?

Вот мои фото, сорь что закрыл лицо) если честно стыдно) Подскажите пожалуйста, как мне стать большим и сильным ?))))) Дома есть турник. Много бегаю
Мой альбом в группе http://vkontakte.ru/album-14482311_120263566

Вес 58 кг

17 лет

Мне интересно узнать,нормальных ли результатов я достиг за два месяца!
Когда первый раз я пришел был палка!
1.Жим лежа:
начинал с грифа - теперь раб.вес 35,на раз 40!
2.Бицепс,начинал 5- теперь 10
3.На спину (блок)
Начинал 25-теперь 40
4.На грудь (верхнюю,гантелями)-
6-теперь 12 !
5.разводка
начинал 3-теперь 7!
6.Дельта
гриф 14 - теперь гриф 20
ну и почти все гантели увеличил по 5-6 кг!
НУ КАК ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Приседание со штангой влияет на рост?

ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ

Привет, мне 20 лет, рост 177, вес 58. Хочу набрать 10-15 кг массы. Пробовал пить протеин с креатином - не помогло (наверное, потому что занимался малыми отягощениями) Больше всего хотелось бы утолстить мышцы ног, груди, бицепс, трицепс, дельту. Постарайтесь прийти к общему мнению, а то я так ничего и не пойму ) Подскажите основные упражнения (я тренируюсь 2 раза в неделю по 2 часа, больше нет возможности) и какие нибудь вещества, относительно доступные и безопасные

Приветствую качков всех мастей! Кто-нибудь читал книги Мак-роберта? Доктора Любера? Кто занимался? Каких успехов достигли на их программах? Кажется, их системы чем-то похожи. Пожалуйста, парни, меня интересует Ваша критика.

силу наращивать!))

Кому что помогло от растяжек,пишем не стесняемся.

кто как считает ....уместна ли умеренная доза алкоголя(пара бутылок пива или пару бакалов вина)при занятии в тренажерки?

Вот я недавно бросил курить пить и решил пойти записатся в качалку(да в 18 лет бросил курить и пить, а что вы хотели сейчас молодеж спаивают как будто сами незнаете), результатов феноменальных конечно не жду, занимаюсь, питаюсь, пытаюсь по возможности соблюдать режим сна и востановления.Хоть и новичок но вижу уже результаты на третьей неделе, хоть и мизерные а приятно=)а как вы пришли к спорту?какие были результаты?

* Какова ваша мотивация при занятии спортом. (или что движет вами)
* Почему вы выбрали именно такой (какой) вид спорта. (что стало причиной)
* Какое время вы будите продолжать заниматься этим спортом.
* Каких результатов или чего вы хотите добиться в будущем / в ближ. время.

Мне 18 лет ,рост 178 ,вес 62.В зале не новичек , но ходил в зал больше заниматься, так как этот спорт не был основным.Теперь поставил цель набрать вес , так как вес достаточно маловат ,хотя смотрюсь достаточно рельефным. Посмотрел много инфы по поводу программ, пришел к выводу что надо отталкиваться от упражнений "великолепной тройки"(становая ,жим, присед), а к ним дополнять уже другие.Так ли это?3 раза в неделю брать тренировок?Или больше/меньше?Жду советов ,мнений, личного опыта=)
Заранее спасибо))

Интересно нужен ли бег на тренировке и сколько если надо?

Привет всем=) Я Качаюсь в домашник условиях , гири , короче есть чем качаться=) результат на лицо=) Вот только незнаю какую выбрать диету чтобы жирок согнать подскажите плиз....=)

ребят , подскажите плиз , какую нужно соблюдать диету при занятии бодибилдингом?

Что вы думаете о питании спортсмена?

Кто нибудь употребляет креатин перед тренировками? Как результат и есть ли явные побочки?

Ваше мнение о химии

Мне 22 , вес, 62, рост 1.74, занимаюсь 3 раза в неделю по полтора часа + раз в неделю футбол 2 часа + хотел записаться на бокс, я сухой т.е. жилистый, ем за 5, хочу набрать массу, вот хотел купить гейнера, не посоветуете какой + аминки к нему, подскажите плиз с выбором.