купил протеин концентрат сыворотки залик кипитком разтворилса пю проблем з жкт нету фирма юниверсал найобка или нет

всякие чаи, напитки, таблетки и остальное.
на сколько это эффективно, или вредно???
кто-нибудь пробовал пить это?

Давайте поговорим о воде. Все знают, что чистая вода необходима организму для здоровья и красоты. Но мало кто может сказать какую воду лучше пить? Если это водопроводная, способы ее очистки? Как пить в какое время суток и за сколько часов до сна (чтобы не опухать)? А может кто-то расскажет о диетах при которых главная роль отдается чистой воде?

В этой теме хочу написать про растительные препараты (РП), помогающие как спортменам, так и обычным людям, долеким от спорта. РП обладают в основном незначительным анаболическим действием (об этом я еще напишу), но по своим свойствам повышать работоспособность, устранять умственное и физическое переутомление они могут превосходить многие синтетические препараты, в том числе и продукты предтренировочного спортпитания. Так же РП не хорошо переносятся организмом и практически не имеют противопоказаний. И по цене они гораздо ниже, чем спортивные препараты известных фирм, которые, кстати, достаточно часто включают в свои продукты средства растительного происхождения (например жень шень или лимонник).
Какие же еще есть плюсы у РП? Вот еще показания к применению растительных средств: артериальная гипотензия(пониженное артериальное давление), астения (в т.ч. после ОРВИ), снижение полового влечения, неврастения, депрессия, состояние после перенесенного менингита, ЧМТ.

Примечание. Все описанные мной действующие вещества препаратов были опробованы на практике. Разумеется я не проводил полного 5- летнего цикла клинических испытаний, но практически все эффекты я почувствовал на себе, т.к. для их проявления максимальный курс составлял 25-30 дней, а некоторые препараты действовали сразу после приема.

Продолжение следует...

Я создал эту тему для того чтоб каждый мог написать свою историю и посветить нас в то, что стало причиной перехода к здаровому образу жызни. И почему мы стали такие какие мы есть.Тоесть выкладываем сюда причины, цели, проблемы, обстоятельства, которые заставили нас встать на этот путь.

Примечания: Хотелось увидет всех(включая и наших любимых админов).
Старайтесь дать как можно более развернутый ответ.
Не темните :)

Здравствуйте господа!

В данный момент я работаю по следующей программе:
Понедельник: грудь+трицепс (основное упражнение - жим лежа)
Вторник: ноги+плечи (присед)
Пятница: спина+бицепс (становая)

Хочу теперь позаниматься дыхательными приседаниями + пулловер.
Посоветуйте как скорректировать программу?
Делать эту связку в тренировочные дни, например, с ногами. Или выделить отдельный день. Или может быть заменить что-то.

Заранее спасибо.

Я только начинаю тренироваться.у меня много свободного времени.Подскажите пожалуйста стоить ли каждый день тренироваться для начинающего спортсмена?В чем плюсы и минусы?

Болят коленные суставы, знаю почему, немного стерлись из-за неверной техники в приседах, уже исправился и стало лучше. Но иногда они еще побаливают, скажите пожалуйста, чего мне такого кушать, чтобы быстрей восстановить их?
( знаю рыбий жир, молочные продукты, а еще?)

Комплекс трехразовой недельной тренировки, выполняемой за три дня. Вариант 2. Шестопалов.

1-й день (грудь + трицепс):

1. Жим штанги лежа на наклонной скамье 4 х 8-12

2. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 3 х 10-12

3. Разведение рук в стороны лежа на горизонтальной скамье 4 х 8-12

4. Пуловер 3 х 12-15

5. Жим книзу на блоке 3 х 8-12

6. Французский жим лежа 4 х 10-12

7. Разгибание руки с гантелью назад 3 х 8-10

8. Сгибание рук в запястьях
прямым хватом 2 х 20-25
то же обратным хватом 2 х 20-25

9. Наклоны в стороны 2 х 30

10. Повороты туловища в положении сидя 2 х 30

2-й день (ноги + дельты):

1. Приседания со штангой 4 х 6-10

2. Разгибания ног в коленях 3 х 10-12

3. Становая тяга на прямых ногах 4 х 12-15

4. Сгибание ног в коленях на тренажере 3 х 6-10

5. Подъемы на носки в положении стоя 5 х 20

6. Жим гантелей 4 х 12

7. Подъем рук через стороны в положении стоя 3 х 12-15

8. Подъем рук с гантелями через стороны в положении сидя согнувшись 3 х 12-15

9. Подъем туловища на наклонной скамье 2 х 30-35

10. Подъем согнутых ног на перекладине 2 х 30-35

3-й день:

1. Подтягивания на перекладине 4 х max

2. Верхняя тяга на тренажере 3 х 10-12

3. Тяга гантели одной рукой в наклоне 4 х 8-10

4. Становая тяга 3 х 6-10

5. Подъем штанги на бицепс стоя 4 х 12-15

6. Подъем гантели на скамье Скотта 3 х 6-12

7. Подъем "молот" на наклонной скамье 3 х 10-12

8. Вращение плеч с отягощением в руках 4 х 12

9. Подъем прямых ног на наклонной скамье 2 х 30-35

10. Подъем туловища на "римском" стуле 2 х 30-35

хочу по ней позаниматься,но больно уж упражнений много в одну тренировку,подскажите,что убрать?

Недавно прочитал в вышеупомянутом журнале статью о следующем упражнении. Как известно, делая разводку с гантелями, чем ближе спинка скамьи к вертикали - тем тяжелее исполняется упражнение. соль упражнения в следующем. выполняем разводку сначала под углом 60 градусов. потом сразу (10 секунд отдых) под 45, далее 30 и 0 градусов. По 6 раз. 2 минуты отдыха и все поновой. Попробывал. Очень круто.
А теперь, уважаемые знатоки, поделитесь в чем видите минусы данного упражнения, может кто-нибудь пробовал.

P.S. Автор статьи обещает феноменальную эффективность данного упражнения. Говорит вы увидите эффект уже после 4 тренеровок.

Я тут стал задумываться, можно ли заниматься сексом перед тренировкой или в дни отдыха. Мне кажется,что я не успеваю полностью востановиться и сил,чтоб заниматься по полной уже не остается. Но темнеменее секса хочется каждый день. Ради бога,развейте мои сомнения!!!)))

Лично я, глубоко убежден что тренировка не должна продолжаться дольше одного часа!В идеале минут 40 интенсивного тренинга, с малым количеством упражнений))))Упражнения в основном многосуставные.

Цинк необходим для здоровья и красоты волос. Кто нибудь знает в каких продуктах он содержится?

"Болевой" тренинг - вещь совершенно необходимая тем, кто хочет "накачать" серьезную "массу".

Как известно, на определенном этапе выполнения упражнения в мышце возникает боль - кричащий сигнал о том, что силовой стресс достиг своего максимума. Культуристы расценивают боль как верный симптом полного мышечного истощения и, как правило, тут же удовлетворенно прекращают сет. Ну а как насчет того, чтобы попробовать продолжить упражнение и дальше, игнорируя боль? Такое мало кому приходит в голову. Между тем, боль в мышце говорит о наступлении самой продуктивной фазы тренинга.

Допустим, вы сделали сет подъемов на бицепс. Последнее повторение было, как вам кажется, действительно, последним. В бицепсах появилась острая, едва переносимая боль. Похоже, вы в самом деле сделали все, что могли.

Нет! Пусть к делу подключится ваш партнер. С его помощью вы запросто сможете справиться еще с парой-тройкой дополнительных ФОРСИРОВАННЫХ повторений!

Все? Опять-таки, нет! Пусть ваш партнер подаст вам штангу в верхнюю точку амплитуды, к плечам, и вы одолеете еще парочку НЕГАТИВНЫХ повторений!

Вот это я и называю "выявлением скрытых резервов". Вспомните, а ведь вы хотели остановиться на последнем повторении сета. Получается, вы, сами того не зная, систематически давали себе поблажку на тренировках? Что же, это обычная история…

Боли нечего бояться. Вместе с болью от повторения к повторению растут ваши шансы на увеличение "массы". Это - бесспорный постулат, подтвержденный опытом таких "суперзвезд" как Шон Рэй, Дориан Ятс, Лу Ферриньо, Арнольд Шварценеггер, да и я сам. Я не назвал многие другие имена только потому, что здесь им не хватило бы места. Все профессиональные атлеты в наши дни практикуют "болевой" тренинг. Любой сет в привычном смысле слова для нас - профессионалов - что-то вроде разминки перед началом настоящей работы, которая начинается с последним повторением.

Может ли так тренироваться любитель? Почему бы нет? Однако на этом пути его ждет немало подводных камней.

Первое. Форсированные и негативные повторения приходится делать, преодолевая сильнейшую мышечную боль, да к тому в состоянии предельной усталости. Все это исключает подконтрольное движение веса. Культурист пытается преодолеть какую-то часть траектории рывком, ну а это обязательно травмирует связки. Нужно помнить, что отягощение в фазе "болевого" тренинга нужно перемещать подчеркнуто осторожно.

Второе. Быстрый результат, который приходит вместе с "болевыми" тренировками, нередко порождает у культуриста своего рода эйфорию. Он готов эксплуатировать новый для себя прием бесконечно, утратив меру. Однако эффективность "болевого" тренинга - это результат сложения двух разных факторов: интенсивность и индивидуальной выносливости организма. Если первый фактор целиком во власти культуриста, то второй зависит от стажа тренировок, приобретенных и унаследованных качеств мускулатуры. Культуристу следует внимательно следить за своим психофизиологическим состоянием. При первых признаках переутомления метод надо бросить!

Следует подчеркнуть, что "накачка" "сверхмассы" в бодибилдинге всего лишь сводится к поискам безопасного пути между подводными камнями "болевого" тренинга. Кто-то оказывается более удачливым и десятилетиями успешно лавирует между обычными для профессионалов разрывами связок и обвальным падением "массы" в результате переутомления. Ну а чья-то звезда закатывается вместе с первой фатальной травмой.

"Болевой" тренинг требует колоссального внутреннего потенциала. Любителям не стоит рвать волосы на голове в сомнениях, есть ли подобный потенциал у них. Речь идет не о генетических преимуществах. Все намного проще и сложнее одновременно.

"Болевой" тренинг - это стресс глобального характера. Казалось бы, умение преодолевать такой стресс целиком зависит от физиологии. Но нет, стрессовая выносливость определяется психи

Если можно ваш личный опыт. И что вы думаете на счет приседаний и пуловерах?

начал пить креатин пропил загрузочную фазу пять дней по четыре раза. Потом стал пить два раза в день утром и перед тренеровкой. Сейчас болею не чего не пью. Так вот собственно вопрос когда выздоровлю нужно будет снова загружаться криатином или можно по два раза пить?

Поделитесь пожалуйста своими рецептами, какие коктейли делали вы себе и для чего.(протеиновые,витаминные...)

Люди подскажите плиз в каких магазинах,кроме магазинов спортивного питания можно найти данный продукт =)

Хотел бы послушать что это такое и для чего он собственно нужен)
поподробнее может кто нибудь мне объяснить?

Очень любопытно, опишите сколкьо вы примерно тратите в месяц на спорт питание и что вы покупаете?