасно ли это для жизни, не может ли порваться мышца или что-то случится с внутренними органами (не имею ввиду сотрудников МВД)??? переживаю...

я в первый раз илу на соревы межвузовские, хочу узнать можно ли там тягами пользоваться?

Ускоренное восстановление мышц на тренировке- G-tox:
http://www.mountain.ru/climber/FlashTraining/techniq...

У всех своя генетика,но точно доказано одно-мышцы может нарастить любой!
В теме предлагаю обсудить начало ваших занятий,т.е. в каком возрасте вы начали качаться,сколько занимаетесь и каковы ваши успехи.Всем заранее спасибо.

Привет всем.Занимаюсь в спортзале уже 6 лет,несколько раз прерывал,потом заново возобновлял,короче стандартно,как у многих будучи студентами.
К слову,нормальной качке мешает работа,она важнее спорта,к сожаление.
Потому речи о хорошем питании и отдыхе не может быть и речь,хотя стараюсь более менее за этим следить.
Отец в билдинге уже 25 лет и предложил мне новую программу,хочу услыфать ваши мнения............
Цикл расчитан на 10 недель.
1) 1-5 неделя
Вторник
Жим штанги лежа,жим под углом,брусья,пресс
Четверг
Приседания,Жим ногами,Икры,Пресс
Суббота
Жим штанги с груди,Тяга верхнего блока,подъемы на бицепс,подтягивания до отказа,Пресс
2)6-10 неделя
Среда
Жим гантелей лежа,Жим гантелей под углом,брусья,пресс
Пятница
Жим ногами,Приседания,Икры,пресс
Воскресенье
Тяга верхнего блока,Жим с груди,бицепс,пресс
Мнения?....и еще хочется отказаться от жима штанги лежа на гантели.В штанге застопорился,перебробывал много всего(спасибо отцу),но прогресс мизерный,а вот гантели прут,боюсь скоро кончатся гантели,придется постоянно самому "собирать" их....