Мужики понятно - член не стоит, волосы не растут, мозги атрофируются.
А что с женщинами делается ?

Что начинающему нужно исключить из рациона питания?и сколько тренировок в неделю?
рост 180,вес 80.

Занимаюсь 3 месяца,вроде бы все нормально,но информации поступает много и разной,много чего не знаю,а тренера в зале особо рассказывать не хотят,вот хочу спросить: какие книги почитать?Заранее спасибо!!!

В опрос все фирмы не влезли (возможно только 15 вариантов). Так что делимся опытом в том какой бренд понравился больше, а какой совсем не понравился!

Да, мне интересно что такое стимуляторы тестестерона?

Народ пожалуйста подскажите как мне набрать массу, болею сахарным диабетом мне 16 лет, в декабре 17, рост 1.82 вес 61 !!!
Жирное, жареное, сладкое не ем !!! От большого количества углеводов повышается сахар. Занимался год результаты были но не в массе а в силе. Потом месяца 4 незанимался, все спало, теперь делаю все заново, восстанавливаюсь.

Вот мы с приятелем долго спорили о венознозти.
Он утверждает,что в этом эстетики мало,и девушкам не нравица,а я напротив защищаюсь,ибо у самого на руках корни от деревьев...
Прозьба в голосовании участвовать.Девушки-а как вы относитесь?

Предлагаю обсудить эту тему на фоне, так сказать, темы КАК ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ В СПОРТЗАЛЕ. Очень интересно что думают парни и какие методы есть у девушек:)

С 15-16,как тест начнет шкалить,можно и в зал))))

а такое бывает? Есть же в залах правила, не соблюдаешь - лишаешься абонемента без компенсации...

Занимаюсь уже 3 месяца. И сейчас вдруг столкнулся с проблемой восстановления мышц. последние 2 недели постоянно ощущаю боль в мышцах в течении дня. с чем это связано, мышцы не успевают восстановить после тренировок?
дело в том что даже приходя на тренировку, например отжимаясь от брусьев или жим лежа штанги, я сразу чувствую острую боль в мышцах.

с чем это может быть связано? и не вредно ли это? могут ли забиться мышцы? нужно ли больше есть, или немного снизить нагрузки на тренировках? (стараюсь почти во всех упражнениях делать последний подход на отказе)

до этого пил напитки от "Be Kraft", сейчас перестал уже почти месяц, потому что организм плохо переносит соевые продукты. мб с этим как то связано?

Товарищи братья по цеху...вот захотелось узнать ваше мнение о принципах тренировок по системе Стюарта МакРроберта...=)))Попробовал сам...хочу узнать ваше мнение))))))))))

Какой вес от максимального в %. Сколько подходов, повторений? Какое прибавление веса (или уменьшение) на следующий подход?

Народ у вас часто такая фигня,а то я задрался уже с этими растяжками сначала о тстанавой на жопе,щас вот в месте соединения груди с рукой(возле подмышки)пипец раздражает,да и не красиов((знает кто ест ькакой метод борьбы?

Подскажите какое нибудь эффективное упружнения дня шейных мышц!!!!

Недавно делал упражнение на плечи "Жим над головой со штангой сидя"...и в последнем сете, переборщил с весом...навесил 80 кг...и уронил на колени...Благо чашечки не сломал...Больно однако...

Грудь хорошая единственное нет четкой линии на внешней стороне. Каким упражнениями лучше прокачать эту часть?

А то есть негатив .. давайте позитив)) поржом))

(или таких случаев нет?)

Кто что предпочитает?имхо:от французкого мощнее крепатура,но локти болеть начинают,а на узкий мои трицЫ меньше реагируют и латеральная головка трица почти не роботает=(

Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.