Арни!!!!!

Приветствую!Такая проблема-у меня от природы широкий скелет(в области груди и плеч.)и в добавок тяжелый.и я не могу набрать мышечную массу,и принять форму.занимаюсь достаточно давно.подскажите как поступить для достижения перечисленных мною целей(выше сказанных)?

а протеины не вредны?я хочу без всякий чтоб мышцы потом не свисали я лучше буду жрать свинину а главное чтоб по ГЕНАМ передалось

42 см

Пишем!

Закидывайте только проверенные и полезные программы для бодибилденга подуайте прежде чем закинуть программу будет ли она полезна!!! Всем спасибо!!!

Как набрать массу, чтобы можно было *слепить* что-то стоящее? Так при достойном рельефе мой прогресс стопорится из-за физических данных: при росте 180+см мой вес составляет 60-61 кг и не изменяется за послдние 2 года, не смотря не на что. Я конечно понимаю, что Генетика и все такое, но м.б. можно подобрать режим тренировок или добавить к питанию что-то, чтобы набрать нормальный рабочий вес. (Химия сразу минус-не советовать)

Поможет ли бег избавиться от больших боков ?

Дайот какой ефект?

вес 71, рост 180

Братск 450р. в месяц

Здравствуйте) Когда я пришел в один зал моего города, тренер посоветовал такую программу:

Вторник
Приседания - 2 разм. + 3 по 12 в суперсете с дыхательным пуловером 3 по 12
Жим гантелей сидя - 2 разм. + 4 по 12
Вис на турнике до отказа

Пятница
Жим штанги или гантелей лежа - 2 разм. + 3 по 10
Тяга к поясу в наклоне - 2 разм. + 3 по 12
Подтягивания - 3 по 10

Я спросил: ,, Почему так мало упражнений, тренер сказал, что для моего 15 летнего возраста этого вполне достаточно, чтобы набрать силу и массу... Жду вашего совета по этой программе)))

ПАУЭРЛИФТИНГ

посоветуйте что лучше взять: Serious Mass или Super Mass Gainer

кто как качает бицепс, с каким весом, по сколько повторов и с каким перерывом между сетами и сколько раз в неделю? читал про разные методики: кто-то пишет про то,что лучше всего подбирать вес на 5-6 повторов максимум по 3 сета,кто-то говорит,что вес должен быть рассчитан на 10 -15 повторов по 4 сета. сам делаю подъем штанги на бицепс стоя с весом примерно 30-35 кг по 5 сетов. качаюсь относительно недавно, интересно узнать ваше мнение по этому вопросу.

хуууудые хууудые!а еще и неопытные
хотя я сам таким был

3 года назад было жал 115 без комбеза ))) сейчас не знаю

ближайшие 3-4 года потрачу чтобы приблизиться к 250 кг

Прошу...не стесняемся...Может Ваш ответ придаст сил другим....)

+1)