Рибоксин,оротат калиия две таблетки за 30 минут до еды,
эллеутерокок 20-30 капель за 30 минут до еды
Кто пробывал??? Как самочувствие???

Добрый день всем.
Подскажите кто что кушает из нормального питания до тренировки.
Так как начал заниматься и питаться нужно 5 раз.

Если я обедаю в 13.30 и иду на тренировку в 19.30 и меня после усиленных тренировок мутит короче хреново =) Что кушать чтоб были силы и в какой промежуток времени до тренировки.

Еще моя цель немного похудеть =)

Заранее спасибо.

Вот я тут подумал..Что будет если каждые 30 минут делать пресс НА доске по 20 раз 1 пожход и так весь день???))

Всем привет, такой вопрос пошел на 5 тренировку, перед тренировкой кушал за 3 часа 150 гр курицы, 100 грамм риса чашку чая, пару сухариков.

Во время тренировки воду пью только тогда когда губы сушит, выпиваю за всю трешу максимум 100 гр. Хочу похудеть.

В конце тренировки подташнивает легко, туманность чуток, голова сказать чтоб кружится нет но и чтоб все гуд тоже не могу сказать, во общем дискомфорт не приятный.

С кровью все гуд, почками желудком и давлением все отлично проходил обследование.

Тренировки 3 раза в неделю

Жим штанги лежа 3 подхода по 12 раз - 50 кг.
Жим гантель сидя 3 подхода по 12 раз - 16 кг. гантеля
Бицепс стоя Z грифом 3 подхода по 12 раз - 20 кг
Французский жим лежа Z грифом 3 подхода по 12 раз - 20 кг
Ран-приседания - 3 подхода по 12 раз - 40 кг
Тяга вертикального блока к груди 3 подхода по 12 раз - 35 кг
Гипертензия свой вес 3 подход по 12 раз
Пресс римский стул - 3 подход по 20 раз
Подъем ног - 3 подход по 20 раз

После римского стула 3 подход(1.Римский, 2.Подъем ног 3.Римский), дискомфорт становится с выше перечисленными симптомами

Подскажите кто знает по своему опыту что делать ?
Может это из-за того что организм еще не адаптировался к нагрузкам?
Почитал в нете говорят надо фруктозу пить якобы падает сахар в крови.

Буду рад видеть ответ на мой вопрос, заранее спасибо. =)

Перечислите отрицательные ответные реакции организма на форсированное снижение веса посредствам фармакологических препаратов

Спина.
Прежде всего немного пробежимся по анатомии. Мускулатура спины представляет собой целый комплекс отдельных мышц, в который входят трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы, длинные мышцы, надостные мышцы, большая и малая круглые мышцы, ромбовидная мышца. Комплексность строения мускулатуры спины делает задачу накачки этой области тела достаточно сложной, а потому к тренировкам этой части тела нужно подойти с предельной отвественностью.

Тренировки.
Если вы от природы одарены мышцами спины, то вам лучше всего перелистнуть эти страницы и найти себе чтиво поинтереснее. Другое дело, если спина - ваше проблемное место. В этом случае рекомендую сосредоточиться - разговор пойдет серьезный.
Уже давно подмечено, что если какая-то часть тела хорошо реагирует на нагрузки, то для того, чтобы она выглядела и массивной и сбалансированной, достаточно выполнять минимальное число упражнений. Скажем, Сергей Шелестов развил свои супербедра, фактически, одними приседаниями, точно так же, как легендарный Серджио Олива построил похожую на наковальню грудь, делая только жимы лежа. А вот если та же часть тела далека от совершенства, то прорабатывать ее необходимо с помощью множества различных движений. Скажем, по канонам бодибилдинга классно развитая спина должна быть максимально широкой, обладать хорошей толщиной и при этом широчайшие мышцы должны крепиться в нижней своей точке достаточно близко к пояснице. Если последнее условие - вопрос, скорее генетики, нежели тренировок, то первые два можно выполнить за счет именно занятий с отягощениями. Правда, это вряд ли удастся сделать с помощью, скажем, одних тяг штанги в наклоне. То есть, повторюсь, вам придется выполнять большой объем работы. А с учетом того, что мышцы спины - одни из самых сильных у человека, и вам придется работать с большими весами, тренировки на спину станут, вне всякого сомнения, самыми тяжелыми в вашем комплексе. Сразу же возникает вопрос: а как в таком случае организовать недельный график тренировок, чтобы обеспечить максимальный результат? Мои соображения таковы: Если вы тренируетесь три дня в неделю, сочетая тренировку спины с работой над еще какой-нибудь частью тела, то в этом случае вам следует начинать тренировать спину первой, когда энергоресурсы организма еще не исчерпаны. При этом объем работы ( число упражнений и подходов ) на остальные мышцы, например, грудь, можно уменьшить. Еще одна рекомендация для тех, кто работает по графику понедельник- среда - пятница: старайтесь качать спину по понедельникам, после того, как вы отдохнете не один, а два дня после предыдущей тренировки. Это поможет вам сделать ваши тренировки более интенсивными. Если же вы занимаетесь в зале четыре дня в неделю, то тогда вам имеет смысл вообще вынести тренировку спины в отдельное занятие. При этом опять-таки следите за тем, чтобы до и после тренировки на спину следовали дни отдыха.
Нынче атлеты предпочитают прорабатывать каждую часть тела один раз в неделю - такая система, по их мнению, позволяет сначала ударно прокачать ту или иную часть тела, а затем дать ей должным образом восстановиться и, как следствие, вырасти. Однако при работе над отстающими мышцами от этого правила часто отходят. Скажем, готовясь к "Олимпии"-96 Нассер Эль Сонбати тренировал спину два, а то и три раза в неделю в рамках недельного сплита. Имеет ли смысл работа над отстающими мышцами в таком режиме? Возможно, особенно если вы делаете одну тренировку тяжелой, а вторую - облегченной.

Ребят, я вообщем записался в спорт зал, после первой тренеровки как и должно, все ужасно болело ( про мышцы)
Но прошло 4дня я не могу левую руку разогнуть в локте, согнута всегда на 30-40град, пытаюсь разогнуть боли чуствую в локте и в битепцах =(((
Опасаюсь мб я что то потянул, ну прям вообщне не разгибаеться хожу с согнутой рукой(

Нужна помощь...начал бегать по утрам и очень много ходить....начала болеть левая часть ступни на одной ноге...наверное что-то потянул....уже неделю не проходит даже хуже стало...посоветуйте чем лечить!!!!!!!
Заранее благодарен!

такой вопрос, у меня грудная клетка прямо между двумя грудями составляет ширину около 1.5см не оч красиво смотриться, что можно сделать чтобы небыло видно грудной клетки? просто заниматься и наращимать обем или есть упражнения?

Приветствую всех! Я бегаю по 5км в день. Это за раз,обычно вечером. Могу ли я расчитывать на наращивание мышц,пофиг каких,сам процесс чем наделяет?

Помогите мне пожалуйста с тренировками!я занимаюсь в тренажерном зале!
мне нужно за 1 месяц похудеть в обьемах(бедра,ноги)Сейчас мой вес 56!
возможно ли это?но что бы и питание было правильное!т.е.никаких жестких диет!
кажется что в тренажерном я только мышцы наращую=//

Нашла видео про воду, девушка ставила эксперимент(в своем ЖЖ vodalive)- получилось очень страшно, неужели такую воду мы пьем?((((

видео вот это:
http://www.youtube.com/watch?v=8l1JTUXv5po

При наборе массе (тренировки на массу), возможно подърельефить живот?
При этом ем только белковую пищу, не стал есть хлеб, сладкое,... в общем не нужную пищу, только здоровое питание.

Вопрос: Как правильно качать пресс на висе с ровными ногами или с согнутыми в коленях ?
Говорят что при ровных ногах уходит много энергии на то чтоб держать ноги ровно.
Хочу увидеть ваше мнение.
Заранее спасибо.

Ребята, появился новый удобный способ получения питательных веществ организмом. Уже сегодня, мы спортсмены, можем использовать энергетик прям на соревнованиях, поскольку продукт имеет антидопинговый сертификат, и состоит полностью из растительных компонентов. Кто за?

Как лудше бегать
Чтобы сжеччь калории ( живот в основом, для пресса)
Успеть бы до лета
спасибо

Всем привет, я не очень давно начал тренироваться, занимаюсь каждый день. Подскажите, какой жиросжигатель лучше купить, наиболее эффективный (цель - скинуть около 15-20 кг) и не очень вредный , заране спасибо (деньги есть)

Собственно возможно ли такое? я тренеруюсь, но впринципе вес тот же остался, пока тока 3ий месяц пошел... но многие гвоорят что реально объемы увеличились... или от генетики зависит...?

Недавно тренируюсь хотелось бы узнать в каких формах полезнее употреблять яйца? Полезны ли сырые? особенно перепелиные?.Помогают ли они чем то или вообще не стоит это все того?

Подскажите что помимо протеина,гейнера(это понятно),а еще что подскажите, сразу покупать поеду.