много раз слышал, что после 2-3 месяцев надо менять программу тренировок для того, чтобы не было однообразия. Вопрос: а если меня пока моя программа устраивает и никакие упражнения (ну кроме парочки) еще не надоели - стоит ли вносит какие-то существенные коррективы?

Аналог гамма-бутиробетаина, подавляет гамма-бутиробетаингидроксиназу, снижает синтез карнитина и транспорт длинноцепочечных жирных кислот через оболочки клеток, препятствует накоплению в клетках активированных форм неокисленных жирных кислот - производных ацилкарнитина и ацилкоэнзима А. В условиях ишемии восстанавливает равновесие процессов доставки кислорода и его потребления в клетках, предупреждает нарушение транспорта АТФ; одновременно с этим активирует гликолиз, который протекает без дополнительного потребления кислорода. В результате снижения концентрации карнитина усиленно синтезируется гамма-бутиробетаин, обладающий вазодилатирующими свойствами. Механизм действия определяет многообразие его фармакологических эффектов: повышение работоспособности, уменьшение симптомов психического и физического перенапряжения, активация тканевого и гуморального иммунитета, кардиопротекторное действие. В случае острого ишемического повреждения миокарда замедляет образование некротической зоны, укорачивает реабилитационный период. При СН повышает сократимость миокарда, увеличивает толерантность к физической нагрузке, снижает частоту приступов стенокардии. При острых и хронических ишемических нарушениях мозгового кровообращения улучшает циркуляцию крови в очаге ишемии, способствует перераспределению крови в пользу ишемизированного участка. Эффективен в случае васкулярной и дистрофической патологии глазного дна. Характерно также тонизирующее действие на ЦНС, устранение функциональных нарушений соматической и вегетативной нервных систем у алкоголиков в период абстиненции.

Показания:
Пониженная работоспособность, физическое перенапряжение (в т.ч. у спортсменов), послеоперационный период для ускорения реабилитации. ИБС (стенокардия, инфаркт миокарда), ХСН, кардиалгия на фоне дисгормональной дистрофии миокарда. Абстинентный алкогольный синдром (в комбинации со специфической терапией). Нарушения кровоснабжения мозга (инсульт, цереброваскулярная недостаточность). Острое нарушение кровообращения в сетчатке, гемофтальм и кровоизлияния в сетчатку различной этиологии, тромбоз центральной вены сетчатки и ее ветвей, ретинопатии различной этиологии (в т.ч. диабетическая и гипертоническая) - только для парабульбарного введения.

Противопоказания:
Гиперчувствительность, повышение внутричерепного давления (при нарушении венозного оттока и внутричерепных опухолях), беременность, период лактации.

Ребят занимаюсь железом массы немного набрал,
через 3 недели заграницу ехать нужно высушиться.
Что посоветуете?

Не буду, товарищи фитнесисты-бодибилдеры, долго мучить вас вопросами спрошу лишь одно. Захотел рельефный живот, сел на диету, каждый день бомблю пресс. Не вредно ли это для мышц пресса? получать нагрузку каждый день минимум по 300 сокращений (причем я чувствую каждый день нагрузку). Просто хочу уточнить не опасно ли это для жизни, не может ли порваться мышца или что-то случится с внутренними органами (не имею ввиду сотрудников МВД)??? переживаю...

Помимо тренажерного зала ( 3 раза в неделю) 2 раза в неделю посещаю бассейн, вот недавно плавая зачитался про пользу инфракрасной кабины, что типа за сеанс сгорает от 700 до 2700 кКал, и еще кучу полезных вещей делает. Так вот сегодня начал посещать ИК кабину, по ощущениям намного лучше бани или сауны. Ну так вот встал вопрос есть ли смысл посещать ИК кабину с целью убрать немного лишнее, в литературе ничего подобного не встречал, может кто вкурсе?

Сложилась такая ситуация, что я иду на работу в зал ходить времени нет.
Работа с 8 до 19.
Как мне поддержать форму в домашних условиях и не только поддержать, но и увеличить массу?
Возможности есть столько же белков и полезной пищи резко падает, из-за работы.
Жду вашей помощи.

Утром как деревяный пока все не похрущу:(

Здравствуйте у меня сложилось много вопросов по этим 2ум упражнениям
мой возраст 15 лет
вес 65 кг
рост 176-178см
О этих упражнениях ходит очень много слухов плохих и хороших
сегодня я посетил тренажерку в первый раз (до этого занимался дома )
я поставил с инструктором цель руки и грудь после чего последовали вопросы имею ли дело с тяж атлетикой ходил ли я до этого в тренажерные,ответ мой был нет.тогда мне сказали мол надо мес -1.5 попахать над всеми группами мыщц
что бы начать практиковать становую тягу и приседания
еще он дополнил свой ответ тем , что построение хорошего тела невозможно без этих упражнения что это база (я не сомневаюсь)
Этим же днем отец сказал что бы ни в коем не начанал упражнения эти , мол можно получить грыжу или надорвать спину
.Ребята посоветуйте что делать? Начинать или не стоит . я знаю что здесь большое количество профессионалов знающий толк в этих делах .

при сушке с аминками гидроксикатом бца карнитином и диете низкоуглеводной трен.4 дня в неделю,мнооповторность+кардио,короче все как надо.

Внимание вопрос - можно ли пить протеин(ON gold standart например)?если да то лучше это делать в какой половине дня? и можноли пить козеин и в какое время суток? или все же на сушке только изолят?и какой посоветуете? натуре бест оворят не плохой и новый маскл тек(че то типо гидроизолят).

качал бицепс долго и упорно...раскачал в длину...как раскачать пик бицепса..что бы он был бугром именно..и ровно вверх...

Совбственно не пойму, что лучше на самом деле делать Бицепс с жимом лежа или трицепс? кто то гвоорит что при жиме лежа надо делать триц чтобы биц не отнимал у груди что то там... так где же истина?

Помогите с программой в тренажерке. я запуталась и не знаю с чего начать.
хожу 4 раза в неделю. Только начала.
далее - по местам разработки.
Требуется:
ноги - подтянулись и стали меньше в объемах, бедра и икры, зона голифе(!)
попа - стала меньше, подкачалась, подтянулась.
руки- уменьшились в объемах, никаких мышц.

строение а-ля груша и думаю многие поймут.
сейчас сижу на велосипеде и медленном беге, но мне кажется без силовых нагрузок мало толку будет

мышцы пока не хочу! нужно убрать объемы >_<
посоветуйте, знаю,знаю, я чайник.

Признавайтесь))

Проблема в том что я худенькая!!!!Если садиться на диету,буду дистрофаном!!!
Пол года хожу на аэробику,на силовые упражнения,после бегаю(недавно начала)по 30мин,и до этого около года занималась дома.Проявляются 4 кубика,но нижняя часть живота мне совсем не нравится!!!!Жир есть на нижней части живота и на боках,а верхний прес почти идеален.
Тренир сказал,что мне надо сушится,как именно он сказать не может...вот прошу вашей помощи.Раньше на диетах не сидела,только не ела после 6,но были частые срывы.Заранее спасибо

с тех пор как я начал тренироватса мне говорят что я начал сутулитьса
хотя раньше все было норм
занимаюсь уже без малого 8 месяцев
у кого есть советы по востоновлению осанки и советы для упражнений чтобы еще больше не горбатитса

1 комплекс

* Трицепс (фр.жим стоя)
* бицепс ( штанга стоя)
* дельта ( жим стоя)
* икры (подъем)
* пресс верхний

2 комплекс

* трапеция ( штанга к подбородку)
* грудь (жим)
* широчайшие (крылья)___(тяга в наклоне)
* ноги (присед со штангой)
* пресс нижний

все по 3 подхода,
количество- не более 10 раз...
комплексы каждую тренеровку чередуются...

Вот у меня вопрос как можно укрепить грудь чтоб сделать ее упругой и подтянутой??какие нужно делать упражнения??

Здравствуйте)Подскажите пожалуйста Какие нибудь протеины.... Оптимальные в Плане Цена Качество... Сейчас Принемаю Вейдеровские Но слышал много хороших отзывов о Ванситоне и взял на пробу... Подскажите кто знает как они? Да и вобще какие нибудь качиственные и не дорогие...

Есть ли смысл пить BCAA если принимаешь протеин и креатин???? Если есть, то в каком количестве в тренеровочные дни и в дни отдыха????

ты забыл еще написать что-нить типа "ноги не качаю, они у меня и так сильные"