Решим кто здесь самий сильной,по жиме.

Вопрос достаточно часто задавемый. Сколько и когда.
Кол-во потребляемых аминокислот устанавливается индивидуально!!!!!
Естественно путем наблюдения за собственным организмом. Начинать следует примерно с 2ух таблеток 4 раза в день и повышать до наступления диареи)) не шучу. Потом снизить на 1 и кушать спокойно.

Слушайте, у меня такой вопрос!!! Ктонибудь соблюдает ВЕЛИКИЙ ПОСТ и тренируетя? как это может отразиться на здоровье ведь там ограничения и все такое я не загнусь?))

Не занимался около 2 месяцев пришел в зал,на первой тренеровке сделал жим 70кг.х10х2.загорелся идеей добиться рабочего веса в 90кг (3подхода на 6-7 раз),максимальный рабочий до этого был 80кг. Достаточно ли качать грудь один раз в неделю? и через сколько примерно я поставлю штангу на стойку,привстану со скамьи и крикну "ююююхуууу"? протеинчик аминки креатин ем хорошо техника правильная

На какие группы мышц они действуют?
С каким весом (девушке) лучше приседать. Если хочу сушиться то по сколько подходов?

И еще вопрос. Хочу похудеть. Что можно есть сразу после силовой тренировки?

Для максимального эффекта похудения чем лучше заниматься СТРИП или СТЕП?

зайцы буде вопрос ко всем=))хочется подсушиться рост 174 вес 64, катаю часто на веле по много, бегаю, коньки, вообщем активный образ жизни! мышцы есть мясо есть и конечно без жира не куда! но тело от спорта не меняеться жир уменьшаеться и появляються мышцы! очень бы хотелось уменьшить руки, бедра и живот(низ) а то мышцы и жир как то не очень!!! посоветуйте пожалуйста питание, занятия для сушки и какой нибудь препарат помогающий сжечь жир!!!!!!!!!! заранее благодарю за советы!!!

Нашел 2 противоречущие друг другу статьи:

1) ВСАА можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. Однако не стоит одновременно принимать ВСАА и гейнер, протеин или заменитель пищи, так как это снизит скорость усвоения аминокислот и их прием фактически будет бессмысленным.
2) BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. При наборе мышечной массы лучше всего комбинировать их с протеином (или гейнером), креатином и анаболическими комплексами.

И чему верить?

Хотел бы подсушиться ,стоит ли использовать жиросжигатель для лучшего эффекта? Если да то какой,подскажите!_ )

проблема:уезжаю работать в Китай,а там совсем нет творога(((из молочных продуктов только дорогущая сметана и соевые сыр и молоко.Есть что-то равноценное по составу??
P.S.имею ввиду нежирный творог,1%,примерно на 80 калорий.

Создал эту тему специально для того чтобы узнать как влияет работа на занятие спортом!!!
Придлагаю сдесь писать такие данные как должность, график работы и время когда ты приезжаеш с работы.

Принцип достаточно прост. Берем все с котрым мы выполняем 8-12 повторений. Выполняем 1ый подход не отдыхая берем вес на 20-30% меньше первого и делаем то же самое не отдыхая берем вес еще на 20-30% меньше и опять выполняем 8-12 повторов.

Если у кого то есть схемы действенее прощу предоставить инфу.

Миф или реальность Многие в качалки говорят если хочешь хорошие и обьемные руки именно не рельефные а обьемные . то не качай их налегай на базу и руки сами попрут. Стоит воспользоватся советом?

перестали расти объемы мышц,хотя силы прибавляю от тренировки к тренировке!
подскажите пожалуйста,что с этим поделать?

1. Неумение правильно расставить приоритеты

Что это значит? Это значит, что человек приходит в тренажерный зал, чтобы стать больше и сильнее, а для этого усиленно качает руки и делает бесконечные жимы лежа. Действительно, а зачем «качать» спину, если ты ее все равно не увидишь? А ноги всегда в брюках. А на плечи нет времени. А… А вот только в результате такого подхода нет ни рук, ни груди, ни массы. То есть, все это есть, но в том же самом состоянии, что и до того момента, «когда ты решительно порвал с прошлым и, в то же время, дрожащей рукой…» Но это, кажется, уже из другой «оперы».
Или, к примеру, человек весьма худощавого телосложения забирается на велотренажер либо беговую дорожку и проводит не менее часа за аэробной нагрузкой, а потом идет «качаться», правда, уже безо всякого энтузиазма. Он, конечно, хочет нарастить хоть немного «мяса» на свои кости, но делает, в первую очередь, то, что ему кажется комфортным. Не понимая, что аэробная нагрузка ему не просто не нужна, а противопоказана. Да и толком работать с «железом» после часа на «велике» вряд ли получится.
А человек тучный с комфортом размещается на лавке для жима лежа и терзает штангу в бесконечном количестве сетов, отдыхая между ними по 5 минут. А ведь пришел он сюда избавиться от излишнего жира… Этого же человека можно увидеть пыхтящим, аки паровоз при штурме горы, во время выполнения бесконечных скручиваний или кранчей на блоке. Последние, выполняемые в позиции стоя на коленях, весьма напоминают молебен некоему бодибилдерскому божеству. Истовостью исполнения, кстати, тоже. И бессмысленностью…
Если ваша цель «масса» – сосредоточьтесь на тяжелых «базовых» упражнениях. А руками будете заниматься после того, как станете хоть немного больше. Да, заодно бы неплохо оставить на время в стороне тусовки до утра в ночных клубах, «ганджубас» и «легкоалкогольные» напитки. Хотите жирок согнать? Аэробный или аэробно-силовой тренинг – это во вторую очередь. А в первую – кушать поменьше и без пива, кстати. Тяжело? А кто обещал, что будет легко? Ваш друг? Плюньте ему в глаза!

хожу в зал 4 раз,но по объемам я стала немного больше.это нормально??может быть такое что я поправлюсь там?занимаюсь с тренером,питаюсь нормально,не много.

уважаемые если не в напряг подскажите!!!
делаю жим лежа,жим на наклонной,разводки гантелей,жим гантелей,но верхняя часть груди оч слабенько прорабатываеться!!!и еще какими упражнениями хорошо подрезаеться грудь????
заранее благодарен за советы!!!!

Возникла проблема. В зал не имею возможности ходить, поэтому занимаюсь дома.
Есть скамья, штанга и 1 гантель(10 кг). Занимаюсь не так давно, поэтому можно сказать, что начинающий. А проблема заключается в том, что грудные мышцы неравномерно прокачиваются и получается что левая грудь меньше правой. Я правша и правая рука у меня сильнее левой. Так же стоит отметить, что у меня есть сколиоз, не знаю честно какой степени, но не большой. К врачам по поводу спины ходил - отправили на физкультуру к старой бабке, которая одной ногой в могиле уже лет как 10. Перестал ходить. Сколиоз не мешает, но вот внешне уже видно, что правая грудь сильнее прокачана. Что можете посоветовать

нужно ли делать упр. в тренажерах. и вские равзводки. и блоки?
вот я хожу в зал делаю базу.
и приходят мужики которые не знают что такое присед и тяга.
они делают на тренажерах. и со штангой. но они больше меня в 2 раза.
почему так.? может действительно можно накачаться без приседа и тяги

Всем привет! буду очень признательна за советы :)

пару лет назад похудела с 85 до 59 кг потом поправилась до 65кг рост 174.
худела без спорта, соотвественно имею кости, жир и кожу. короче тело дряблое, без тонуса, кое где трясется))) очень хочу подтянуть тело и придать упругость :)

как построить тренеровки, на что делать упор?
ФК расположен в доме, так что могу ходить хоть каждый день, мне это только в удовольствие.
вот такое расписание составила (групповые и бег)
пн - час растяжка и пресс, час low body, 30 мин бег
вт - час интервальная треня и 30мин бег
ср - час upper body, пресс и бег
чт - танцы и бег (или выходной, смотря по самочувствию)
пт - аэробика и бег
сб - интервальная, бег
вс -аэробика, растяжка, бег.
чт,пт,сб,вс - какой нибудь один день выходной будет)

ну как? и с какими весАми работать? сейчас пока втягиваюсь беру гантельки по 1,5 кг)) бодибар -2) до скольки лучше всего увеличить?
и порекомендуйте плз какую нибудь технику бега)