?

1,6 года)

розкажыте как он и есть ли у него побочки?Мне надо сбросить 6кг-брать его или чето другое?

Пишем !

Оооо... Нокаутировал 4 Человека Осенью,Недавно Еще 2 Упали Без Сознания. Только В Следующий Раз На Драку Пойду В Бинтах)))) Костяшки По Месяцу Заживают)))

Ребята, не забывайте, что девушкам нравится, когда атлеты-качки делают вид, что любят девушку немного больше, чем штангу на тренировке, почти так же сильно ,как самого мебя, красивого и сильного, и пожалуйста, после секса, когда вы все равно побежите к холодильнику за едой, не причитайте при этом: "О боже, я же скинул из-за тебя с таким трудом набранные два килограмма!..."

Парни, кто-нибудь знает ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫЙ преперат для сжигания жира? Посидел без тренировок дома, поел пирожков с бутербродами и вырос небольшой животик снизу. Очень парюсь. Если кто знает хорошее средство, подскажите плз!

НЕ спамить!!ОтвечаюТолько которых действительно интересует ЭТО

Предварительный список участников турнира Мистер Олимпия 2011 года (спортсмены, получившие квалификацию на Олимпию)
Соревнования пройдут 16 сентября 2011 года Лас-Вегас, США !

Я хочу рассказать о своей проблеме, которая возникла у меня не так давно.
Все лето я качал железо в домашних условиях, у меня штанга и несколько блинов различных весов. Выполнял упражнения на бицепс, становую тягу и жим лежа, каждый день. Эффективность была довольно высока, и я постепенно повышал вес. И вот уже ближе к концу августа началось... Когда я начинаю выполнять какое либо упражнение, после нескольких повторений начинается сильнейшая боль в голове, будто из пистолета вупор выстрелили. Примерно через полминуты это проходит, и можно выполнять упражнения дальше, но голова все равно немного болит. На следующий день тоже самое, и так дальше. Я спросил об этом у своего друга, который упражняется в тренажерном зале, он сказал что это из-за того, что мышцы спины развиты слабо, и мне стоит прекратить упражнения со штангой, и начать качать спину. Что я вобщем и начал делать. Но теперь даже при отжиманиях и на турнике происходят подобные приступы боли, хотя и уже слабее. Подскажите, что мне делать, я в полнейшем замешательстве.

Можете составить программу тренироваок??
Рост 181 см
вес 60

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - первый прием

Поменьше жиров!
Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - второй прием

Поменьше сладкого!
Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - третий прием

Исключите из рациона переработанные продукты
Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - четвертый прием

Меньше углеводов
Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - пятый прием

Двигайтесь!
Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - шестой прием

Не забывайте про белки!
Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

Мне тут подруга рассказала о новом способе похудеть, а сначала если честно охренела, не поверила ей..

Она сказала, что коктейль Трофи , который она обычно вечером, когда гулять идет себе берет, снижает уровень голода и есть совсем не хочется. Так можно вообще не ужинать и заодно похудеть, что к лету совсем не помешает..

Я сначала не поверила, а потом почитала в интернете, и правда, в Трофи есть какие-то травы, которые подавляют чувство голода..

Теперь тоже на такую диету села :) Обещают первый эффект уже через 2 недели.. Посмотрим :)

Принимаю....еще и продаю)))

3 )) понедельник,среда,пятница!!!

У Кого Самый Большой? Бицепс,Естественно)))))))) А Вы Что Подумали?))))) Вот Это Интересно,Новичков Натаскивать-Хорошее Дело...

Обязательна для роста мышц боль?

мужики,подскажите,стоит ли пить энергетик(адреналин раш,ред бул и т.п.)перед тренировкой,если нет,то чем это черевато?

Курить Не Надо. Дурная Привычка. Окружающим Часть Мешает...

Занимаюсь 3 года, правда первые два года пропускал часто и подолгу. иногда выпиваю, не курю, Все растет помаленьку, тока бицепс почти не растет (в начале карьеры культуриста так сказать (2008г) был 31см, на данный момент 36 см - 2011г), рука больше становится тока из-за трицепса, перепробовал уже наверно все упражнения какие есть, естественно делал не раз и бросил а по месяцу и более. Прошу подскажите что нибудь! не чего не принимаю пил тока креатин!