Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.

Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.

Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.

Вопрос затрагивает физиологию человека, поэтому МЕДИКИ ВЭЛКАМ!!! Кто-нибудь знает подробно ту цепь событий в организме, которая приводит к росту мышц организма ?

Мне не понятно, почему, делая мало базовых упражнений, а не много изолированных, и в обоих случаях при этом ОДИНАКОВО уставая, мышцы будут гораздо быстрее расти в первом случае.

Я верю, судя из огромного опыта, что для быстрого набора массы, лучше делать только базовые, так как "работает больше мышц и работают самые крупные мышцы тела". Но это объяснение не дает реальную картину происходящего в организме. Не понятно, почему крупные мышцы дают бОльший "импульс" мозгу для выработки гормона роста (а, может, и не в нем, вообще, дело), чем маленькие. Как вообще мозг понимает, что нужно наращивать массу?! Просветите, плиз!

слышал что если совмещать с безуглеводной диетой этот препорат, он способствует эффективности сжигания подкожного жира, ползал на всех форумах, но так и не нашел как и в каких дозах нужно его употреблять именно для похудения. Кто знает подскажите плизз, из расчета на то, что в таблетках его уже не выпускают а купить можно только в виде сиропа(это мне сегодня в аптеке сказали:))

PS: И ваабще эта штука действует?))

Пролистал все темы,похожего ничего не увидел...

Вот собственно в чем вопрос,все мы люди и не смотря на закаленный организм ни кто не затрахован от заболевания,такого как например ангина,орз и прочее...
К созданию этой темы меня побудил тот факт,что сейчас я лежу на больничной койке с температурой и и перешедшей в какуе-то высшию стадию ангиной...что это значи,это значит,что в течении миниму двух недель мне придется забыть про зал,есть ничего не могу,да и не охото,а вместо витаминов и протеинов меня пичкаю антибиотиками:(:(
Внимание вопрос,пропуск тренировок и травля таблетками как сильно может сказаться на моем организме,имеется ввиду как много я могу потерять в кг,очень не хочу и боюсь похудеть:(...или все-таки страшного ничего особо ничего нет?отдохну, отлежусь....
Какие у кого мысли по этому поводу?

Во многих обсуждениях проскакивают фразы "Я против этой "химии", лучше творога и яиц быть не может,не нужно принимать гейнер..." и проч. и проч.
Кто-нибудь может мне конкретно объяснить чем вредно спортпитание?!?

http://www.fitness-online.by/2006/04/01/anti-mcrober...
вот ссылочка на книгу для тех кто не читал, но хотел бы ознакомится.

Я прочитал, понравилось, давно уже думал также.
Но все-таки некоторые моменты я не понял. Он не приводит вспомогательных упражнений на жимы, приседы, станую - а ведь они могут реально улучшить результат - или может быть я чего то не понял. Второй вопрос - в технике жима лежа мостом он предлагает жать нижним пучком - но ведь мы хотим развивать всю грудь полностью, да и мост такой можно заменить обратно-наклонной скамьей - поясните плиз.
В целом книга понравилась. Особенно хочу его похвалить за то, что привел пример из прошлого, "достероидной" эпохи, что люди могут накачаться и иметь большую силу и без стероидов. Конечно, он не отрицает, что Колеманом без химии не стать, с другой стороны, нам таким и не надо быть )))

Парни! подскажите как составить прогу на силу в жиме и приседе!

АХТУНГ



ПРИСУТСТВУЕТ ПОШЛЯТИНА И НЕЦУНЗУРНАЯ ЛЕКСИКА

Автор темы: Андрей Привет_как_дела? Горницкий

Автор темы: Алексей Causa Sui Алексей

Кто поделится опытом относительно скакалки? Хороша ли она для аэробной сушки? В чем преимущества (если они конечно есть) перед велотренажером и беговой дорожкой?
И еще. Знаю что при прыжках большая нагрузка идет на колени, не будет ли это сказываться на приседах?

Дельты , они же плечи . Три пучка: передняя , средняя и задня дельты.
это большая толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней поверхности плеча и тянущаяся до места своего прикрепления к верхней части предплечья
Основные функции: подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя -назад.
Важнейшим компонентом фигуры атлета являются широкие, хорошо развитые плечи. Ширина плеч в значительной мере определяется скелетной структурой. Это то, с чем вы рождаетесь. Но развитием с помощью тренинга дельтовидных мышц вы можете существенно увеличить свою ширину плеч.

Упражнения : Всевозможные жимы вверх , разведения, тяги .

факт
Я попробовал с лаве были напряги 2 месяца кроме гуливера из спорт пита не хавал (знаю людей которые уже год на нем сидят и их прет только так)
ниразу небло незпланированных походов в туалет
за эти 2 месяца еще и набрал вес

кроме смешков ничсего не слышал а в реале то все по другому
так вот самый главный вопрос откуда такие слухи и прочее лабуда про отечественный спорт пит?
да не премиум класс но и всяко не кал

Кто-нибудь знает, где готовят инструкторов, тренеров по фитнесу и бодибилдингу в Москве?

Т.е. мест-то много, а вот хотелось бы узнать о по-настоящему хороших школах, где готовят квалифицированных сециалистов, и после окончания которых получаешь деплом и т.д....

Я читал что МАХ можно заниматься 1-1.5 часа. После этого выделяется вещество, разрушающее мышцы. Хотелось бы услышать ваше мнение.

Я читал что МАХ можно заниматься 1-1.5 часа. После этого выделяется вещество, разрушающее мышцы. Хотелось бы услышать ваше мнение.

Здравствуйте, уважаемые бодибилдеры! Мне вот стало интересно, кто сколько раз может подтянуться?? Отпишитесь кто может..
Просто когда я не ходил в зал, подтягивался гораздо больше, чем сейчас..
С чем это может быть связано?? заранее спасибо..

Подскажите, как быстро накачать крепкие ягодицы?

Народ подскажите пожалуйста, что с чем не следует качать в один день???