радио энерджи !

я 198см , вес 70кг.. Очень трудно набрать мышечную массу...

конечно же ЖИМ

Голосуем )

Подскажите упражнения чтобы бицепс стал объемнее

Начинать заниматься только с тренером.

какие упражнения используете?

ВОТ ЭТА ТЕМА ПО МНЕ...О ЧМ ПИШЕМ?

Подскажите как убрать бока. Сам я вроде не толстый, все вроде хорошо. Но вот эти бока меня достали. Что с ними сделать?? Какими упражнениями согнать? Какую пищу есть?? Буду рад любым советам. Спасибо.

Хочу в домашних условиях накачаться, чтобы стать сильнее. Есть сборные гантели.
На ютьюбе нашел много роликов с упражнениями с гантелями, но почти все они с лавкой, а на диване уже пробовал - не то.. Да и вообше упражнений много и их нужно как-то составить в одну программу.. а не делать все подряд.

Можете порекомендовать набор упражнений с гантелями в домашних условиях (без лавки)?
какое упражнение, сколько раз и по сколько подходов делать с гантелями

после недавнего стресса потерял мотивацию перед тренировкой
а кто как себя мотивирует перед тренировкой?
помогите советом

народ просто интересно кто и для чего и как качается(извините за дебилизм))
=))

17 лет
65 вес
178 рост

______________________________________________________________
Уважаемые участники группы!
______________________________________________________________
Вы можете помочь группе своим советом или пожеланием, высказать что нравится в группе, что нет; чего в группе не хватает, Что хорошего и полезного можно сюда впихнуть ))), высказывания по поводу оформления , тем и всего остального,... что можно добавить??? (Группа появилась недавно, исходя из этого, здесь на самом деле пока очень мало так сказать, информации)

На Ваше усмотрение админы постараются воссоздать нечто полезное, необходимо нужное и довольно так и интересное.
______________________________________________________________
Пишите =)) Помогите группе!

до сезона пляжного еще далеко, но все же хочу весной посушиться
интересуют продукты которые стоит принимать и какие наоборот,
еш больше белка итд не подходит, интересны именно продукты кроме курицы и яичного белка.
и как стоит это все кушать в течении дня, кто так делал, просьба поделиться опытом!

сколько кто занимается ваше?

ну я считаю мышцы от блока за голову работают широчайшие средняя часть трапеции и нижняя часть и большая круглая и малая и лопаточные ))))мышцы а вот к груди я думаю что там спина работает в толщину ну группа мышц наверное немного меняется))) а вот от тяги к поясу штанги я думаю там практически вся спина работает

Ребят подскажите пожалуйста.
Купил протеин, вычитал в каком соотношении его принимать, а вот конкретно когда, до еды / после еды / во время, утром днем и вечером пока не знаю(((

Где то пишут что утром сразу после пробуждения, потом только есть, Кто то говорит что пить прям во время завтрака.

Друзья направьте меня. Спасибо!!!

Все о жиме лежа!

Эта тема создана чтобы вы выкладывали сюда грамотные программы тренировок.
При этом указывать цель проги(наращивание мышечной массы,ссушка,рельеф и т.д.)
Просьба не разводить флуд.