Народ подскажите как накачать реально красивый рельефный пресс?ПОМОГИТЕ ХТО ЧЕМ МОЖЕТ!

Прошу совета.
Возраст - 17.
Рост - 188.
Вес - 94 кг.
Сейчас лето, как никак время для "сушки", если это так можно назвать.
Прошу посоветовать:
а) питание
б) тренировки
нацеленные на сжигание жира и набор небольшой массы.

когда я подтягиваюсь, я самопроизвольно раскачиваюсь как маятник.Это очень мешает.Посоветуйте что-нить, чтоб меня не раскачивало

сколько РЕАЛЬНО должны отдыхать мышци после тренировки в спортзале

Занимаюсь 4 месяца , когда каждый день а когда через день , Пару дней назад при отжимании на брусьях ужасно начала болеть голова , из-за чего это может быть ? у кого нибуть было такое ? и что вообще делать ?

Уважаемые спортсмены!
Можете сказать можно ли заниматься в качалке в моем возрасте(15 лет) или не желательно и лучше подождать?
Подскажите кто знает,пожалуйста!

в спорзале качаюта 3 тренировки в неделю
например
пн:бицепс,спина
ср:грудь,ноги
пт:трицепс,трапиция,плечи

а как на турнике скласть такую таблицу тренировок??
и можна ли качатса на турнику каждий день??или нада через день??
и как качатса на турнике и бруссях чтоби и росли мищци и бил результат по количеству подтягиваней???

Что скажете на счет этого? Эффективно для пресса? Поделитесь опытом, те кто подобное исполняет.)

Посоветуйте программу на турник и брусья.уже год занимаюсь а результатов почти и нет.

Какие есть хорошие упражнение для рук?

Просто во врем учебы нормально толком поесть неудается, поэтому беру йогурт питьевой, сникерс 1 бат.
Мб кто подскажет что бы взять такого, что бы в мышцы пошло??

Здесь делимся полезными ссылками и сведениями.

Целые поколения проживали всю жизнь в войне!

В ночь с 29 февраля на 1 марта 2000 года 84 десантника 6-й роты 76-й Псковской гвардейской дивизии ВДВ геройски погибли, ценою своих жизней остановив банду вооруженных до зубов боевиков в тридцать раз превосходивший их численностью.
90 десантников почти сутки сдерживали натиск свыше 2 тысяч головорезов. В неравном бою погибло 84 военнослужащих, в том числе 13 офицеров. Потери бандитов составили до 600 человек: свыше 300 уничтожили гвардейцы, остальных перемолол огонь войсковой артиллерии. 22 десантника были представлены к званию Героя России, 21- посмертно. 69 солдат и офицеров 6-й роты награждены Орденами Мужества, 63 из них - посмертно.
Мужество и стойкость этих ребят десять лет назад потрясли весь мир. Предотвращая очередной Первомайск, Буденновск, Норд-Ост, Беслан, гвардейцы-десантники приняли неравный бой, по ожесточению и героизму сопоставимый с самыми кровопролитными сражениями нашей истории. Когда силы были уже на исходе, уцелевшие бойцы вызвали огонь артиллерии на себя и бросились врукопашную.

Очень классный игрок!надо продлевать с ним контракт!тем более щас претендует на звание лучшего бомбардира(пичичи)

????

!!!

Делаем это так:

защитники: Рамос, Майкон, Пике, Лусио...

полузащитники: Хави, Снейдер, Швайнштайгер, Иниеста(на чм играл хорошо)

нападающие: Месси, Роббен, Руни, Милито, Роналду(хотя врятли чето светит)

вратари :Вальдес, Касильяс, Сезар

У меня боль ноги в паховой зоне, я не могу преседать, делать рывок и подйом на грудь всед.Что посоветуете?

вешу 64кг, тренер говорит надо набирать биомассу до 75 ем как трактор по 6 раз в день, а вес всеравно 64. стоит ли начать пить протеин??