Говорят, что детское питание "Малютка", хорошо заменяет протеин.
Скажите, когда пить эту смесь, сколько раз в день и т.д?

Вредно ли перед тренировкой употреблять энергитические напитки?

Спортом занимаюсь, ведь как известно, он способен сделать организм более сильным даже по сопротивляемости к вирусным инфекциям вроде гриппа. Недавно с другом подняли спор - он пьет имунорикс, а я исключительно спорту внимание уделяю. Утверждает, что без специальных средств, которые для профилактики предназначены, все равно нельзя. (а учиться в медицинском) Вот как считаете, где здесь правда?)

Как где отучится на тренера по бодибилдингу,фитнесу итд силовым видам спорта. Где получить деплом фит инструктора?

Хочу попробовать углеводное чередование. Кто пробовал, какие результаты и т.д.) Вот в интернете нашла описание http://www.missfit.ru/diet/body/

Я наконец-тог решилась на диету. сегодня первый день.) вроде бы продержалась).
Кто-нить еще сидел на ней? Расскажите) ну или предложите другие варианты диет)
всем заранее спасибо)

Можно ли заниматься спортом (бег,тренажерка)каждый день??

Я тут вроде про икры именно ничего не нашел... Подскажите вообще упражнения на икры. я прсото оч мало их знаю и большинство из не не удобны очень

Ребята скаите плиз я каждое утро отжимаюсь 3 подхода широкой постановкой рук, подтягиваюсь и качаю пресс ну 2-3 упр. будет от этого эфект и какой или нестоит так усердствовать? ах да три раза внеделю посещаю трен. зал!

Хотел бы узнать ваше мнение.

Что думаете? Например тот же кофеин, имеет ли смысл его брать?

Перерыла кучу сайтов в надежде найти подходящую мне диету. Но во всех нахожу какие-то недостакти. Например, понимаю, что чашка кофе на завтрак- это не правильно. Питаться одними овощами тоже не вариант. Сидела 5 дней на гречневой диете (несоленая гречка+кефир+зеленый чай) - эффекта почти не наблюдала, масса уменьшилась грамм на 300, животик чуть меньше стал. Но так себя мучать, не наблюдая эффекта, больше не хочу! К тому же после нее набрала 2 кг за короткий срок.
Вобщем мне 19 лет, рост 169 см, вес 62-64 кг. Хочу скинуть 5-7 кг до начала мая. Конечно чтобы они не возвратились потом за неделю.
Физ. нагрузки 4 раза в неделю - занимаюсь дома (600 прыжков на скакалке+ упражнения на пресс, ноги, ягодицы). В основном меня беспокоят ягодицы, зона галифе, и так называемые "бочки" внизу спины.
Подскажите мне пожалуйста правильную диету!!! Может еще что посоветуете...очень хочу быть в форме!

И какие упражнения надо делать z обраЗной штангой??? И какую лутше брать? Мне надо для наращивания массы???

Точнее, опишите тип человека, которому в зале не место.

влияет ли бег на силовые показатели и рост мышц?

Господа,что вы знаете о пере тренировке,как ее избежать и какие у нее основные симптомы.

буквально неделю назад видимо потянул связку правого плеча... болей нет, только дискомфортные ощущения внутри плечи и то только когда руку отводишь в сторону... кто нибуть в курсе можно ли заниматся с таким плечом, сколько требуется времени чтобы оан вылечилась? может есть какая то мазь? тренеровки из за нее не хотелось бы огранчивать...

Уважаемые опытные деятели культуризма.
Скажите пожалуйста:
1. Стоит ли ходить после тренажерки и сидеть в сауне? (да/нет/пофигу)
2. Если да, то во время работы на массу или сушке?
3. Стоит ли ходить после каждого занятия, или же допустим раз в неделю?...
спасибо.

Кто что знает про интервальные пробежки , пишите !!!

Заранее извиняюсь если была такая тема, но лично я не нашел ничего кроме недавней темы под названием "Ширина спины". Меня интересует не только ширина, а спина в целом и вот два вопроса. Можете дать совет по тренингу в целом и какое на ваш взгляд упражнение самое эффективное?
Лично я сейчас тренирую спину 2 раза в неделю, один раз исключительно на тренажерах 1 раз исключительно со штангой и гантелями. Хотел бы ваше мнение по данному вопросу.