Всем привет) подскажите как эффективно накачать переднюю зубчатую мышцу, то что на ребрах выше наружной косой мышцы живота.

В начале февраля примерно, будет акция по сдачи крови, от Сопротивления! Давайте присоединимся? Кто за?!

Народ, в четверг после 16:00 надо встретиться у Каскада тем, кто хочет делать футболки! 620 руб стоит по-моему. Отписывайтесь.

http://vkontakte.ru/topic-18069026_24201307

Сдача крови 4-5 марта ,подробнее в обсуждении
Все вопросы в http://vkontakte.ru/club14789540 или ко мне, постараюсь ответить

Провожу чистку группы! Если кого удалю, кто с нами тренируется, либо хочет тренироваться - добавьтесь снова! Без обид.

Здоровье - наивысшая ценность, которая есть в жизни. Его нельзя купить ни за какие деньги. Здоровье - есть счастье, ибо больной человек не может быть счастливым и жить полноценной жизнью, даже имея все богатства мира. Каждый человек, соблюдая правила гигиены, рационального питания и физической активности может продлить себе жизнь, оставаясь здоровым и сильным. Каждый обязан это сделать для себя, своих близких, своей страны. Люди винят в своих болезнях кого угодно и что угодно – старость, экологию, господа Бога в конце концов, но не самих себя. А истинная причина заключается в них самих, в их образе жизни. Здоровье и долголетие – это не чудо, и не дар божий. Это результат постоянного соблюдения законов науки о здоровье, которого может добиться абсолютно каждый.
Я прочитал не мало книг, посвященных здоровью и продлению человеческой жизни, и многое испытал на собственном опыте. И считаю своим долгом поделиться своими знаниями. Я опишу основные принципы, следуя которым можно оставаться здоровым, сильным, активным на протяжении долгих лет.

1.Принцип близости к природе

Данный принцип является самым важным и основополагающим. Из него будут исходить все далее перечисленные принципы. Его суть заключается в стремлении к как можно более естественному образу жизни. В пище, одежде, отдыхе и самых простейших жизненных привычках необходимо достигнуть наибольшей близости к природе. Мы являемся частью природы и живем по ее законам, как бы нам этого не хотелось. Если мы их нарушаем, это приносит вред нашему здоровью. Я не верю ни в какие лекарства кроме природы. В основе каждой болезни лежит ее причина, которую не устранит ни одно лекарство.

2. Принцип естественного питания

"Мы есть то, что мы едим" - говорили древние. И в современном мире это выражение еще более актуально. Трудно даже представить гармоничную и счастливую жизнь без правильного питания. Питание – это основа здоровья, оно влияет не только на физическое здоровье, но также на психику и даже на духовную жизнь. По рациону человека с легкостью можно определить какой образ жизни он ведет, на каком интеллектуальном и духовном уровне он находится, и ,наконец, на сколько он здоров! Самым разумным решением будет питаться, на сколько это возможно, натуральной естественной пищей. Гармонично сочетать продукты животного и растительного происхождения, чтобы организм получал необходимые ему белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Исключить из рациона различный пищевой "мусор", такой как чипсы, газировка, жевательная резинка, фастфуд и тд.

Парни, нужно сделать видюху минуты на 2-3 максимум, из подборок основных упражнений на турнике и дворовых снарядах!

Это требуется для того, чтобы мы представили видео в заявке на ГРАНТ для строительства новой площадки.

В общем если кто хочет помоч отпишитесь в личку. Подробнее отвечу на вопросы.

Причиной для написания этой статьи послужила обстановка в стране и в мире в целом, к которой невозможно оставаться равнодушным. Современная цивилизация ведет наше общество к саморазрушению. Средства массовой информации одурачивают людей, уже долгое время меняя их ценности на фальшивые, и заставляет их в эти ценности верить. Литература, театр, кино - прославляют самые низменные человеческие чувства, культ секса, насилие, предательство, наркоманию, алкоголизм, словом всякую безнравственность. И все это становится нормой в сознании людей. Честь, целомудрие, понятия морали и нравственности, стремление к самосовершенствованию являются посмешищем и отклонением от нормы. Если во времена СССР основными проблемами в школе были - разговоры на уроках, бег по коридорам, несоответствующий внешний вид, то сейчас - это употребление наркотиков, алкоголя, беременности, изнасилования, самоубийства. Если школьник не курит и не пьет, он является объектом насмешек. Тоже самое касается шестнадцатилетних девственниц, которых ни так уж много осталось.

Вы хотите жить в обществе, в котором девушки в 13 лет начинают курить, а в 14 лишаются девственности? И их нам потом брать в жены? В обществе, в котором считается нормой, если "мужчина" красит волосы, одевается как девушка и тяжелее бутылки спиртного не может ничего поднять! И это те мужчины, которые рождены, чтобы быть войнами, рождены защищать и оберегать своих женщин, свою Родину, свой дом! Я думаю, ответ очевиден. И единственный способ что-то изменить - это измениться самим. Всегда нужно начинать с самого себя, только тогда может измениться мир вокруг. Мы должны перестать слепо верить тому, что нам диктуют средства массовой информации. Перестать быть марионетками в руках тех, кому это выгодно. Нам необходимо почувствовать в себе личностную свободу, силу, возможность самим решать как жить! Не быть тупыми, слабыми недотепами, не разрушать себя алкоголем, наркотиками, тем ядом, который сейчас считается модной пищей! Начать заниматься спортом, читать книги, развиваться!

Если хотя бы один из десяти прочитавших эту статью задумается и сделает для себя хоть какие-то выводы, то я буду считать свой долг выполненным. Спасибо за прочтение!

Автор статьи:Эдуард ♄ Eddie Will ♄ Стрельников

Здравствуйте ребята может быть кто нибудь знает как мне увеличить скорость бега (примет 100метровка) напишите пожалуйста.

Прошло лето, быстро, скоро и тренировочный сезон подойдет к концу, да уж, жаль, что быстро время пролетело) А топ создал потому что интересно узнать, кто какие цели ставил перед собой на это время и кто все же добился их =)

Парни вопрос такой. До этого занимался просто в тренажерном зале пауэрлифтингом. Потом был полугодой перерыв в спорте. И вот уже месяц как увлекся турниками. Утренняя пробежка с легкой тренировкой и вечерняя тренировка. Так каждый день. Прогресс идет, все очень нравится, результатами доволен. И вот собственно вопрос. Боюсь упереться в тупик из-за частоты занятий. Тк, в глубине понимаю, что 3-4х раз в неделю должно быть вполне достаточно. Или пока есть силы и время стоит продолжать в том же духе?

Антон есть возожность На твою пчелу Подкинуть музычки?

Если да то в тему моно кидать треки =) буду искать

Внимание, вайбро! Есть планы организовать таки тренировку в людном месте. На тренировке будет присутствовать моя знакомая - отличный фотограф. Так уж получилось, что можно будет провести бесплатную профессиональную фотосессию. Тем более ей самой это очень интересно.

Итак, необходимо сотавить план того, как это будет происходить. Важно не только заинтересовать людей, но и провести все это оригинально и креативно, дабы заинтересовать людей. У меня есть связи на 12-м канале. И позже можно будет договориться, чтобы о нас сняли репортаж и показали в пятиминутке.

Можно предлагать перетягивание каната через два берега Иртыша, можно предлагать парный эквилибр на театралке, можно устроить конкурс на самую большую пирамиду из человеческих тел в центре городе. Не важно! Главное, чтобы это было интересно, и чтобы каждый, кто на это посмотрел, захотел принять участие.

В общем мне важны ваши креативные идеи. Давайте создавать движение в этом чертовом городе. У нас есть все необходимые инструменты.

Парни а что насчет систематизированной сети. Ну чтот в стиле главной группы, распределение по районам подгрупп, поиск людей, кто сможет аккумулровать вокруг себя и тд... Я знаю что подобные попытки уже были. Если сделать хотяб 5-10 самостоятельных групп, то это будет хорошим толчком в развитии. В теории на лесном проезде, потихоньку собираю людей, уровень не выше школьного, но все впереди)) Надо подумать над системой распределения, для этого и эту тему сейчас пишу

Посоны, сегодня шел вечером по улице и меня осенила как обычно безбашенная мысль: а что если нам провести "неделю демотивации" - провести семидневную тренировку на РАЗНЫХ площадках города, дкмотивирую алкоту и прочую шалупонь?)) Желтаельно даже не отдельно по округам, а всем вместе, чтобы привлечь больше внимания)
З.Ы. - уверен, демотивировано будет много народу, т.к. я подобное уже проводилЮ а если собрать человек 20-25 ...^_^...)))

+ помотивируем к занятию спортом, в частности уличным))

Сегодня был первый опыт использования WoD'ов на тренировке. Надеюсь, что это станет традицией. Итак,

WoD #1 "Знакомство Вайбро":

Первый круг:
3 выхода силы;
15 подтягиваний;
15 отжиманий на брусьях;
15 классических отжиманий;
Второй круг:
2-10-10-10
Третий круг:
1-5-5-5

Отписывайте свои результаты. Когда все отпишутся, то я внесу все цифры в шапку, чтобы не захламлять тему.

Мой результат 4:58
Константин Доронин 14:00
Даниил Вяткин 4:50
Никита Дудин 4:38
Алексей Захаренко 4:52
Вадим Винников 6:11
Николай Горбачев 4:28
Константин Албуков 3:45
Роман Шеховцов 10:00
Николай Субботин 17:00

итак ,поцыки - нас начали замечать лица повыше - сегодня на нашей тренировке на пляже к нам подошел человек, который в принципе бы лен против продвинуть наши тренировки в людях, в его предложении - провести что-то вроде "показа" или "соревнований", основное пока направление - троеборье. Я спросить ничего путнего ен смог т.к. он подвыаивший немного был да и желания дискутировать у нег не было - там его ждала его компания - н офакт в том ,что он имеет связь с КПРФ и не прочь организовать мероприятие.

Мои мысли на этот счет - в целом неплохеое предложение, но как-то нехорошо звеучит что там будет железо - хотя для продвижения в массы можно, мне кажется, можно и потерпеть. Так жемне не нрваится вся движуха в партиях - получается какой-то симбиоз причем не очень хороший для нас.

Примерное время как я понял - конец августа. в следующую среду он будет (скорее всего) н аплощадке в САО, т.к. справшивал куда приходить, имеется у нас такде его телефон контактный.

Пишите свои мысли и предложения. Аминь.

что или кто привел вас в спорт , что или кто является ваши главным мотиватаром ?=)

Тут изложены те упражнения, которые необходимо сделать, чтобы тренироваться на общих тренировках.
Может кто-то и не сможет сделать все, что тут предложено, но если мы увидим стремление в его действиях, огонь в глазах, желание доказать самому себе, а может и окружающим чего он стоит, то учтем это.

К каждому отряду будет выбран руководитель, который будет отчитываться за подготовку своих спортсменов. Так будет удобнее...

Вот те упражнения, которые вы должны выполнить, чтобы тренироваться на том или ином уровне:

Отряд 4 (они же начинающие):
1. Подтягивания - 7 раз
2. Отжимания на брусьях - 10 раз.
3. Приседания - 25 раз.
4. Отжимания от пола (руки в любом положении) 20 раз.
5. Пресс - 20 раз

Отряд 3:
1. Подтягивания - 12 раз
2. Отжимания на брусьях - 20 раз.
3. Приседания - 40 раз.
4. Отжимания от пола (руки в любом положении) 30 раз.
5. Выход на одну руку - 3 раза, либо на 2 руки - 1 раз
6. Поднимание прямых ног на брусьях - 10 раз

Отряд 2:
1. Подтягивания - 18 раз
2. Отжимания на брусьях - 30 раз.
3. Выпады - 20 раз.
4. Отжимания от пола (руки в любом положении) 40 раз.
5. Выход на 2 руки - 5 раз
6. Подъем с переворотом 5 раз
7. Подъем прямых ног к перекладине 10 раз

Отряд 1:
1. Подтягивания - 25 раз
2. Отжимания на брусьях - 40 раз
3. Отжимания от пола 55 (+)(-) 5 раз.
4. Удержание горизонта ( руки согнутые, возможно отжимания)
5. Стойка на руках ( удержать , возможно отжимания)
6. Выходы на 2 руки - 8 раз
7. Подъем с переворотом - 10 раз.
8. Бочка 3 минуты
9. 35 выпадов (колено касается земли)
10. Подъем прямых ног к перекладине 15 раз

Не стал указывать время... Нужно просто это делать. Или все таки поставить временные рамки?
Не густо, конечно, это примерный вариант. Пишите предложения.

Народ, у меня предложение, устроить в воскресенье тренировку на пляжу) Или в местах так же где много народу ходит) Кто за, отпишитесь) С некоторыми говорил, у народа желание я думаю будет))